Resulta que tengo 30 kg de sobre peso y me gustaria saber como bajarlos .Salgo a correr cada mañana pero no bajo muxo .
Me podrian dar un plan de ejercicios .
Me gustaria poder bajarlos para septiembre o para noviembre
Gracias de antemano

30 kilos en dos o tres meses? me parece que no es un planteamiento muy realista...

ay no puede ser!!!

jeff vas bien sigue con tu rutina cuìdate un poco en las comidas

y tente un poco da paciencia.....

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caminante no hay camino se hace camino al andar....

Bueno jeff, creo que es mejor si lo haces pero para esa fecha tal vez no hayas logrado tu cometido, pero despues de ahi sigue tratando de bajar los pocos kilos que te quedan.

puedes correr por las mañanas en ayuna, o como yo por las tardes, aqui en Republica Dominicana llege a usar sibutramina, pero eso sino tienes problemas de corazon o problemas cardiovasculares.

esas pastillas te ayudaran a disminur el apetito, es bueno si empiezas a tomarlas despues que ya haz empezado a correr, yo baje 8 libras en 1 mes y las mantuve hace ya 18 meses.

suerte!!!!