Hola chicas, me llamo Irene, mido 1.65 y peso 68 kilos, siempre he estado muy delgadita, pero desde que llevo 7 años tomando la pildora y llevando una vida más tranquila he subido para mi constitución mucho de peso sobre todo en muslos, caderas y vientre, tengo una mollita muy fea perpetu que hace que no me pueda poner nada estrecho porque se me nota. He visto vuestros diarios y aportaciones y me encantaría adelgazar unos 10 kilos pero necesitaría consejo, ando cada día pero estos kilos no se van y suelo evitar las grasas para comer, no sé podríamos aportar nuestros consejos e ides, recetas... para conseguir nuestros objetivos, por cierto mucho ánimo a las compis que ya estáis en ello. Besos.

Hola!!!!

Yo tambien empece a engordar a raiz de la pildora y me han dicho que si no te viene bien ese tipo puede ser una de las contraindicaciones, pidele al medico que te la cambie o pasate al anillo, que es mucho mas comodo y al ser mas suave no te revoluciona las hormonas tanto. Si no te resulta, lo mas seguro es que sea pq retienes liquidos, y para esto hay que beber bastante agua (2 litros al dia) y hay tambien algunas infusiones que ayudan. Si nada de ello te resulta acude a un medico, pero a un medico de verdad que sepa de lo que habla, no a cualquier timador de naturhouse o similares que te sacan la pasta, adelgazas y al final vuelves a coger el doble de kilos.

Un besote y muchos animos

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Inicio: 79,5 Kg
Meta 1: 74 Kg (SuperadO)
Meta 2: 70 Kg (SuperadO)
Meta 3: 67 Kg
Meta 4: 64 Kg
Meta 5: 62 Kg

Hola Irene, quien pudiera pesar ahora 68 kgs...!
Por tu altura y tu peso actual, tu Indice de Masa Corporal (grasa), es de 24,98. Está dentro de los limites de la normalidad para tu altura, ahora bien, si te quedas en 58 kilos, tu IMC sería de 21,30 y ya estarias divina de la muerte.
Yo te recomendaría en primer lugar, cambiar de anticonceptivos, y usar DIU o el anillo, ya que generalmente la píldora tiene muchos efectos secundarios y uno de ellos es que suele provocar subida de peso si no se controla mucho.
Y una vez que cambies de anticonceptivo, segramente ya empezaras a bajar de peso, pero si lo acompañas de una dieta rica y sana (que no tiene por que ser estricta) beber dos litros de agua al dia, y ejercicio fisico diario. Seguro que en 3/4 meses, llegarias a ese peso ideal para ti. Mucha suerte.

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http://adelgazar30kilos.blogspot.com


14-07-2008 >>> 101,00 kgs
11-08-2008 >>> 097,00 kgs
08-09-2008 >>> 092,40 kgs
06-10-2008 >>> 087,80 kgs
03-11-2008 >>> 085,50 kgs
01-12-2008 >>> 081,50 kgs
29-12-2008 >>> ¿¿¿???

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Muchas gracias por vuestros consejos y ánimo, ¿podríais decirme infusiones que sirvan para no retener líquidos y para mejorar la circulación de las piernas, para evitar arañitas vasculares?. Besos y gracias de nuevo.

irene, cualquier infusión es buena para los liquidos, simplemente el te verde o rojo, evita en parte la retención. En cuanto a las arañitas... pues no se yo, como es tema circulatorio y por lo general, genético, no es facil quitarselos. Es mas facil prevenir, o si ya las tienes, cuidar de que no se te acentúen, pero para eso es mejor acudir al medico.

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Da gusto tener amigas que se preocupan por una. Muchas gracias!, hoy he comenzado mi régimen, para desayunar: una tostada con margarina y un cola-cao light. A media mañana : infusión de Mercadona "Linea" , de comida: brócoli al vapor y un plato de pasta (poca) con salsa boloñesa (un pelín) y una manzana, merienda: un yoghurt light de frutas y de cena ensalada verde y pesacdo a la plancha (granadero). Os pongo lo que como cada día a ver si da resultado y si no voy bajando de cantidad y de comida. peso 68 kilos.
Un beso a todos-as y mucho ánimo.

Hola Irene, me gustaria hacer incidencia en tu desayuno, el colacao, aunque sea light, sigue siendo colacao, y tiene muchas mas calorias que si te tomaras la leche sola o con café. Por otro lado, y muy importante, es que la margarina, es la peor de las mantequillas que se puede tomar por este motivo:
"...dentro del grupo de las grasas, las margarinas merecen mención aparte. Este alimento se fabrica mediante la mezcla de un aceite (maíz, girasol, etc.) con agua. El producto final es una grasa de consistencia sólida que, a pesar de estar elaborada con aceite vegetal, actúa como una grasa animal, ya que la adición de agua cambia la estructura química del aceite y éste se comporta como una grasa animal pudiendo aumentar los valores de colesterol."

Extraido de Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad)

O sea, que la margarina es igual que si cogieramos una tostada y le pusieramos un trozo de panceta o una loncha de tocino..!!!
Y la pasta, en general no engorda si se toma con moderación, sólo engorda dependiendo del tipo de salsa con que se coma, por lo que hay que evitar las salsas hechas con nata, quesos grasos, o de tomate frito. Pero si puede ser buena la pasta si se toma salteada con gambitas o almejas y ajito, o con setas salteadas, tambien está muy bueno si se hace una salsa con mejillones salteados con cebolla, y luego molerlo todo con un poco de leche (funghi).
La imaginación es super-importante a la hora de elaborar los platos y presentarlos en la mesa, ya que si están bonitos, serán mucho más apetecibles.

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Hola, he leído tu menú de hoy y la verdad, yo cambiaría la margarina de la tostada por tomate o aceite y el cola-cao (aunque sea light) por una café con leche desnatada. Sobre la pasta te aconsejaría comerla con verduras o algo de marisco como bien te ha comentado mi compañera anteriormente. Por lo demás está bastante bien, mucho ánimo y a seguir en el camino.

Muchas gracias por la información sobre la margarina y el colacao light, no lo sabía, los cambiaré por café y leche semidesnatada y la margarina por tomate, aceite y unas lonchas de pavo. Hoy el menú va a ser:
-Desayuno: pan tostado con tomate+aceite+loncha de pavo.
-Comida. Pollo a la plancha (2 filetes finitos+menestra de verduras salteadas)
-Merienda: 1 manzana y 1 infusión de cola de caballo.
-Cena: Ensalada verde + 2 trozos de pescado a la plancha.
-Entrehoras: beber infusión de cola de caballo.

UNA DUDA: ¿SON IGUAL DE MALAS PARA EL COLESTEROL LAS MARGARINAS LIGHT TIPO "LIGERESA", ES BUENO ENDULZAR CON SACARINA, SON BUENAS LAS MERMELADAS LIGHT? ES QUE ME HAN SURGIDOE STAS DUDAS Y A QUIEN MEJOR QUE A VOSOTRAS CHICAS, GRACIAS Y UN BESOTE.