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  1. #1
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    Post Bicicleta - Gasto calórico

    Gasto calórico estimado


    Velocidad baja (16 km por hora):
    0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

    Velocidad moderada (20 km por hora):
    0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

    Velocidad moderada (30 km por hora):
    0,1 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas


    ojala les sirva!

    saludooos

  2. #2
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    Predeterminado

    muchas gracias! a mi m ha sido bastantte util ya q estoy por darle uso a la bici q tengo en casa...

  3. #3
    llegaré a la meta...
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    Predeterminado

    Muchas gracias! Me faltaba el dato del cálculo correspondiente con la velocidad intensa.

  4. #4
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    Predeterminado

    hola, hoy me estoy colando en todos los hilos jajajaja
    bueno queria matizar una cosa, la velocidad en si es importante, claro que si, la intensidad, las calorias etc... pero lo mas importante son las pulsaciones durante el ejercicio. si haces bici y ya, teniendo en cuenta esos calculos, quemas esas calorias, y una vez te bajas de la bici, se acabo la quema de calorias. yo recomiendo hacer intervalos, aunque parezca que quemas menos calorias durante el ejercicio, el metabolismo sigue trabajando durante 32 horas despues de una sesion, por lo que las calorias quemadas se ven multiplicadas

  5. #5
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por frankowro Ver post
    hola, hoy me estoy colando en todos los hilos jajajaja
    bueno queria matizar una cosa, la velocidad en si es importante, claro que si, la intensidad, las calorias etc... pero lo mas importante son las pulsaciones durante el ejercicio. si haces bici y ya, teniendo en cuenta esos calculos, quemas esas calorias, y una vez te bajas de la bici, se acabo la quema de calorias. yo recomiendo hacer intervalos, aunque parezca que quemas menos calorias durante el ejercicio, el metabolismo sigue trabajando durante 32 horas despues de una sesion, por lo que las calorias quemadas se ven multiplicadas
    32 horas?, seran minutos supongo pero aun asi mucho me parece no?

    Este gasto calorico esta tambien calculado para bicicleta estatica?, es decir para la que no se mueve?, mas que nada por que al no moverse el peso no deberia de influir tanto, pero si me gustaria saber cuanto tiempo despues de parar dura el ejercicio que tengo una bici de casa de esas que cuenta las calorias y me gustaria saber eso de los tiempos de descanso, ya que lo lei en algun sitio que el tiempo sigue trabajando durante x tiempo.

  6. #6
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    Question Tengo unas dudas respecto a la maquina eliptica y mi plan de ejercicios, podrian ayud

    Hola, como estan espero que bien, necesito de su ayuda, hace 3 semanas compramos una maquina eliptica, comence con una rutina de 20min en la tarde y 20min en la noche, navegando por internet para invesigar, vi que normalmente son los ultimos 5min en los que uno realmente quema grasas, por ende, cambie esa rutina y comence a hacer 20min todas las tardes, hasta que llegue a la siguiente semana e incremente 5min mas en la rutina, y asi hasta que llegue a los 30min, seguidos. Quiero saber si estoy bien en cuanto al tiempo para ejercitarme?, tengo entendido que ejercitarse siempre de la misma forma hace que nuestro cuerpo se acostumbre?, como le paso a la senorita, y que debo hacer para evitar eso, cada cuanto tiempo deberia incrementar la resistencia para la maquina?, lo que pasa es que quiero perder grasa y luego que este completamente delgado si incrementar resistencia para ganar mas masa muscular, y tambien me gustaria saber cuanto tiempo debo calentar, me hicieron un comentario al respecto y por ende hago 5min de calentamiento en la misma maquina lentamente, y luego a la misma resistencia hago ejercicios por 30 min. recibo todos sus consejos gracias. Espero me respondan

  7. #7
    A quererse mas!!!! =)
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    Predeterminado Hola chic@s!!!

    Sabeis si es recomendable hacer bici estatica en ayunas? hace poco lei por aqui que hacer bici en ayunas es muy bueno porque empiezas antes a quemar calorias.... Es cierto? Se debe tomar algo antes? una bebida de estas para los deportistas (aquarius y cosicas d estas) o leche, o zumos o agua a secas?????? Es que como la semana q viene ya no estoy de jornada y entro al trabajo a las 9 habia pensado seguir levantandome a las 7 hacer un rato de bicicleta. mido 1.70 y actualmete peso casi 61 kilos, cuanto tiempo me recomendais para que pueda hacer algun tipo de mantenimiento, pienso adelgazar mediante dieta, la bici la quiero para tonificarme un poquito. gracias!!



    Empezamos!!!
    Peso inicial 60.50 Kg, estatura 1.69 m
    24/08/09 ----> 60.50 Kg
    01/09/09 ----> 61.30 Kg ok, no hice dieta

  8. #8
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    Predeterminado

    nass, podríais ponerlo tb a 40km/h? lo saque por regla de tres para tener una idea pero ni idea de si es correcto tenéis el de las calorías quemadas al correr?
    peso inicial 105

    Peso 9-9-09 93

    1ª meta 90
    2ª meta 85
    Meta final 80

  9. #9
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    Predeterminado

    Yo es que me veo incapaz de hacer bici en ayunas, y sé que teneis razón que se quema grasa pero no puedo... tengo hambre y me puede el desayunar. Mi cuerpo ha estado toda la noche sin ingerir nada de nada y necesita su desayuno no es una escusa, es que soy incapaz de momento, no digo que en un futuro pues no lo intente.
    Supongo que como sé que no empiezo a quemar mis grasas directamente tengo que hacer como media hora más que vostros/as para empezar a quemar. Así que me tiro una hora con la bici y en realidad solo utilizo media para quemarlas. Una putada, me acuerdo que se lo comenté hace tiempo a un chico del gimnasio y me dijo que lo ideal es lo de ayunas, porque si no cuesta mucho más. También me dijo que sin no podía en ayunas pues que me esperara como tres horas despues de desayunar para hacer bici porque segun él ya digeristes y con la digestión quemas algunas, y no es tan costoso.
    P. inicial: 74 18-junio-09 60 y mantenerlos finales noviem 09, total 14 kilos.Peso inicial, 68 1er reto 65, 2do 62 The end 60.http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/5036-diario-de-amandis.html

  10. #10
    Alguien dijo BLEACH xDDD
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    Predeterminado

    en cinta es a 5,5Km/h con inclinacion de 6º se gastan aprox 750calorias hora

    constancia!!! superacion!!! disciplina!!!
    Altura 183 cm
    edad 25
    Peso inicial 117,7 Kg 31/08/2009
    Peso actual 80Kg 01/09/2010
    Meta1: 98Kg (creo que esta superada xD)
    Meta2: 90Kg Superada
    Meta3: 85 superada!
    Meta4: 80 yeaaaaa

 

 
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