Hola:

he leido posts al respecto de lo que haceis en el gimnasio (elíptica, bicicleta...) todo ejercicios aerobicos, pero he leido tambien que las pesas ayudan a bajar peso además de dar forma y que lo mejor es combinarlo, no se, alguien me puede aconsejar al respecto sobre lo que hace en el gimnasio? Yo me apunté una vez y me dijeron que lo mejor era que hiciera solo ejercicios aerobicos.

Estoy pensando en apuntarme a un gimnasio y me gustaria saber que rutina de ejercicios haceis en el gimnasio si no es mucha molestia.

Un saludo y espero vuestras respuestas!!!!!

Gracias!

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http://perder45kilos.blogspot.com/

Mi gráfica de evolución:
Inicio: 19/08/08--->145kg
Mes 1:135,7kg (-9,3kg)
Mes 2:128,8kg (-16,2kg)
Mes 3:121,0kg (-24kg)

1er Objetivo: 130 kg (Conseguido 19/10/08)
2º Objetivo: 120 kg (Conseguido 27/11/08)
3er Objetivo: 110 kg
4º Objetivo: 105 kg
Objetivo Final: 100 Kg antes de un año (quedan 28,8kg y 10 meses)

Mi rutina es la siguiente:

30 minutos de bici estatica

TABLA:

-15 flexiones
-15 abdominales (superiores, inferiores y oblicuas)
-15 sentadillas

Cuando acabo con esta tabla la repito 3 veces.

-30 minutos de bicicleta eliptica.

Antes de llegar me hago 45 minutos de caminata y despues de acabar otros 45 (me pille un gym bien lejos para poder ir caminando hasta alli)


Eso es todo lo que ME GUSTARIA hacer, hay dias que no resisto la tabla y me paro antes de acabar y dias en los que "me quitan" la eliptica y vuelvo a hacer 30 de bicicleta estatica...

Espero haberte ayudado algo, es muy simple pero yo me noto mucho mejor.

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Inicio: 79,5 Kg
Meta 1: 74 Kg (SuperadO)
Meta 2: 70 Kg (SuperadO)
Meta 3: 67 Kg
Meta 4: 64 Kg
Meta 5: 62 Kg

Hola chic@s. Yo voy todos los días y hago máquinas,depende del día hago más bici estática,más cinta o bici eliptica,pero todos los días hago todas ellas.A la que más le dedico tiempo es a la cinta,porque es una de las que más quema. Luego en casa por la noche hago algunos abdominales siguiendo más o menos la tabla de YouTube - Abdominales. Todo esto de lunes a viernes. El sábado y domingo dedico 40 o 50 minutos a la máquina de step que tengo y a andar lo máximo. Espero haberte ayudado,ánimo!!!!!

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muchas gracias koich y enya, a ver si me acerco esta semana al gimnasio y me apunto!

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Mi gráfica de evolución:
Inicio: 19/08/08--->145kg
Mes 1:135,7kg (-9,3kg)
Mes 2:128,8kg (-16,2kg)
Mes 3:121,0kg (-24kg)

1er Objetivo: 130 kg (Conseguido 19/10/08)
2º Objetivo: 120 kg (Conseguido 27/11/08)
3er Objetivo: 110 kg
4º Objetivo: 105 kg
Objetivo Final: 100 Kg antes de un año (quedan 28,8kg y 10 meses)

Yo llevo un año en el gym (con el impass del cole, claro), y después de ejercitarme de varias maneras, debo reconocer que los mejores resultados se obtienen haciendo caso a las recomendaciones de Miguel, que tiene varios artículos al respecto y, de verdad, comprobables todos. Lo tengo hablado con la entrenadora del gym y, a regañadientes, pero acabó reconociendo que a medio plazo las pesas son más efectivas que el cardio para bajar de peso. No se debe dejar de hacer cardio, pero le otorgan más mérito del que realmente tiene para lograr nuestro objetivo de adelgazar. El tema es que hay muchas chicas a las que nos da miedo pensar que vamos a acabar como Hulk Hogan, pero te basta una tarde de información en Internet para darte cuenta de que eso es imposible, a menos que te metas porquerías. La rutina que te convenga debería dártela tu entrenador/a, que se supone que tienen en cuenta tus dolencias, morfología y objetivos personales. Me alegro por ti, por tomar la decisión de ir al gym! Verás cómo te "engancha".

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http://www.reglette-signature.info/r...213-76.png</a>
Enero de 2008: 90 kilos
Abril de 2008: 86 kilos (empiezo el Método Montignac)
Noviembre de 2008: 76 kilos

Hola Laura, muchas gracias! podrías decirme donde puedo encontrar esos artículos?

Un saludo!!!

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Mi gráfica de evolución:
Inicio: 19/08/08--->145kg
Mes 1:135,7kg (-9,3kg)
Mes 2:128,8kg (-16,2kg)
Mes 3:121,0kg (-24kg)

1er Objetivo: 130 kg (Conseguido 19/10/08)
2º Objetivo: 120 kg (Conseguido 27/11/08)
3er Objetivo: 110 kg
4º Objetivo: 105 kg
Objetivo Final: 100 Kg antes de un año (quedan 28,8kg y 10 meses)