Asesoramiento Gratis - Página 2 - Foro Adelgazar

catachocolata · #11 (**permalink**) 10-oct-2007, 16:08

hola! alguna respuesta?

andreu · #12 (**permalink**) 20-nov-2007, 21:04

Perdona la tardanza, pero no había visto tu mensaje

bien...antes de ir a entrenar es aconsejable comer algo, sobretodo si hace tiempo que no comes. Algo que te de energia: fruta tipo platano, algo con chocolate, frutos secos, unos palitos de pan... Intenta durante el dia hacer 5 o 6 comidas. Comer poco pero no te pases mas de 3 horas sin comer nada.
Saludos
Gimnasios entrenamiento fitness

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Originalmente publicado por catachocolata

hola! tengo un problema... por mi trabajo no puedo hacer decortes hasta las 8 de la noche... termino cerca de las 9 o 10 de la noche (9 en natacion, 10 cuando hago yoga) y logicamente, llego con un hambre terrible a casa... quisiera saber si me puedes recomendar algo para no caer desmayada mientras nado , ni tampoco llegar a comer todo el refri... gracias!

mirary · #13 (**permalink**) 12-ene-2008, 01:26

Hola Andreu, ya me he presentado en otra parte del foro, mi caso es que soy hipotiroidea y tomo a diario 100 microgramos de levotiroxina, hace 15 meses que di a luz a mi bebe y aún la amamanto (aunque este mes dejaré de amamantar), mi endocrino me dio una dieta de 2000 calorias, trabajo por las mañanas en la oficina, mido 170, y ahora peso entre 73 y 75 kilos, depende de la hora del día. Antes del embarazo pesaba 63. Lo cierto es que me gustaria volver a recupera mi cuerpo, lo necesito. A ver si me puedes echar un cable, sobre todo mis piernas, brazos, espalda y zona abdominal están desaparecidas, un desastre. Bueno confio en tu buen criterio.

Gracias de antemano

Mirary

andreu · #14 (**permalink**) 08-mar-2008, 18:46

Hola mirary,

Con que hagas ahora 1 día a la semana pesas: 20 minutitos:
Un ejercicio de pectoral, otra de dorsal, otro de piernas, otro de gluteos y otro de brazos, combinandolo 3 días a la semana con un poco de bici 40 minutos a media intensidad, sería mas que suficiente.
A la que bajes 5-6 kilos ya podríamos intensificar un poco mas los entrenamientos,

Gimnasios entrenamiento fitness

evam · #15 (**permalink**) 01-abr-2008, 09:38

Buenos días.
Yo he abierto una discusión en el foro de ejercicios, pero nadie me ha contestado. A ver si me puedes ayudar tu.
Soy una chica de 30 años a la que la celulitis le esta ganando la batalla ya que me paso 8 horas sentada. Uso cremas, hago ejercicio.. pero nada.

Me han recomendado que haga unos 30 minutos de bicicleta y luego ejercicios específicos para cada zona del cuerpo y por días, es decir, que el lunes haga brazos, el martes piernas... así hasta el fin de semana que uso para descansar.
Mi problema es que hace un par de semanas que he empezado y cada vez me noto más blanda. Por qué??? Qué puedo hacer???