Bienvenido a foro-adelgazar.com

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  1. #1
    Junior Member
    Registrado
    abril-2017
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    1

    Unhappy llevo 30 días haciendo ejercicios y no adelgazo nada!!!! Necesito un consejo

    Saludos!

    Veran soy hombre tengo 22 Años mido 1.80 m y actualmente peso 85 Kilos cuando tenia 18 kilos pesaba 65 kilos, a los 19/20 subi a 72 kilos pero al entrar a la universidad comence a subir mucho de peso y ahora actualemtne peso 85 kilos aprox. Tengo unas 4 semanas haciendo ejericio, comence a hacer las rutinas de Power 90 de Tony Horton, pero ya que mi meta es adelgazar estoy utilizando unicamente las rutinas de cardio de seciones d e30 minutos diarios, los ejericios los hago por la noche, antes de dormir, no realizo ejericios de pesas ni nada.

    Los primero dias 10 / 15 dias comencé a notar que adelgazaba rapido pero mi peso se mantenia igual, pero no notaba que nadie decia nada de mi peso, hasta que alguien me comento que me veia mas gordito, me pese en la bascula y efectivamente aumente de peso, por lo que me desanime y deje de hacer ejercicio pero de pronto subi nuevamente la pansa y me siento super gordo ahora.

    Quisiera saber que puedo hacer para que esto funcione?

    Estoy Realizando P90 (power 90) (Cardio)
    me aliemento relativamente bien pero casi no hago actividad fisica en el dia fuera de esos 30 minutos ya que soy Arquitecto y paso mucho tiempo en la computadora por ello.

    por cierto he estado haciendo los ejericios solo de noche, eso es bueno o es preferible realizarnos antes de ir a la oficina?

  2. #2
    Junior Member
    Registrado
    febrero-2015
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    17

    Predeterminado

    Hola andre

    de casualidad sabes tu indice metabolico ??
    Es mucho mejor salir a correr o hacer cardio en las mañanas y en ayunas, solo con agua claro
    saludos

  3. #3
    Member
    Registrado
    noviembre-2016
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    55

    Predeterminado

    Evita el consumo de refrescos con azúcar. Una sola lata de Cola-Cola tiene 35 gramos de azúcar, que ofrece 139 kcal. Solamente como una comparación, 35 gramos de azúcar son de 8 a 10 cucharadas de azúcar. Ya 139 kcal es el gasto promedio de una caminada de 40 minutos. También le recomiendo tomar orlistat para adelgazar, comprelo aquí overthecounterstore.com/order-orlistat-online-es.html saludos!

 

 

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