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  1. #1
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    Question Dieta con Insanity, duda para filippi o quién sea!

    Hola!

    Ya casi llevo un mes con insanity, son unos videos de ejercicios muy buenos, aunque la dieta que viene adjunta está en inglés, me confieso, mi nivel de inglés es básico y no me entero de nada, así que yo seguí con la dieta que tenía del método montignac, se come de todo pero sano, pescado y carne pero a la plancha, verdura, legumbres fruta etc. Y nada de bollería, azúcares y harina refinada así que me parece una de las dietas más equilibradas y sanas que he encontrado pero no se si sería mejor seguir la dieta que venía como complemento de este tipo de ejercicio, alguien me puede aconsejar????

    Gracias!

  2. #2
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    Predeterminado

    La dieta es bastante básica y simplificada para que resulte fácil para todo el mundo.

    En vez de agobiarte con calorías, te diseñan platos que puedes ir tomando en cada una de las comidas del día. Casi todos los platos llevan aprox. 30g de proteínas (120Kcal), 30g de hidratos de carbono (120Kcal) y sobre 10g de grasas (80Kcal), lo que son un total de 320Kcal por comida. Haciendo la 6 comidas que deberíamos hacer, salen a entre 1900 y 2000Kcal por día.

    También dan algunas modificaciones a los platos para el caso de que necesites más calorías al día. Como ves es una dieta con un 37,5% de proteínas, 37,5% de carbos (verduras y carbos de IG bajo) y un 25% de grasa. Con esos porcentajes muy bien equilibrada, aunque prefiero crearme mis propios platos y adaptar más la comida según el momento del día y el momento del ejercicio

    Creo que con la montignac te faltarán algunos hidratos de carbono, sobretodo durante el segundo mes, que es cuando más energía necesitas y más energía gasta tu cuerpo.

    Si te sirve, yo estoy también con el insanity, aunque con una dieta 40/40/20 en vez de una 37,5/37,5/25. También consumo 2300Kcal, lo que es un buen montón de comida

    Creo que filippi te dará otra visión sobre los alimentos a tomar, porque ambos seguimos filosofías nutricionales distintas. Al final debes adaptarlo todo a lo que mejor te venga a ti
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

    Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
    Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

    Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

  3. #3
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    Predeterminado

    Gracias Bruice por cubrir la "dieta oficial" de Insanity
    sin embargo alleerla se notan varios problemas:
    -Comidas muy anglosajonas, tales como desayunos salados, toneladas de salmón rosado y demás cosas que no son tan comunes en la dieta Latina o en la Mediterranea
    -Suplementos: Insanity trata de venderte sus propios suplementos, al final de cada ejercicio te talandra en bocho diciendote que tenés que tomar tu suplemento y en algunos videos ves a los participantes tomando sus suplementos a modo de publicidad.
    -Demasiados carbos: en este sentido difiero con Bruice -en cada post cada cual pone su versión- para mi tiene demasiados carbos y demasiados procesados, sobre todo cereales, pasta e infinidad de productos con trigo. Yo avoco más hacia una dieta paleo, con carbhidratos, pero provenientes de frutas, verduras y tubérculos y no cereales.

    Si no quieres leerte toda la guía nutricional, salta directamente a las últimas páginas donde verás los alimentos en categorías
    Los óptimos
    Los buenos
    Los mediocre
    Los malos
    Los muy malos

  4. #4
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    Predeterminado

    Hago un pequeño offtopic, pero relacionado con insanity

    Nyre ¿Cómo lo llevas?

    He leído en algunos foros estadounidenses que el programa es muy duro, algunos comentan que han vomitado solamente haciendo el fit test y noseyo pero aunque los ejercicios se ven duros (por lo que he visto en el primer vídeo) me parece un tanto exageración llegar al punto de vomitar... al menos en el fit test

    Yo empezaré en un par de semanas cuando salga de algunos compromisos que me mantendrán alejada de casa.

    Peso de Inicio -> 1ro jun 2010: 97 kg
    25 agos 2010: 88 kg
    1ro sept 2010: 86,2 kg
    13 sept 2010: 85,5 kg
    20 sept 2010: 84,5 kg
    1ro oct 2010: 84,1 kg
    8 oct 2010: 82,5 kg
    15 oct 2010: 82,5 kg
    22 oct 2010: 81 kg
    29 oct 2010: 80,4 kg
    5 nov 2010: 79,9 kg
    22 nov 2010: 79,6 kg
    29 nov 2010: 79 kg
    13 dic 2010: 80,4 kg
    Peso actual -> 20 dic 2010: 78,8 kg
    1ra meta: 85 kg ¡Alcanzada!
    2da meta: 80 kg ¡Alcanzada!
    3ra meta: 75 kg ¡Ahí voy!
    4ta meta: 70 kg
    5ta meta: 66 kg
    Meta final: ¡Mantenerme!



