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  1. #1
    Luchadora hasta el final
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    Exclamation Ejercicio despues de cenar.

    Hola!
    Es bueno hacer ejercicio despues de cenar? Tampoco muy extremo, sentadillas, algunas flexiones y quizás saltar un poco con la cuerda o batuka.


    ¿Es bueno? ¿O es perjudicial?


    Un saludo!

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    Empecé el 4 de Abril de 2011
    -90- CONSEGUIDO!
    -85- CONSEGUIDO!
    -80- CONSEGUIDO!!!
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    ---16,7kg PERDIDOS!!!
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  2. #2
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    Predeterminado

    si haces deja un rato yn no interrumpas bruscamente la digestion con esfuerzos, a lo mejor estoy equivocado, casi seguro pero eso tengo entendido
    comienzo 16enero 2012; 116,800 kilos
    24/01/2012 115 kilos
    peso a conseguir ; 75 kilos
    peso actual a 23 sept 2011; 109,200






    OS DEJO MI NUEVO DIARIO Y CADA LUNES PONDRE AQUI MI PESO ACTUALIZADO

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  3. #3
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    No se muy bien... la verdad yo la única hora libre para hacer mis ejercicios es por la noche (después de las 20:30 hrs) Yo mi última comida la hago máximo a las 19 hrs, luego me pongo a hacer las cosas de la casa, sacar a pasear a mis perros y luego ya me pongo con mis ejercicios que son principalmente pesas (tres veces a la semana) pero entre comer y los ejercicios pasa más de 1 hr aproximadamente.

    Espero que las personas que se manejan más en el tema nos orienten, ya que la verdad no puedo hacer ejercicio en otro horario, salvo fin de semana que estoy en casa...
    Peso Inicial 11-01-11: 93 kilos

    Agosto y Septiembre 2011: 73 kilos

    Octubre 2011: Estoy embarazada!!!!

    Retomando: lo anterior lo dejo para saber que sí puedo


    27-01-2014: 94 Kilos



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  4. #4
    Luchadora hasta el final
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    Predeterminado

    Lo hago principalmente por que aunque me levanto a las 7 de la mañana, hago bastante ejercicio y demas luego me cuesta mucho dormir y creo que el cansarme un poco me ayudaría. Suelo cenar sobre las 10, asi que supongo por lo que he entendido que a las 11 o así podría hacer ejercicio, no algo muy extremo, si no lo que he dicho.

    Durante el día hago aquagym, natacion y ando del gimnasio a casa (aproximadamente 40 minutos ir y volveR) entonces no se si después de comer podría hacer ejercicio, si es peor, mejor, da igual etc; xD

    Se que la mejor hora si que es despues del desayuno, pero tengo clase..

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  5. #5
    Sin prisa
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    Predeterminado

    Lo único perjudicial, y no es aplicable a todos los casos, es que luego es más complicado conciliar el sueño por el estímulo al sistema nervioso. Yo el sábado, por un día súper pesado que tuve, me tocó hacer ejercicio a las 10:00pm (preferí hacerlo a esa hora y no dejar de hacerlos) y me quedé despierta hasta las 3:00am ... no es la primera vez que me pasa, por eso trato de no hacerlos muy cercano a la hora de la cama.

    Con respecto al descanso entre comida y entrenamiento, pueden ser fáciles unos 30 minutos dependiendo de la cantidad de comida; y ésto es aplicable a cualquier hora en la que decidas hacer ejercicios
    Mi blog personal : El blog de Ly


  6. #6
    Sin prisa
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    Quote Originalmente publicado por anabelperez Ver post
    Lo hago principalmente por que aunque me levanto a las 7 de la mañana, hago bastante ejercicio y demas luego me cuesta mucho dormir y creo que el cansarme un poco me ayudaría. Suelo cenar sobre las 10, asi que supongo por lo que he entendido que a las 11 o así podría hacer ejercicio, no algo muy extremo, si no lo que he dicho.

    Durante el día hago aquagym, natacion y ando del gimnasio a casa (aproximadamente 40 minutos ir y volveR) entonces no se si después de comer podría hacer ejercicio, si es peor, mejor, da igual etc; xD

    Se que la mejor hora si que es despues del desayuno, pero tengo clase..
    Yo tengo patrones de sueño muy anormales, soy feliz durmiendo sólo 4 horas, al día siguiente despierto con más ánimo que si duermo ocho horas, pues despierto cansada. Lo que a mí me ha servido para "cansarme" es hacer los ejercicios en la mañana. ya antes por el trabajo tenía que netrenar tipo 7:00pm y el cansancio al final del día no era tan extremo.

    Ahora me despierto a las 7:00am y me voy a la cama a la 1:30am. En la mañana hago un poco de cardio en ayunas, y luego de desayunar y descansar, me voy al gimnasio a hacer las pesas.
    Mi blog personal : El blog de Ly


  7. #7
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    Hola!

    Yo no tengo otra hora para hacer ejercicio, así es que comienzo a las 8:30 y termino a las 9:30, es la hora del gimnasio que me queda más cómoda, que alcanzo a llegar del trabajo, cambiarme con calma, comer algo liviano y salir.

    Yo me acuesto a las 10 pm, y eso debe ser así, porque me levanto a las 6 y necesito las 8 horas de sueño (y más, pero todo sea por el ejercicio xD). Así es que termino, corro de regreso a casa, me ducho velozmente y me acuesto.

    Al principio hacía combat y me acostaba muy acelerada, despertaba a media noche con ganas de seguir y seguir, pero con el tiempo me acostumbré. Ahora hago spinning y a la media hora estoy acostada y me quedo dormida de inmediato.

    El ejercicio que tu quieres hacer es super liviano, no creo que te cause problemas.
    Editado por Ardilla en 11-abr-2011 a las 23:14

  8. #8
    Luchadora hasta el final
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    Predeterminado

    Muchas gracias!
    Es que si me pongo a hacer algo mas extremo no se si me despertaré al dia siguiente y si me despierto si no sera muy cansada! Entonces... prefiero hacer lo fuerte durante el día y luego por la noche unas sentadillas y demas. Luego cuando tenga vacaciones quizas si que vaya a las clases de spinning de las 9!

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