Hola a todos, una preguntilla...¿cuántas repeticiones son adecuadas a la hora de hacer pesas y musculación? Yo estoy haciendo 3 de 15 o 20 repeticiones, según el ejercicio.

Otra cosilla...¿es mejor hacer los ejercicios en circuitos o terminar todas las repeticiones del mismo ejercicio y pasar al otro? Graciasss

¿ Cuanto tiempo llevas haciendo rutinas de pesas? Los circuitos o tambien llamados superseries son para gente mas avanzada o digamos que estas estancado con tu rutina, vamos que el musculo no crece mas.
¿Cuantas series haces por grupo muscular? en tiendo que un solo ejercicio, te recomendaria ir haciendo progrsivamente mas ejercicios por grupo muscular, e ir variando la rutina cada mes o dos meses.

Depende de lo que estés buscando hipertrofia o definición.

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29/09/08: 100
06/10/08: 98,5
13/10/08: 96,5
20/10/08: 96
27/10/08: 95,4 (nueva báscula)
PRIMER OBJETIVO 95Kg. CONSEGUIDO
03/11/08: 94,2
10/11/08: 92,9
17/11/08: 92,5
25/11/08: 90,8
SEGUNDO OBJETIVO 90Kg. CONSEGUIDO
01/12/08: 89,5
TERCER OBJETIVO 85Kg.

para definicion, tonificacion que seria lo ideal?

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Peso actual 62 kg. 1.60 mt.
meta 58 kg.!!!

Si lo que quieres es tonificar y bajar volumen, lo ideal son muchas repeticiones y poco peso.
Para muscular (que deberia ser una vez tonificado) aumentas el peso y reduces las repeticiones. el caso es que cuanto mas peso mas bombeas el musculo e "incha"

En cuanto a intercalar los ejercicios, entre repeticiones no te lo recomiendo a no ser que sobrecargues una zona. es mejor terminarlos porque de ese modo vas calentando el musculo, no lo empiezas a trabajar, pasas a otro (mientras el anterior enfria) y luego vuelves a ello. Asi seria un ejercicio a medias

Espero haberte resuelto algo