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  1. #1
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    Talking ¿Qué es el Tae Bo y que beneficios tiene?

    Hola a todos!!

    Quería contarles mi experiencia con el Tae Bo, pero antes les doy la definición según la Wikipedia:
    Tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989 combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo.
    TAE BO es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo). Incluye muchos golpes de Karate, pero no está ideado para pelear. Se trata más de un ejercicio para la salud que un arma de autodefensa. No hay lanzamientos, agarres ni combate en el suelo en Tae Bo, sino que lo que se persigue es el aumento de la salud a partir del movimiento.
    Este ejercicio de alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. Al trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae Bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales.
    El Tae Bo añade ejercicios aeróbicos a la mezcla, fortaleciendo los músculos con coreografías básicas.

    Los beneficios:

    El Tae-Bo es un entrenamiento que da resultados rápidos y reales, su práctica continua produce:
    - Quema de grasa
    - Aumento del tono muscular
    - Aumento de la resistencia muscular
    - Aumento de la velocidad
    - Mejoras en el rendimiento del sistema cardio-respiratorio
    - Mejoras en la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio y la postura
    - Disminución de la celulitis y las várices
    - Descarga de tensiones y liberación del estrés
    - Aumento de la seguridad y la autoestima.
    - Ejercita todos los grupos musculares.
    - Devuelve la agilidad perdida.
    - Es fácil de aprender.
    - Enseña conocimientos básicos de defensa personal.
    - Mejora el tiempo de reacción física y mental.

    Yo lo practiqué hace 10 años y lo dejé y cada 2 años lo volvía a hacer, pero ahora es diferente ya que lo estoy haciendo todos los días, sin excepción.
    Ahora estoy en niveles altos como "Extreme" o "Full Throttle" que dan caña, pero comencé con básicos mas leves.
    Lo importante es que funciona, hoy hace 37 días que comencé mi rutina diaria de Tae Bo y me cuido en las comidas y el resultado es que estoy tonificada y bajé casi 5 kilos!!

    Bueno, espero que haya sido de utilidad!!

    Saludos a todos!!

    Vero


  2. #2
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    Predeterminado

    Gracias por la info. Yo lo he practicado mucho en el gym y me ayuda mucho a quemar grasa junto con mi dieta y los demas ejercicios. Ademas me da mucha energia y me mantiene sumamente activo ya que crea mucha resistencia.

  3. #3
    llegaré a la meta...
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    Predeterminado

    El Tae-Bo es un ejercicio aeróbico es-pec-ta-cu-lar! Se queman muchas calorías, te ayuda a quemar grasitas, hasta en las parte más difíciles, te carga de energías, tonificas todos los músculos. Lo recomiendo 100%. Cuando iba al gimnasio asistía a clases de Tae-Bo 3 veces por semana y me encantaba, noté los resultados en el cuerpo en las primeras semanas. Tengo ganas de volver al gimnasio solamente por esas clases. En mi casa no lo practico porque no me motivo sola viendo un video, pero a la que pueda y le guste practicarlo en su casa no duden, es unos de los ejercicios más efectivos y energizantes que he practicado en mi vida.

  4. #4
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    Predeterminado

    hola!
    Consegui para descargar los 3 videos (principio, medio y avanzado) el tema es que no aclaran de cuanto tiempo y cuantas veces a la semana los debo hacer...
    El primer video que es donde enseña los movimientos y estiramiento (casi una hora) y en el mismo otro video ya haciendo los ejercicios de mas o menos una hora tambien...
    Aclaro...el de principiante entonces tendria 2 videos ...en total casi mas de 1 y media ...
    El tema es que no se la rutina de entrenamiento...
    Alguien me puede ayudar?
    - 2 Kgr (17/2/10)

  5. #5
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    Predeterminado

    yo tambien hago tae bo todos los dias, me encanta; antes del tae bo fui dos años al gym y la verdad no perdi casi peso, pero con el tae-bo perdi casi 10 kilos en solo unos meses, obviamente con dieta tambien, pero no era tan extricta, lo deje de hacer por varios meses y subi, pero no tantos kilos como pasa con las dietas ''milagrosas'', hace unas semanas volvi a hacer taebo todos los dias, y ya he notado cambios, es el mejor ejercicio del mundo, yo tambien lo recomiendo mucho

  6. #6
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por tut27 Ver post
    hola!
    Consegui para descargar los 3 videos (principio, medio y avanzado) el tema es que no aclaran de cuanto tiempo y cuantas veces a la semana los debo hacer...
    El primer video que es donde enseña los movimientos y estiramiento (casi una hora) y en el mismo otro video ya haciendo los ejercicios de mas o menos una hora tambien...
    Aclaro...el de principiante entonces tendria 2 videos ...en total casi mas de 1 y media ...
    El tema es que no se la rutina de entrenamiento...
    Alguien me puede ayudar?
    Hola, yo hago unos videos de youtube de tao boo k estan puestos en el foro.

    Son de unos 40 min , uno es de abdominales k es mas duro, y el otro es cardio, si te decides a hacerlos yo empezaria por estos.

    Yo k no hacia nada de ejercicio, empce a hacerlos hasta k no podia mas (son duros) poco a poco vas haciendo mas, hasta k lo haces entero.

    Ahora lo hago un par de dias a la semana. Te lo recomiendo, es muy divertido.
    Yo no haria mas dias, por k aborreceras los videos, haz otro tipo de deporte

  7. #7
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    Predeterminado

    Es buenisimo!! pro agotador jaja
    Nik3

  8. #8
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    Predeterminado

    Yo te recomiedo los videos de billy blaks, son duros,m pr poco a poco los haras, tienes los enlaces en un post k se llama la mejor forma de quemar calorias. Ahi te viene una de las partes (1/4) por tu tienes k hacer todas las partes (bueno, las k puedas)

    Es mas facil el de cardio, empieza por ese (aunque too es duro) y haz lo k puedas. Ya me diras si te gusta.

    too tines los ejercicios de 8 min (k estan too en youtube) y k ejercitas en 8 min, distintas partes del cuerpo

  9. #9
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    Predeterminado

    hola a todos yo hago el taebo y hago este video que me baje de la mula se llama "billy boots camp - basic training camp" que es 1 hora mas o menos. Luego ya pasare al intermediate ^^
    luego tengo 1 que solo son gluteos y abdominales y dura unos 10 minutos tb, pero ese lo hago menos T.T


    BIKINI...AHI VOY!!!!

  10. #10
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    Predeterminado

    donde me pueso descargar esos videos de tae boo (o como se diga) es k estoy a medio dieta y me vendrian muy bien ya k estoy casi todo el dia en mi casa

    saludos
    chico
    meta 1: 85---espero conseguirlo
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