Discusión: INSANITY

No creo que en el foro se puedan poner enlaces de ese tipo. Busca por Taringa. En mi blog escribí hace poco sobre ello y en los comentarios hay un enlace de donde se pueden bajar.

Hay un programa y un orden en que deben hacerse. Básicamente empiezas con 1 sesión de test. Luego hay 3 sesiones que se hacen consecutivamente y se van repitiendo, una después de la otra. Los jueves es la sesión de Cardio Recovery. A partir de la segunda semana, a la sesión de Pure Cardio, se le añade una de abdominales.
Seguramente en la página de donde lo bajes habrá un enlace a un pdf con el calendario. Sino, busca en la página de la compañía, creo que en la zona de descargas aparecía.

Siempre puedes hacer las sesiones por separado, sobretodo para mejorar tu forma física antes de empezar en serio, pero procura recuperarte bien y no hacer dos veces seguidas el mismo vídeo

Gracias Brucie,

Pero noconsigo bajarlos. Pude acceder a los links pero los archivos despues no se abren.
¿ Donde se pueden comprar?
He visto que hay otros de P90X, ¿ sabeisla diferencia? o es más de lo mismo?
La verdad que tienen muy buena pinta

Muchas gracias

Puedes comprarlos en amazon (el que esté más cerca de tu país) o directamente de la compañía en Beachbody Fitness, Nutrition, Diet and Weight Loss Products and Videos

Insaninty es un programa de alta intensidad de 60 días. Se basa sobretodo en cardio en intervalos de alta intensidad. Tiene algunos ejercicios de fuerza (sobretodo flexiones), pero es más cardio intenso.

Por contra, el P90X es otro programa de alta intensidad pero de 90 días. En vez de basarse sobretodo en cardio, se basa más en ejercicios anaeróbicos de fuerza. Hay muchas flexiones, dominadas, ejercicios con mancuernas, etc. También tienen sesiones de cardio de alta intensidad, digamos que es más equilibrado.

Para el Insanity no necesitas ningún equipo, pero para el P90X si necesitas equipo. Como mínimo necesitas una barra para hacer dominadas que esté cerca del televisor y unas cuantas mancuernas de distintos pesos.

También podríamos decir que al tener tanto cardio, el Insanity es más para gente que quiere ponerse en forma y perder algo de grasa, mientras que el P90X es para gente que quiere ganar algo de músculo o tonificar perdiendo algo de grasa sin perder músculo.

Son entrenamientos distintos según el objetivo que quieras alcanzar. A mi me hubiera gustado hacer el P90X, pero tengo la barra de dominadas en el trastero y no cerca de la TV, así que me resultó imposible

ok muchas gracias
que tal te fueron? he visto q haces bastante deporte
yo tambien aunq a veces no soy muy constante x viajes de trabajo,x eso veo q quizas pueden apoyarme cuando no quiero salir a correr...
suelo ir a hacer pesas
no estoy gorda pero si quiero bajar algo de grasa
suelo ir a hacer pesas
a ver si consigo bajarlos x algun lado,no hay forma! veo q el maximo son 100 euros x DVD


el otro entiendo q sea para para entrenamiento masculino??aunque ajustando el peso supongo se puede adaptar

que tal te ha ido?lo sigues haciendo?

un beso y gracias

vivo en Madrid

Pues la verdad es que estoy en la 5ª semana del Insanity (la semana de recuperación antes de empezar con la parte más dura).

Son 6 días a la semana, lo que me deja poco tiempo para hacer pesas. Eso me ha dado la sensación de ir perdiendo un poco de fuerza en el tronco superior, aunque cuando el otro día me decidí a hacer una sesión, me noté incluso más fuerte (levantaba el mismo peso, pero más cómodamente xD).
Para las piernas el cambio ha sido bastante notable. Están mucho más duras, y me noto más flexible y ágil. También ha aumentado mi resistencia. La primera semana no aguantaba casi nada, y ahora sigue costando, pero no tanto xD

Es un programa de 9 semanas. Como las pesas siempre hay que ir rotándolas, a mi me parece un programa ideal para cuando quieres definir, entre rutina y rutina de pesas. Te estás 3 o 4 meses con una rutina de pesas, haces el insanity y vuelves a otra rutina de pesas. Si estas en tu peso y quieres tonificar, incluso puedes usar la época de pesas para ganar músculo y la época del insanity para perder grasa. Al menos es la idea que tengo para el año que viene.

En cuestión de ejercicio, no creo que haya diferencia entre hombres y mujeres. La diferencia entre ambos programas es la importancia que se le da a un tipo de entrenamiento u otro. En ambos (Insanity y P90X) ves a chicos y chicas haciendo los ejercicios.
Si bien es cierto que en el P90X la chica tiene que hacer las dominadas con asistencia y los chicos "normalmente" no

Las sesiones del insanity me han parecido muy buenas como sustituto del tradicional cardio. Cuando acabe el programa y vuelva a la rutina de pesas por unos meses, seguramente haga alguna sesión de insanity 2 o 3 veces a la semana

Un saludo ^^

puesal final tendré que comprarlos porque no hay forma de bajarlos...me imagino que con un emule o algo asi
de todas formas si estan bien seguro son interesantes, hago ejercicio tamien en casa

gracias

Hola Inorout!!

Yo ayer estuve buscando los videos de Insanity y los encontré, como no se si puedo dejar enlaces en el foro, enviame un privado si aun te interesa!! =)

Hola a todos!!!

A sugerencia de Brucie he estado buscando, y tambièn me ha costado encontrar. Ya la mandé un privado a Nawarka... pero lo poco que he visto, me dejó un poco asustada.

¿Están seguros de que cualquiera puede hacer Insanity? Yo nunca en la vida he sido una gran deportista, y con harto esfuerzo he llegado a hacer 45 de mini stepper y 4 series de diferentes ejercicios con algo de peso. ¿No será mucho? ¿Es progresivo?

La verdad es que si es un programa muy muy intenso. Las primeras 4 semanas son la "preparación", y lo realmente intenso viene en las últimas 4 semanas (la locura de verdad xD).

No es progresivo, pero mejoras muchísimo en poco tiempo. Los primeros días lo llevas fatal, casi no aguantas nada, pero la segunda semana ya puedes terminar el vídeo sin muchos problemas.

Algo que puedes intentar, es prepararte durante unos días. Te pones los primeros vídeos e intentas hacer lo que puedas, dejando unos días de descanso entre ellos (sobretodo para superar las agujetas). Haz los vídeos a tu ritmo, si tienes que parar, para. Alarga los descansos un poco. Suelen ser 30 segundos, pausa el vídeo y tomate 1 min si lo necesitas, pero no dejes que se te enfríen los músculos.
Si no puedes más y quieres parar, tira el vídeo hacia delante (últimos 5min más o menos) para hacer los estiramientos. Son muy importantes