  5. #5
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    Predeterminado

    Gracias Brucie y filippi, intentaré seguir con la dieta, por el tema de carbohidratos tomo bastantes pero a base de fruta, verdura y de pasta nada solo los vermicelli que tienen muchos CH pero no con harina de trigo sino de habas de mungo o algo así, je, aún así por la mañana mis galletas integrales sin azúcar, pan integral o copos de avena me tomo, hago un buen desauyno a base de hidratos.

    Miraré las últimas páginas filippi, pero por lo que veo vosotros adaptáis la dieta un poco a vuestro agrado, por lo que me alivia la verdad ya que me daba cosa que al no seguir a raja tabla la dieta que propone el programa fuera a entorpecer la evolución del mismo.

    Ielena mañana ya termino la 4 semana de insanity, todavía me sigue doliendo el cuerpo, no tanto como al principio pero me deja K.O, algunas veces he sentido ganas de vomitar pero en el test no, aún así lo relaciono con aquellas veces que tenía una digestión más pesada y me costaba seguir el ritmo. Pero sí, quema mucho, intento dar lo mejor pero en ciertos ejercicios no llego al nivel de los participantes del vídeo, son máquinas... pero hasta ellos en algunos momentos se caen de cansancio. No obstante, poco a poco uno va mejorando y lo que si es cierto es que el parque de mi casa termina lleno de sudor, no puedes dejar de beber agua en toda la sesión

    Eso sí, la segunda ronda sí que me da pavor, ya te encuentras con sesiones de 1 hora y no se hasta qué punto podré aguantar el ritmo!!! Pero me gusta hacerlo y creo que si voy perdiendo cm de volumen es gracias a estos vídeos, no te desanimes si te destroza las primeras sesiones ves a tu ritmo y ya verás como lo vas llevando, ya me contarás qué tal el inicio!!!

    Y supongo que filippi y brucie lo lleváis bastante bien, a ver como terminamos a los 2 meses, jeje.

    Saludos

  6. #6
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    Predeterminado

    Animos Nyre
    La primera vez que realizas el segundo mes es muy difícil, pues aparecen ejercicios nuevos, y la duración total del ejercicio se prolonga.
    Sin embargo, una vez que realizas todo un ciclo completo y vuelves a empezar, el primer més es un viaje de paseo y el segundo mes te exige, pero uno ya sabe a que atenerse.

    Yo actualmente estoy en la segunda semana, del segundo mes, de mi segunda ronda total del programa.
    Adenás en esta ronda he agregado nuevamente las sesiones de pesas que había dejado... básicamente en el gimnasio me guio con ejercicios de peso corporal tal como los de Insanity y también tomo los ejercicios clásicos de pesas de Crossfit... pero obviamente, son gustos y exigencias que uno puede darse.
    Yo en mi primer round completo obtuve muy buenos resultados, sobre todo en la zona abdominal pues te obligan a mantener los abdominales contraídos todo el tiempo, y uno trabaja muchísimo esa zona en casi todos los movimientos, por lo que es grandioso en ese aspecto... pero como soy un bicho que le gusta levantar pesos, me faltaba algo que ahora ya he agregado

    Saludos!!

  7. #7
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    Predeterminado

    Muchas gracias filippi!

    Entonces ya eres todo un experto en el insanity, me alegro por tus cambios y espero poder decir lo mismo dentro de 5 semanas, solo quiero perder volumen a ver qué tal.

    Así que cuando termine mi ronda total puedo seguir con otra no? Tendré que esperar algún tiempo para reposar o puedo seguir sin más?

    Un saludo!

  8. #8
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    Predeterminado

    Hola a todos, llevo tiempo buscando los videos, me podriais decir donde los habeis conseguido?

    Por cierto...mi duda es si seré capaz de aguantar y otra cosa, se necesita mucho espacio para realizar los ejercicios? mi casa no es muy grande.

    Muchas Gracias a todos.

  9. #9
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    Predeterminado

    Los videos están en taringa
    El espacio, en una habitación de 3x4m ya te es suficiente y te sobra

  10. #10
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    Predeterminado

    Ielena y Nyre, ¿cómo les está yendo con Insanity?

    Estatura: 170 cms.

 

 
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