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Discusión: Programa de Ejercicios Recomendado De Tiffany Rothe Español (Lunes a Viernes)

  1. #1
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    Predeterminado Programa de Ejercicios Recomendado De Tiffany Rothe Español (Lunes a Viernes)

    ¡¡Hola chic@s!! ¿Como están? Vi varias entradas por el foro de vídeos como Insanity, Pilates, Hip Hop Abs, Batuka... Y recordé que hace tiempo vi unos vídeos de una chica Californiana, me puse a investigar y vi que tenia pagina en Facebook en Español y rondando por ella me encontré un programa de ejercicios que ella misma hace en varios vídeos y nos va explicando un poco (No todos los vídeos están en Castellano). La verdad es que están super bien, ademas que te deja varios vídeos para cada día, empezando por el calentamiento (Algo que es muy importante si no queremos tener problemas al hacer ejercicio). Yo empezare con esta rutina el lunes y ya os iré contando que tal me va, espero que alguien se anime conmigo y me cuente también que tal los resultados. ¡¡Animaos, que por lo menos en España hace mucho frío y esta lloviendo todos los días, así aremos ejercicio sin salir de casa) Os dejo los enlaces por si os interesa.

    Un saludo y que tengáis un bonito fin de semana.

    LUNES

    1. Calentamiento (Calentamiento muscular con Tiffany Rothe! - YouTube)

    2. 10 minutos Entrenando la Cintura (10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube)

    3. Entrenamiento superior del cuerpo (https://www.youtube.com/watch?v=yZ5E7NZare8)

    4. Biceps (Burn baby burn, lean sexy biceps-Get in shape with Tiffany Rothe Workouts - YouTube )

    5. Boxer Babe (Boxer Babe - Baja kilos con esta divertida rutina de boxeo con Tiffany Rothe - YouTube)

    6. Abdomen plano y sexy (Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine - YouTube)

    MARTES

    1. Calentamiento (http://youtu.be/8VFqlxtBZWU)

    2. Desafió de la Silla (Chiseled Chair Challenge - Lose Weight Fast with this Full Body Workout - YouTube)

    3. (sí quieres puedes repetirlo 2 veces )


    MIERCOLES

    1. Calentamiento (http://youtu.be/8VFqlxtBZWU)

    2. Piernas de Bailarina (http://youtu.be/5ZBALKMiuIU)

    3. Trasero Brasileño (http://youtu.be/Ypfg8-MKuSQ)

    4. Hombros Sexy (http://youtu.be/Z_uoIFDEFxs)

    5. Vuélvete Sexy ( http://youtu.be/pnDwqj73g8s)

    6. Abdomen plano y sexy (http://youtu.be/nm1-AuRzZL4)

    JUEVES

    1. Calentamiento (http://youtu.be/8VFqlxtBZWU)

    2. Entrenamiento Sexy de Verano (http://youtu.be/OQ3BbrsWSJE)

    3. Sube las montañas (http://youtu.be/VRYXm0yKLxI)

    4. No mas Brazos Flácidos (repetir dos veces) ( http://youtu.be/Lsj-Q7oNcEA)

    5. Pompis de Belleza (http://youtu.be/2CKSviy5PfM)

    VIERNES

    1. Calentamiento (http://youtu.be/8VFqlxtBZWU)

    2. Hombros sexy ( Sexy, Sensational, Shoulders!! - YouTube)

    3. Pecho y Abdomen (Boob Lift and Tummy Tuck Workout ! - YouTube)

    4. Ballerina Legs (http://youtu.be/hz-nDPZzUus )

    5. Ballerina Beauty (Get in Shape with Tiffany Rothe - Ballerina Legs - YouTube

    6. Abdomen plano y sexy(http://youtu.be/nm1-AuRzZL4)
    Editado por Puzzle en 15-mar-2013 a las 23:23
    DOI and patryfob like this.
    21-01-2014 --> 93.5 Kg ¡¡Puedo, quiero y voy a lograrlo!!
    24-02-2014 --> 90 Kg
    ¡¡Primera meta superada!! - 3'5 kg

