yo empeze conla bicileta eliptica =)
es buena aunek tienes algunos tormillos sueltos la mia xD ajajjaja

hoy empeze autilizarla y ago rutina de alta intensidad progresiva por 12 min xD

hoy kede molida ^^ pero eso se ira viendo con el tiempo xd

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Meta 2º 58 Kilos
Meta 3º 56 Kilos
Meta 4º 54 kilos
Meta 5º 52 Kilos

1.60 mt

IMC:23.0
cintura:71,5(-3,5 cm)
cadera:94
ICC:0.76

ICC = 0,71-0,85 normal para mujeres.

http://freesugarpro.blogspot.com/

Yo no senti nada en mis brazos...y por esto ahora casi no uso los brazos, solamente las piernas.....y pienso que ningun ejercicio aerobico no es como correr, pero eliptica es mi cambio de correr durante el invierno. Hago un media ahora...y planeo llegar hasta 45min pronto....
Enciende una musica house o algo asi i pongo un slideshow de fotos que me motivan (por ejemplo, el mar, los modelos, o los chicos guapos ) y no me aburre....todavia...

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OBJETIVO 1º: 67kg hasta la Nochevieja
OBJETIVO 2º: 62kg hasta mi cumpleaños (20 de ferbrero)
OBJETIVO FINAL: 58kg hasta el 1º de mayo
Lograre!

Creeis que se adelgaza mas en 20 minutos de eliptica que 20 minutos corriendo?

Yo mañana vuelvo a usarla en el gym!
La usé mientras bajaba mis 50kilitos el año pasado y me fue muy bien. Tú mismo te vas dando cuenta de cómo aumenta tu resistencia.
Mañana volveré a la rutina, así que empezaré suavecito. Pero yo la recomiendo!

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2008: de 130kg a 80kg!!

http://www.reglette-signature.info/r...-1919-91.3.png



Primera meta: 80
Segunda meta: 75
Tercera meta: 68, ver el 6 al fin!!

Yo también utilizo la elíptica, un día si y uno no. Suelo hacer una hora y acabo muertisima, pero merece la pena. Aunque 300 calorias que marca que una hora me parece poco ...

Para no aburrirme me pongo musica o una peli.

¿se queman más grasas haciendolo en ayunas ? Eso no lo sabía, yo lo solía hacer por las tardes. Probaré esta semana a ver que tal va.

Un saludo a toos.

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si katiuska cualquier ejercicio en ayunas quema mas grasas, ya que durante la noche nuestro cuerpo ha quemado las reservas de hidratos, azucares, y al hacer ejercicio sin haber comido nada el cuerpo va directo a las reservas de grasa, pero cuidado porque hay gente a la que le puede producir mareos, bajadas de tensión..

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Primera meta 103--31/10/09 obesidad tipo II conseguido
Segunda meta 96,5--5/12/09 obesidad tipo I conseguido
Tercera meta 92--14/12/09 conseguido
Cuarta meta 90--4/02/10 conseguido
Quinta meta 86--27/02/10 conseguido
Sexta meta 81--14/04/10 Sobrepeso II CONSEGUIDO
Septima meta 78-- sobrepeso grado I
Octava meta 75--
y ya veremos si hay novena meta...

GRacias Martuky, probaré un par de días a ver que tal va

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Hola me encanta que haya un post de la bici eliptica, yo tambien tengo una y si es un poco aburrido pero yo me pongo algun audiolibro en el Ipod y bueno como me encanta leer es genial porque en un principio probe con musica y bueno queria cantar las canciones jajaja y no me funciono asi que bueno me puedo poner al dia con mi lectura y se me pasa super rapido el tiempo de esa forma. En una revista de salud encontre una rutina buenisima y es la siguiente


del minuto 00 al 5 velocidad 15k/h o que puedas platicar sin esfuerzo
5 al 7 velocidad 17 se va aumentando la intensidad un poco
7 al 10 velocidad 19 que batalles para completarm una frase
10 al 14 velocidad 17
14 al 18 velocidad 19
18 al 21 velocidad 22 con esfuerzo pero sigues respirando bien
22 al 24 velocidad 24 con mucha energia
24 al 25 velocidad 26 con todo lo que tengas de energia es la etapa POWER
25 a 27 velocidad 22
27 al 28 velocidad 26
28 al 32 velocidad 22
32 al 34 velocidad 24
34 al 38 velocidad 22
38 al 42 velocidad 24
42 al 45 velocidad 22
45 al 47 velocidad 19
47 al 50 velocidad 17
50 al 60 velocidad 15 para enfirarte

Y mira que esas subidas ayudan ah que el cuerpo se caliente mas y asi puedas bajar mas de peso
Espero te sirva

obvio da mareos porque como lo has dicho el cuerpo esta sin reservas de azucares , enonces llegas al limite la hipoglicemia.

aqui ay un articulo en el blog del foro sobre el tema:

Ejercicio en ayunas

mejor comete algo primero , una fruta esperas 15 min antes de salir correr y listo , asi no te desmayas ni nada y surge el mismo efecto.

Como todos podemos opinar , si quieres ejercicio funcione, come y luego has ejercicio.

hacer rutinas largas y agotadoras no se me hace lo mas efectivo, preferible por cada comida algo de ejercicio como caminra un rato, te ayuda ala digestion.(claro si tienes tiempo , sino pues no se puede y te tienes que hacer ejercicio continuo).

Un equipo de científicos británicos ha demostrado que realizar ejercicio después de comer ayuda a promover la pérdida de peso, al estimular las hormonas que contienen el apetito.

Publicado en el último número de la revista Journal Of Clinical Endocrinology, el estudio revela que realizar actividades físicas después de las comidas eleva los niveles de las hormonas PYY, GLP-1 y PP, las encargadas de informar al cerebro de que el estómago está lleno.

Según el experimento, elaborado por científicos de la universidad de Surrey y del Imperial College London, gracias a estas hormonas la gente activa se siente menos hambrienta de lo que hasta ahora se creía después de hacer ejercicio, por lo que les apetece menos picar antes de la próxima comida.
Para realizar el estudio, seis de los doce voluntarios se subieron a una bicicleta estática una hora después de haber tomado el desayuno, mientras la otra mitad reposaron sentados.

Los voluntarios que habían pedaleado durante una hora, quemando 492 kilocalorías frente a las 197 kilocalorías del grupo que reposó, ingirieron 913 kilocalorías, 151 kilocalorías más que los demás.

Cuando los científicos restaron la energía quemada de la consumida por ambos grupos concluyeron que los deportistas ganaron 421 kilocalorías, en comparación con las 565 kilocalorías de los que restaron inactivos, al tiempo que aumentaron sus niveles de hormonas PYY, GLP-1 y PP.

El director del proyecto, Denise Robertson, subraya que los resultados demuestran que el ejercicio puede alterar el apetito de las personas activas, de forma que les ayuda a mantener y a perder peso, así como a fomentar un estilo de vida más saludable.

Los expertos recomiendan al menos 30 minutos de actividad física cinco días por semana.

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ME FUI DEL FORO

Los primeros 20 minutos son los mas aburridos! despues el cuerpo va solo si mantenes el ritmo. Yo siempre siempre estoy con una pelicula o con videoclips. Personalmente, el concierto de 2007 de Madonna me da mucha motivacion.