Tengo una duda hacerca del ejercicio aerobico y pesas en el gym

por que es MALO hacer de entrada una gran cantidad de ejercicio aerobico y luego la rutina de pesas?....es realmente malo?...afecta en el fortalecimiento del mùsculo?

yo acostumbro hacer de 30 a 45 minutos de aerobico en eliptica o bicicleta y luego mi rutina de pesas

spero su respuesta

Hola xiqueta!yo llevo apuntada al gym desde enero y voy todos los dias muchas horas.Yo lo que te recomiendo es que primero calientes de 5 a 10 min en la bici,cinta o eliptica,luego hagas pesas(series con las mancuernas o las maquinas) y despues de las pesas alguna clase de aerobico,como step,aerobic,spinning,etc,porque las grasas se empiezan a quemar a partir de la media hora del ejercicio,asi cuando empieces con los ejercicios aerobicos quemaras la grasa,te resumo...primero las pesas y luego aerobicos,no al reves!un besazo!Ya me cuentas!Un beso!

mira es recomendable primero hacer pesas y despues aerobicos !
la razon es muy sencilla !
se pierde grasa cuando estas a una frecuencia cardiaca
entre el 60 y 70 %
aqui te dejo una pagina donde saber cual es la frecuencia optima para ti
http://campus.uab.es/~2017179/Karvonen.html
entonces al comenzar con las pesas tu corazon ze acelera un poco casi justo para la frecuencia cardiaca optima para eliminar grasa !
la otra razon es para rendir suficiente levantando pesas ! y asi construir un poco de masa musculas! si primero haces aerobicos estaras muy cansada cuando toque darle a las pesas

un saludo

bueno, supongo que hay opiniones para todo. La mia es q no es malo ni bueno, es depende de lo que quieras trabajar. Si quieres ganar musculo o quieres quemar grasas. Depende de una cosa u otra es mejor empezar por una parte u otra. Si empiezas por un ejercicio aerobico, los musculos se calientan, queman su oxigeno y estan mas desgastados para empezar a tomar volumen con tu rutina de pesas....a grandes resgos es eso, que no rindes tanto cuando haces tu rutina y el trabajo para eso no es excelente. Si empiezas haciendo pesas primero, ya tienes tu pulso alto para quemar las grasas luego, pero existe un peligro el calentamiento. Si no has calentado puedes hacerte daño. Lo que dice seth, no le falta razon, pero tpc es que sea malo empezar haciendo ejercicios aerobicos. Te podriamos ayudar mas si nos dices mas o menos que es lo q pretendes hacer, es decir, cual es tu objetivo, muscular, adelgazar, mantener....etc tu edad, tu peso...etc eso seria de gran ayudar. Enga hasta pronto. PS: por cierto, yo estudie en la uab.

solo ahi una cosa ! nos dice ella que son 30 o 40 minutos de cinta ! para calentar con 5 minutos tienes y la verdad seria maz rekomendable ke kalientez el muzkulo ke vaz a trabajar empezando ah hazer repetizionez kon muy poko pezo !

Hola, estan muy interesantes sus comentarios; aprovecho su experiencia para comentarme si estoy haciendo lo correcto. Necesito bajar algunos kilos que tengo de mas y estoy llendo 5 días a la semana al gimnasio. Hago calentamiento de 10 minutos en escaladora o bicicleta fija, despues 40 minutos de pesas y al final otros diéz minutos en escaladora o bicicleta; estaré haciendo lo correcto de acuerdo a mi finalidad de bajar de peso?
Agradezco sus comentarios y les envío un cordial saludo.
:-)

aprovecahndo que se abrio este post:
yo hace una semana que estoy yendo al gimnacio, mi objetivo por el momento es bajar de peso, y yo empiezo haciendo 20 min de bici y 15 de escaladora y ya despues me ponen la rutina y dependiendo que parte del cuerpo vaya a trabajar hago pesas o abdominales.
he decidido ir a trotar al menos 3 veces por semana despues del gim.
¿es correcto que vaya a trotar despues del gim?
o antes de ir al gim?
y cuanto es lo aconsejable trotar? yo troto 5 min descanso y otros 5
troto aprox. un total de 20. bueno de antemano gracias y espero que me puedan decier si estoy yendo porel buen camino jeje

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Se recomienda primero las pesas y luego el aerobico porque si realizas un ejercicio aerobico de una cierta durada puedes gastar las energias necessarias para realizar un entrenamiento de pesas con intensidad y así aportar menos beneficio muscular.

A ver si me decís qué estoy haciendo mal: voy al gym entre 3 y 4 veces a la semana por las mañanas un par de horas. Hay una entrenadora que me ha puesto una rutina compuesta por 25' de cardio, piernas en máquinas y en suelo, abdominales y luego tabla con pesas. Me lo ha dividido en 2 días diferentes, el día 1 hago 3 series de cada y el día 2, dos circuitos de una serie a partir del cardio con sólo 5 minutos de descanso entre un circuito y el siguiente. Cuando acabo la tabla hago mis estiramientos y pa casita. Debería hacer más cardio antes de los estiramientos finales? Y de pesados al río. El traumatólogo me recomendó la L-carnitina para ayudar a bajar de peso y sé que tiene relación directa con la actividad física. ¿podríais decirme exactamente la dosis y los tiempos de toma en relación con el ejercicio?¿y los días que no vas? Muchas gracias.

Hola, yo hice en el gym durante tres meses una rutina de pesas + 30 minutos de eliptica, basicamente me desinfle, en cuanto alas medidas, la baja de peso no fue significativa, solo 3 kilos, sin embargo mi entrenadora me media las grasas y baje como un 6%, que es bastante.

Ahora estoy haciendo solo spinning, llevo 2 semanas y transpiro muchisimo, sin embargo me recomendaron no dejar de hacer pesas ya que se pierde masa musculas lo que en definitiva hace quemar grasas.
Tengo claro que el transpirar mucho solo pierdo liquido y no grasas.
Gracias a este foro, comezare desde la proxima semana a hacer pesas y luego spinning, creo que sera una buena convinacion en este orden. Les comentare mis avances, espero perder con mayor rapidez peso de esta manera.

saludos