    07-03-2014 --> 85 Kg ¡¡Segunda meta!! - 8'5 Kg
    ¿? --> 83.5 Kg ¡¡Tercera meta!! - 10 kg
    ¿? --> 80 Kg ¡¡Cuarta meta!! -13'5 kg
    ¿? --> 75 kg ¡¡Quinta meta!! -18'5 kg
    ¿? --> 73.5 kg ¡¡Sexta meta!! -20 kg


  2. #2
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    Te agradezco muchísimo los enlaces. Me encanta, que con todos los enlaces que poneis, puedo variar de videos constamente y así, no caigo en un rutina. Con tu post, ya tengo la semana que viene solucionada.
    18/02/2013: 96 Kilos
    29/04/2013: 91.9 Kilos

    Reto: 70 Kilos!

  3. #3
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    Te agradezco muchísimo los enlaces. Me encanta, que con todos los enlaces que poneis, puedo variar de videos constamente y así, no caigo en un rutina. Con tu post, ya tengo la semana que viene solucionada.

    ¡¡De nada!! Me pareció buena idea y por eso lo compartí, estoy viendo que en algunos vídeos utiliza mancuernas, yo no tengo y tampoco quiero comprármelas, así que toca utilizar botellas de agua o los brick de leche. Hay que ser practica y utilizar cosas que tengamos en casa.
    21-01-2014 --> 93.5 Kg ¡¡Puedo, quiero y voy a lograrlo!!
    24-02-2014 --> 90 Kg
    ¡¡Primera meta superada!! - 3'5 kg

    07-03-2014 --> 85 Kg ¡¡Segunda meta!! - 8'5 Kg
    ¿? --> 83.5 Kg ¡¡Tercera meta!! - 10 kg
    ¿? --> 80 Kg ¡¡Cuarta meta!! -13'5 kg
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  4. #4
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    ¡¡De nada!! Me pareció buena idea y por eso lo compartí, estoy viendo que en algunos vídeos utiliza mancuernas, yo no tengo y tampoco quiero comprármelas, así que toca utilizar botellas de agua o los brick de leche. Hay que ser practica y utilizar cosas que tengamos en casa.
    Me hizo reir muchísimo tu comentario, porque yo llevo tiempo dandole vueltas en cómo crearme un step para hacer algunos ejercicios de aerobic. Tampoco quiero comprar uno, ni pesas, ya que estoy gastando mucho dinero en comida. Es irónico, pero es que la comida "saludable", las verduras, las frutas, el avecream sin sal, etc. cuesta muchísimo, mientras que la comida "basura" es baratísima.
    18/02/2013: 96 Kilos
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    Reto: 70 Kilos!

  5. #5
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    Encontre este blog donde se habia hecho un Step artesanal, espero que te sirva de ayuda.
    LAS COSITAS QUE ME SE SALEN DE ADENTRO: Haz tu mismo tu propio step.
    21-01-2014 --> 93.5 Kg ¡¡Puedo, quiero y voy a lograrlo!!
    24-02-2014 --> 90 Kg
    ¡¡Primera meta superada!! - 3'5 kg

    07-03-2014 --> 85 Kg ¡¡Segunda meta!! - 8'5 Kg
    ¿? --> 83.5 Kg ¡¡Tercera meta!! - 10 kg
    ¿? --> 80 Kg ¡¡Cuarta meta!! -13'5 kg
    ¿? --> 75 kg ¡¡Quinta meta!! -18'5 kg
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  6. #6
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    Encontre este blog donde se habia hecho un Step artesanal, espero que te sirva de ayuda.
    LAS COSITAS QUE ME SE SALEN DE ADENTRO: Haz tu mismo tu propio step.
    Madera tengo de sobras, así que probablemente me fabrique uno. Me niego a pagar 120 euros por un trozo de escalera de plástico, que es lo cuesta aquí.
    18/02/2013: 96 Kilos
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    Reto: 70 Kilos!

