Hola a todos!!!buscando buscando he dado con este foro y tras echarle una ojeada me ha gustado y he decidido unirme a vosotros a ver si entre todos podemos conseguir nuestros objetivos...k mira que es dificil!!!
Saludos!!

Hola aracne! bienvenida al foro! cuentanos cual es tu peso, tu edad y tus objetivos y entre todos haremos piña para que los consigas!!

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Pásate por mi blog!

http://perder45kilos.blogspot.com/


Mi gráfica de evolución (La linea azul es el peso que he marcado como "minimo" para perder cada mes, 3,5 kilos al mes, la raya roja es lo que he perdido).
Inicio: 19/08/08--->145kg
Mes 1:135,7kg (-9,3kg)
Mes 2:128,8kg (16,2kg)

1er Objetivo: 130 kg (Conseguido 19/10/08)
2º Objetivo: 120 kg
3er Objetivo: 110 kg
4º Objetivo: 105 kg
Objetivo Final: 100 Kg antes de un año (quedan 28,8kg y 10 meses)

Bienvenida Aracne, ya veras como pasar a menudo por aqui, es beneficioso, sobre todo en momentos de flaqueo. Saludos.

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http://adelgazar30kilos.blogspot.com


14-07-2008 >>> 101,00 kgs
11-08-2008 >>> 097,00 kgs
08-09-2008 >>> 092,40 kgs
06-10-2008 >>> 087,80 kgs
03-11-2008 >>> 085,50 kgs

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Bienvenida, yo tambien estoy comenzando aqui y solo decirte que son muy majas todas.

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bienvenida y muchos animos, cuentanos mas cosas de ti.

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1ºMETA----- 80--NOVIEMBRE. Y EMPIEZO DE NUEVO.http://www.reglette-signature.info/r...60-9580-81.png

gracias por la bienvenida!!!pues a ver, mido 1´72cm.peso 69 y me gustaría quedarme entre 58-60.Os explico un poquito, tengo 28 años, y desde los 22 he estado trabajando en varios gimnasios como monitora de spinning,body kombat,body pump...entre otras actividades dirigidas, daba una media de 4 o 5 clases al dia, de lunes a sabado y claro, podia comer de todo sin problemas. El caso es que el año pasado me lesioné la rodilla y estoy esperando una operación, y en cuanto deje mi ritmo de vida empecé a engordar(evidentemente).miproblema es que no se como perder peso sin poder hacer ejercicio a ese nivel.Corro una hora tres dias por semana y hago pesas dos dias.No hago mucho más,tampoco debo.Así que imaginad la impotencia que tengo!!Espero conseguir mi meta con vuestra ayuda.No se que mas contar, creo que esta bien, si quereis saber algo más, solamente teneis que preguntar!!!
Besitossss

Hola de nuevo Aracne, ya verás como este foro ayuda un montón (al menos a mi) no solo con los consejos que recibo, si no tambien con los animos y la ayuda de tod@s los forer@s.

Ya que eres una profesional del deporte que me recomiendas hacer en un gimnasio? he empezado hoy a ir a uno y he hecho 5 minutos de elíptica, 20 de bicicleta y 10 de cinta. Mucha gente en el foro dice que va bien hacer pesas tambien, pero no se... otra gente me ha dicho que me centre solo en ejercicios aerobicos y tengo un lio ahora jeje.

Un saludo!!

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Mi gráfica de evolución (La linea azul es el peso que he marcado como "minimo" para perder cada mes, 3,5 kilos al mes, la raya roja es lo que he perdido).
Inicio: 19/08/08--->145kg
Mes 1:135,7kg (-9,3kg)
Mes 2:128,8kg (16,2kg)

1er Objetivo: 130 kg (Conseguido 19/10/08)
2º Objetivo: 120 kg
3er Objetivo: 110 kg
4º Objetivo: 105 kg
Objetivo Final: 100 Kg antes de un año (quedan 28,8kg y 10 meses)

pues la rutina que haces está muy bien, ya que a partir de los 20-30 minutos de cardio-ejercicio aeróbico-empizas a metabolizar las grasas. Desde mi punto de vista te recomendaría también que hicieras algo de pesas para tonificar, también ayuda a acelerar tu metabolismo y sobre todo para tonificar, ya que al perder peso si haces tonificación evitaras la flacidez.No es necesario machacarse a pesas, es más en el gimnasio hay muchos aparatos de pesas que son muy divertidos,no te digo k te mates con mancuernas!!tampoco es necesario que te pongas mucho peso,más vale poco peso y varias repeticiones que mucho peso y pocas series.Con poco peso y varias series tonificas el cuerpo pero si metes mucho peso te acabas "bufando", y tampoco es acabar a lo terminator!!jeje.espero haberme explicado bien.En cuanto al cardio que haces, te repito que está muy bien.
Besitossss

Aracne, creo que tambien es importante que analices si sigues la misma alimentación ahora que antes de lesionarte, porque muchas veces, al dejar de estar activa, y tener mas tiempo libre, la situación hace que vayamos mas al frigorifico, o que salgamos mas con los amigos a comer o beber, ya sabes.
Pero si comes igual que antes, ya sabes que es el sedentarismo lo que te ha hecho subir de peso.

Bueno, otro dia ya te diré para que mires mi blog, como experta, porque voy a poner una tabla de ejercicios, que intentaré cumplir, y aparentemente son duros, pero ya los personalizaré según mis posibilidades.
Bueno, un saludo.

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no como lo mismo, antes comia muchisimo más y sin restricción ninguna xk lo quemaba todo. ahora me restrinjo más, pero mi cuerpo está acostumbrado a un nivel de ejercicio k no se parece ni de refilón al que llevo ahora...es un agobio,la verdad, pero bueno,poco a poco supongo k se puede conseguir!
mañana miraré tu blog(el k pone al final de cada post,no?)que ahora me voy a dormir, estoy matadita!!!
un besitooo