hola, soy nueva en este foro, y también en el tema de hacer ejercicio y dieta.

me he engordado bastante en este ultimo año, y no se por donde empezar y me gustaría consejo.

estoy haciendo dieta, y he empezado a perder volumetn, pero no necesito hacer algo más, sentirme ligera y que no me sienta tan pesada.

alguien me puede aconsejar?

Yo te aconsejaria ejercicio cardiobasculares como correr,andar,bicicleta,natacion,etc.Siempre empezando poquito a poco un dia 10 minu otro 15 otro 20 y asi hasta que tu cuerpo se haga a la rutina y veras que cambios.

Asi mismo es, eso ayudo a mi amiga
tambien el doctro me dijo una vez que cada vez que comiera, saliera y caminara al menos 30 munutos, pero si comes de noche, al menos puedes hacerlo en el lugar, camiando por toda la casa
o si tienes un taperulen, puedes hacer este ejercicios cada vez que finalices una comida, por media hora
saludos y adelnate, esta batalla la ganaremos

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Ya no vivo para comer, sino que como para vivir
Le temo a lo facil, prefiero el sacrifio, al menos asi, valoro mas el resultado.

Yo estoy a dieta desde enero,llevo desde febrero acudiendo a la piscina, al principio...3 dias por semana...y hacia 5 o 6 largos...con el tiempo...estos cuatro meses....ya voi de lunes a sabado y llego a hacer 20 largos en media horita,creo q no esta nada mal,aunq claro.....siempre se puede mejorar.
Pero todo poco a poco, ademas....llevando una dieta...empezaras a notar cambios....y te ira dando mas animo hacer algun largo mas en la piscina....para notar mas cambio :P

Mira .... yo ase un par de años! cuando me fui a la uni y deje el insti ya deje de aser deporte ya q en el insti en educacion fisica me obligaban. Pero luego vi ... q no podia ser asi q debia moverme mas!! no solo de la cama al sofa, y encima me sake el carne del coxe, iba a todos sitios en coxe. Por eso empeze por salir a caminar durante media ora o una ora dependiendo el dia q tenia.... luego asia un esfuerzo y corria un pokito!! luego abia dias q cojia y asia unos cuantos abdominales... en fin.... Y actualmente me convino un poco ... ay dias q ago batuka (nose si lo conoces) es muy divertido y sudas un monton, puedes bajartelo o compratelo, luego ago mis 100 abdominales, un pokito de brazos, piernas ... en fin (tengo varias makinas q utilizo)... otros dias a correr.

Nose como andas si tienes bicicleta, makina para aser musculos.... pero si no tienes nada... pos nada a correr!! y otro dia batuka!! y empeiza con abdominales por ejemplo 30 como empeze yo y ya voy por 100 jeje bss