  7. #7
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    Un step??

    Se puede hacer un step con un cajón al revés, forrarlo un poco y ale. También para el apaño te puedes poner libros y envolverlos.

    Mi tía aprovechó unos cajones viejos qe tenia, les limó la parte sobrante y los recubrió de tela sobrante y algo mas qe no recuerdo, pero le sirve qe ni pintado para hacer ejercicio en casa.


    Por cierto los videos están muy bien, pero solo hay rutina para una semana???
    10.03.11 = 91 kg - COMIENZO!!
    ACTUAL = 57'3 kilos

    Perdidos : 33.7 kilos

    FASE 1 = Bajar de 91 kg ( Límite Ob. I ) a 65 kg ( Normopeso ) = CONSEGUIDA 18/06/13
    FASE 2 = Bajar de 38.8% a 23% ( Porcentaje de Grasa Corporal ) = En proceso...

    Actual = 24.3 %

    OBJETIVOS :

    27%= CONSEGUIDO!
    26%=
    CONSEGUIDO! (16.10.13)
    25%=
    CONSEGUIDO! (13.01.14)
    24%=
    23%=



  8. #8
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    Si, solo encontré para una semana, pero vamos, hacer la misma todas las semanas y y o hacerte tu sola la rutina con los vídeos que tiene o alternarlos con otros vídeos que te gusten... ¡¡Imaginación al poder!!
    21-01-2014 --> 93.5 Kg ¡¡Puedo, quiero y voy a lograrlo!!
    24-02-2014 --> 90 Kg
    ¡¡Primera meta superada!! - 3'5 kg

    07-03-2014 --> 85 Kg ¡¡Segunda meta!! - 8'5 Kg
    ¿? --> 83.5 Kg ¡¡Tercera meta!! - 10 kg
    ¿? --> 80 Kg ¡¡Cuarta meta!! -13'5 kg
    ¿? --> 75 kg ¡¡Quinta meta!! -18'5 kg
    ¿? --> 73.5 kg ¡¡Sexta meta!! -20 kg


  9. #9
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    Hombre hacer la misma todas las semanas no es muy recomendable, qe el cuerpo se acostumbra a lo mismo y no se esfuerza igual. Se puede como hace DOI alternarndo cosas, una semana de batuka con dias alternos de zumba, otra esta rutina, otra alternas batuka o zumba con esto.

    Por eso te habia preguntado, qe esta rutina esta muy bien preparada para una semana y quien alterne ejercicios.

    Puzzle likes this.
    10.03.11 = 91 kg - COMIENZO!!
    ACTUAL = 57'3 kilos

    Perdidos : 33.7 kilos

    FASE 1 = Bajar de 91 kg ( Límite Ob. I ) a 65 kg ( Normopeso ) = CONSEGUIDA 18/06/13
    FASE 2 = Bajar de 38.8% a 23% ( Porcentaje de Grasa Corporal ) = En proceso...

    Actual = 24.3 %

    OBJETIVOS :

    27%= CONSEGUIDO!
    26%=
    CONSEGUIDO! (16.10.13)
    25%=
    CONSEGUIDO! (13.01.14)
    24%=
    23%=



  10. #10
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    Solo encontré esta, seguiré buscando, si veo mas la pongo también, pero tienes razón el cuerpo se acostumbra... =)
    21-01-2014 --> 93.5 Kg ¡¡Puedo, quiero y voy a lograrlo!!
    24-02-2014 --> 90 Kg
    ¡¡Primera meta superada!! - 3'5 kg

    07-03-2014 --> 85 Kg ¡¡Segunda meta!! - 8'5 Kg
    ¿? --> 83.5 Kg ¡¡Tercera meta!! - 10 kg
    ¿? --> 80 Kg ¡¡Cuarta meta!! -13'5 kg
    ¿? --> 75 kg ¡¡Quinta meta!! -18'5 kg
    ¿? --> 73.5 kg ¡¡Sexta meta!! -20 kg


 

 
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