Pues eso, una dudilla: ¿Cuántos gramos de pan tomáis al día? He leído por ahí que para una dieta es aconsejable tomar 60 gramos al día ¿Cómo lo véis? Yo creo que es eso más o menos lo que tomo, pero quiero que me aconsejéis...
Por cierto, una cosa que he leído mucho es que tomar hidratos de carbono en la cena es un error, pero mi madre fue hace tiempo a una dietista y tomaba 30 gramos de pan en la cena. Así que yo qué sé...
Un besito.

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Hola, yo soy nueva en el foro, así que quizás estaría bien que te aconsejase alguien con mas experiencia, pero creo lo correcto son tomar los hidratos de carbono en la comida y dejar las proteínas para la cena, yo cuando hago dieta el pan me lo tengo que quitar del todo, por que si me como un trozo ya me como toda la barra jajajajajajaj. De todas maneras no creo que una rebanadita de pan le haga daño a nadie ( a mi si xo por adicta jajajajaj). Bye.

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(¸.-´ (¸.-` ♥♥´¨) ♥.-´¯`-.- ♥ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Zayra Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

yo tomo entre 2-4 rebanadas de pan tostado integral, nada de pan porque engorda muchisimo. Despues ya lo iré incluyendo en mi dieta cuando me queden poquitos kilos por adelgazar.

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Gracias a ambas por contestar ^_^
¡Esto es un lío! Acabo de leer un artículo aquí: El pan integral engorda menos: desmintiendo el mito | Tu Vida Sana

Viene a decir que el pan blanco engorda igual que el integral, pero que el integral es bueno por la fibra y te sacia más rápido. Y ahora Lis, me dices que el pan engorda muchísmo

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el pan integral engorda igual que el normal, lo que pasa es que tiene fibra y te ayuda a ir al baño. No creo que pase nada por que te comas 3 dedos de pan al día sea integral o no pero solo eso, porque el pan engorda MU-CHI-SI-MO

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Jo, que soy inocente para pillar bromas xDDD

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mi dietista me dijo que tomara pan normal, en comida y cena, pones dos dedos (a lo ancho claro está) y cortas por ahí..... (no los dedos!!!!!!! el pan! jajajaja) pero tomo menos, sólo a la comida y menos que eso!

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Yo tomo 1 rebanada de pan de molde integral en el desayuno, no todos los días, según me apetezca. Integral porque tiene fibra y es mucho mejor, yo creo que se puede tomar pan de forma moderada y siempre y cuando sea únicamente en el desayuno si tienes una actividad diaria para quemarlo.

Por cada 100gramos:
Pan candeal de trigo 250 K calorias
Pan integral de trigo 210 K calorias
Pan rallado 350 K calorias
Pan tostado 370 K calorias

Extraído de: Tabla de CalorÃ*as

Un saludito.

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hola chicas, a ver el problema del pan es con que productos está elaborado. Los panes blancos estan hecho con harinas refinadas, por lo que son ricos en calorías (sobretodo azúcar) y pobres en nutrientes, además producen descontrol en los niveles de azúcar en la sangre. Esto nos mantienen sin energía y nos da hambre constante. Los integrales de molde de supermercado son exactamente lo mismo, sólo que contienen una pequeña cantidad (mínima) de fibra, pero en su composición es exactamente igual al blanco. Por eso mi mejor recomendación es la de incluir panes elaborados con harinas integrales o mezcla de las mismas. Una opción es el pan de centeno, es lo que he hecho yo. Cambiar completamente el pan blanco por el de centeno. Es un pokitin más amargo en gusto, pero con una lonchita de queso o incluso mermelada sabe muy bien! aqui les dejo las propiedades!


La composición del pan de centeno se caracteriza por tener menos proteínas y grasas que el pan de trigo. Otra de las diferencias es que contiene más hidratos de carbono (complejos los buenos) y más fibra lo que le aporta muchos beneficios.
Por su elevado aporte de fibra es un buen laxante y está especialmente recomendado para combatir el estreñimiento ya que favorece el tránsito intestinal. Además su consumo también está indicado para diabéticos ya que reduce la absorción de azúcares simples, y para personas con niveles altos de colesterol en sangre ya que la fibra arrastra parte del colesterol y lo elimina por las heces. También este tipo de pan retrasa el tiempo de vaciado del estómago, lo que disminuye la sensación de hambre entre horas.
A estos múltiples beneficios hay que añadirle una contraindicación: las personas celíacas han de evitar su consumo debido a la presencia de gluten en su composición.

Espero que les haya servido la info!

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postres No!

cerveza No!

ejercicio si!

20 kgs menos
http://www.foro-adelgazar.com/grupos...-muscular.html

Para muchas personas suprimir el pan de la alimentación es una de las mejores maneras de evitar o corregir el exceso de peso. Pero aunque el pan aporta energía, su consumo no es causa directa del aumento de peso, siempre y cuando se respete la cantidad recomendada para cada caso.


En realidad lo que aumenta las calorías de un trozo de pan es lo que normalmente lo acompaña: mermeladas, mantequilla, embutidos, salsas, etc. A igualdad de contenido calórico, el pan provoca un menor acumulo de grasa en el cuerpo que otros alimentos ricos en grasas. Es decir, 100 gramos de pan aportan unas 250 calorías, pero engordan menos que 35 gramos de mantequilla o margarina o un bollo, que también proporcionan unas 250 calorías, debido a que la grasa de los alimentos se acumula más fácil en nuestro cuerpo que los hidratos de carbono complejos, abundantes en el pan y el resto de farináceos. En resumen: consumiendo la misma cantidad de grasas o hidratos de carbono, engordan más las primeras.

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ME FUI DEL FORO