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Discusión: Perdiendo peso con BBG - Bikini Body Guide, de Kayla Itsines

  1. #141
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    Hola chicas! Yo a pesar de ser activa noté que la bbg es muy dura si la llevaba al ritmo que yo podía llevarla (en esos 7 min puedo dar 2-2.5 vueltas a la serie) entonces decidí empezar con el pre y mucho mejor porque así voy cogiendo fondo. La semana pasada lo que no pude hacer fue la sesión del viernes, pero por lo demás he cumplido!! Mañana a por el liss!
    Eso sí...las agujetas me acompañan siempre jajajaja cómo las llevais vosotras? La semana pasada iba fina!jajajaja
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  2. #142
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    Predeterminado

    Hola!!
    Me alegra que alguien mas este animada.
    Yo ayer bastante mal, no pude acabarla. Hoy estoy tan muerta que no voy a hacer el Liss.
    Mañana intentare salir a caminar un poco mas, para compensar.

    A mi tambien me da tiempo a hacer cada serie 2 veces

  3. #143
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    yo creo que tambien me voy a animar... a ver que tal!! es importante empezarlo en lunes? o aprovecho que estoy motivada y empiezo cuanto antes? He visto que en youtube hay videos de cada sesion, alguien lo hace con ellos, o seguis las tablas? gracais de antemano!!
    PEO ACTUAL 80,8kg
    IMC 30


    Inicio: 82.7kg
    IMC 30.75 Obesidad tipo I


    Primera meta: 75kg aun queda camino por recorrer
    IMC 27.89 Sobrepeso

    Segunda meta:69 kg llegar hasta aqui es todo un logro
    IMC 25.65 sobrepeso


    Objetivo: 63 kg lo veo inalcanzable
    IMC 23.42 peso normal



  4. #144
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    Quote Originalmente publicado por ixoixo Ver post
    yo creo que tambien me voy a animar... a ver que tal!! es importante empezarlo en lunes? o aprovecho que estoy motivada y empiezo cuanto antes? He visto que en youtube hay videos de cada sesion, alguien lo hace con ellos, o seguis las tablas? gracais de antemano!!
    Hola Ixoixo! Yo te recomiendo empezar a mitad de semana pero sin contarla como semana 1, simplemente como toma de contacto para saber qué ritmo es el tuyo, ver la intensidad por ti misma, etc. Te lo comento porque yo probé la primera sesiòn del BBG de brazos y abs que es la más difícil para mí y me di cuenta que:

    A) No aguanté más que circuito y medio, tenía que bajar la intensidad porque moría, tenía que tomármelo con más tranquilidad
    B) Hay que calentar siempre y estirar después SIEMPRE (calenté pero no estiré por el cansancio que tenía después y tuve agujetas durante una semana
    C) A pesar de estar acostumbrada al deporte, el BBG es chungo y los ejercicios también, así que es recomendable empezar por el pretraining y así estoy haciendo. Son muy parecidos a los del BBG pero no tienen tanta dificultad

    Y nada a mí me vino la regla ayer y estaba pachucha e hice un poco de cinta andando rápido pero no a la velocidad que tenía que ir (según he leído Kayla recomienda 6-6.5 y yo me quedé ese día en 5.5), pero bueno, no le podía pedir peras al olmo. Hoy me encuentro mejor, a ver si puedo hacer el total body sin problemas.
    Cómo vais vosotras chicas? Mucho ánimo campeonas!!
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  5. #145
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    ixoixo: Me alegra que te animes.
    La BBG es bastante dura, lo mejor es que esta semana hagas un poco del pre entrenamiento y el lunes empieces. Para empezar, yo empece directamente con la BBG, pero es recomendable hacerlo con el pre.
    Lo ideal es ir poco a poco. para no acabar dejandolo a la primera de cambio.
    Mucho animo wapa

    Danacris: Ya hiciste bastante, yo ayer estaba tan reventada que pase de todo.
    Hoy me he portado muy muy bien. Ya he hecho la serie de Kayla y la pena es que aqui esta lloviendo y no voy a poder salir a caminar. Es lo que tiene no tener cinta para andar/correr y no tener gym cerca.
    Poco a poco, ya nos hemos fundido una semana.

  6. #146
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    Predeterminado

    Gracias por vuestros consejos, y ya si no es mucho pedir, alguien tiene el libro en castellano?
    PEO ACTUAL 80,8kg
    IMC 30


    Inicio: 82.7kg
    IMC 30.75 Obesidad tipo I


    Primera meta: 75kg aun queda camino por recorrer
    IMC 27.89 Sobrepeso

    Segunda meta:69 kg llegar hasta aqui es todo un logro
    IMC 25.65 sobrepeso


    Objetivo: 63 kg lo veo inalcanzable
    IMC 23.42 peso normal



  7. #147
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por ixoixo Ver post
    Gracias por vuestros consejos, y ya si no es mucho pedir, alguien tiene el libro en castellano?
    EL libro solo esta en ingles.
    Luego esta la aplicacion de movil, que si esta es castellano pero es pagando

  8. #148
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    Predeterminado

    Hay gente que la ha probado, pero al final es cuestión de hacer una alimentación óptima, la gente no sabe comer. Es lo más básico, saber comer bien. Si quieren pueden echar un vistazo a este tema de Kayla Itsines aquí. Kayla Itsines Bikini Body Guide (GRATIS) PDF en ESPAÑOL

 

 
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