Originalmente publicado por LAURA M

A ver si me decís qué estoy haciendo mal: voy al gym entre 3 y 4 veces a la semana por las mañanas un par de horas. Hay una entrenadora que me ha puesto una rutina compuesta por 25' de cardio, piernas en máquinas y en suelo, abdominales y luego tabla con pesas. Me lo ha dividido en 2 días diferentes, el día 1 hago 3 series de cada y el día 2, dos circuitos de una serie a partir del cardio con sólo 5 minutos de descanso entre un circuito y el siguiente. Cuando acabo la tabla hago mis estiramientos y pa casita. Debería hacer más cardio antes de los estiramientos finales? Y de pesados al río. El traumatólogo me recomendó la L-carnitina para ayudar a bajar de peso y sé que tiene relación directa con la actividad física. ¿podríais decirme exactamente la dosis y los tiempos de toma en relación con el ejercicio?¿y los días que no vas? Muchas gracias.