Hola, alguien puede ayudarme? Me inscribí en el gym hace poco , hago algunos dias step y otros spining , me gustaria saber si es recomendable hacer pesas ya que tengo mucho sobrepeso , los instructores siempre quieren darte una rutina , pero no estoy segura si es adecuado . Uds que piensan ? las pesas tambien funcionan para reducir medidas? o solo para aumentar ?

Claro que es recomendable hacer pesas. Las pesas te haran un cuerpo fuerte (que no grande) y un cuerpo fuerte quema mas calorías y por tanto, te ayuda a adelgazar. Para mi son mas eficaces las pesas que no el cardio para adelgazar. Las pesas permiten que tu cuerpo queme mas calorías durante las 24 horas del dia, mientras que el cardio sólo te permite quemar mientras haces la sesión ( y siempre y cuando vayas a la intensidad correcta)
Saludos.
Gimnasios entrenamiento fitness

Doy fe. Desde enero llevo bajados casi 10 kilos con un método de alimentación y rutina de pesas. Cardio, lo justo y necesario. Sé que no es muy rápida mi bajaday que aún me quedan 15 o 20, pero no es culpa de las pesas sino de mi metabolismo. Las máquinas, barras y mancuernas sólo aportan cosas positivas.

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Enero de 2008: 90 kilos
Abril de 2008: 86 kilos (empiezo el Método Montignac)
Noviembre de 2008: 76 kilos

Hola! Las pesas ayudan a reforzar la masa muscular, y el músculo necesita mucha energía para vivir, así que claro que sirve para adelgazar. Es la forma natural de aumentar tu metabolismo basal, si lo acompañas de dieta seguro que bajas de peso.

Lo que no creo es que sea cardio vs pesas. Mientras que con el cardio quemas las calorias al hacer ejercicio, y durante unas horas después en menor medida, con las pesas es justo lo contrario, no quemas tanto haciendo el ejercicio pero sí en las horas posteriores.

Yo creo que lo ideal es hacer las dos cosas, alternando días. El cardio para mejorar tu forma física general y quemar grasa y las pesas para no perder masa muscular y mantener alto el metabolismo durante más tiempo. Si encima haces dieta y bebes mucho agua el éxito está garantizado!!

Saludos

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