Eso ya depende, obivamente es mejor con resistencia, ya que aparte de ayudarte con los gluteos ayuda a toda la parte de atras de las piernas, eso quiere decir celulitis, etc, etc...
Puedes comenzar sin resistencia, y en la medida del tiempo vas agregando

Espero poder ayudado en algo...
Chaito

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Gracias lo estoy haciendo les cuento como me va

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Peso actual 65 kg. 1.60 mt. 26 -08-2010

META 1.- 62
META 2.- 60
META 3.- 58

yo hago casi a diario ejercicio para los gluteos, piernas y abductores.

Gluteos:
Agarrate a algo y levanta la rodilla hasta donde puedas y luego baja y lleva la pierna directamente en recto hacia atras todo lo que puedas, aguantando bien el gluteo.
yo hago 4 series de 30 con cada pierna. (al principio, hacia las series de 15 y fui aumentando poco a poco)

Lateral:
Levantar pierna lateralmente y volver a bajarla, sin voltear el cuerpo. Las series y repeticiones, igual que el anterior ejercicio de gluteos)

Abductores:
En maquina con polea, ygual que el ejercicio anterior, pero al bajar hay que hacerlo con la fuerza del peso que le pongas a la polea. Si lo haces en casa, puedes hacerlo con una cinta elástica fuerte que culegues de algun sitio.

Los tres ejercicios en conjunto son muy buenos para toda la zona de gluteos, caderas y piernas.

Tambien es muy buena para esa zona la maquina de subir escaleras, o como te ha dicho Lauren, la eliptica, pero pedaleando hacia atras, mientras se mantiene los gluteos prietos.

Saludos!

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http://adelgazar30kilos.blogspot.com


14-07-2008 >>> 101,00 kgs
11-08-2008 >>> 097,00 kgs
08-09-2008 >>> 092,40 kgs
06-10-2008 >>> 087,80 kgs
03-11-2008 >>> 085,50 kgs
01-12-2008 >>> 081,50 kgs
29-12-2008 >>> 081,00 kgs
26-01-2009 >>> 079,90 kgs
23-02-2009 >>> ¿¿¿¿????

HASTA AHORA HE PERDIDO 21,100 KGS
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vete ya a Celulitis,facidez,dietas… » ¡¡Culos arriba!! que habla precisamente de esto!!!
De que ejercicios,deportes dietas etc para tener un culito....10!!!!!!!!!!1

Besitossssssssssssssssssssssssssssss

vete ya a Celulitis,facidez,dietas… » ¡¡Culos arriba!! que habla precisamente de esto!!!
De que ejercicios,deportes dietas etc para tener un culito....10!!!!!!!!!!

Besitossssssssssssssssssssssssssssss

...perdón.....pensaba q no se había guardado....