Holaa! Os cuento, desde hace unos dias estoy haciendo algunos ejercicios, voy a andar, hago abdominales todos los dias y algunas sentadillas (aunq es lo q menos m gusta xD) me gustaria q alguien me digera ejercicios para perder las mollitas laterales, ya sabeis lo que sobresale x encima del pantalon cuando es un poco mas estrecho de lo normal xD cn el vientre no tengo tanto problema es mas o menos planito y no m obsesiona, pero eso no m gusta nada.. No se si lo llaman cartucheras Bueno espero respuestas! GraciasssS y Besos

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Peso:58 Kg

hola elsa,

bueno, comentarte que las cartucheras, como sabras son exceso de grasa, y lamentablemente no existe ningun ejercicio que queme grasa localizada. cuando hacemos ejercicio la grasa se quema en general, aunque el cuerpo siempre cogera de donde mas hay, mas o menos reduciendo la teoria a lenguage de calle jejejeje

si corres, andas o haces bici, veras que poco a poco esas cartucheras iran reduciendose, de nada sirve que solo hagas abdominales, pues la grasa sigue ahi y ninca saldran esos abdominales, no tienen el poder de atravesar la grasa

personalmente te recomiendo un poco de ejercicio aerobico antes de hacer esos abdominales, que si en tu caso tienes el vientre plano pues mejor que los hagas laterales, y una crema reductora para esa zona, para ir reafirmando. no es facil pero poco a poco veras los resultados

un saludo!

Ey gracias por tu respuesta, la verdad q soy bastante flojilla, pero lo intentare xD otra pregunta.. Lo de ir a patinar como lo veis? sirve? porque antes solia ir a patinar pero no me cansa asique no se si servira de mucho.. estaba pensando en volver a hacerlo, pero no se. Espero respuestas :P Y gracias!

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todo ejercicio aerobico es buenisimo, asi que si lo tuyo es patinar, pues a patinar se ha dicho. ademas si eres flojilla como dices asi te activaras un poquito mas y de paso te pones maciza :P

hola, las cartucheras, son mas abajo, no??
lo k seria el lateral del culo, mas o menos k poco tecnica soy

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MIS FOTOS

Aprieta a la regleta xa ir a mi diario!!!

Son cartucheras y es verdad yo no conozco ningun ejercicio para esa zona en particular pero si corres se reduce, lo tengo comprobado por antes de ponerme a dieta.
Yo los abdominales oblicuos no creo que sirvan porque lo que tu dices esta más abajo, pero rotar derecha - izquierda sin mover las caderas, hace más cintura, claro esa zona que tu dices es muy dificil.
Las cremas pues ahora estoy probando pero no hacen demasiado yo creo que es mejor correr y correr... sufrir y sufrir para conseguirlo. No es por desmotivarte pero costará (yo también tengo),
sin embargo las piernas y gluteos no me cuesta tanto se nota más pronto. Los abdominales también cuesta, si mucho,,, pero despues de calentar bien si no puedes lesionarte.

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Peso inicial: 74 18-junio-09
Primer reto: 70 conseguido 15- julio-09
Segundo reto: 65 septiembre jeje y análisis(consegu)
Tercer reto: 62 conseguido
total 12
Peso actual 62 PASAR A 60
ya está lo conseguí 60!!

Yo hago ejercicios laterales y siempre con la faja y ya llevo mas o menos unas 2 semanas y veo que ha disminuido

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Mi Diario..!

PESO INICIAL: 90Kg
META PRÓXIMA: 72Kg
META FINAL: Mantenimiento

Ey pues el lunes empiezo a patinar.. a ver q tal me va! Porque eso de correr como que me aburre, hubo un tiempo que iba todas las mañanas.. xo al final acabe cansandome. Oye y eso de la faja.. va bien? porque yo tengo una pero lei por ahi que no es muy bueno usarla :s por la hidratacion de la piel o no se que cosa, no recuerdo bien.

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bueno los probare

Muy buenas Elsa!. Si te he entendido bien, lo que comentas no son las cartucheras. Sino esos michelines laterales que salen en la cadera y se ven sobre por encima de la cintura del pantalón ¿no?.
Bueno, te comento. Los abdominales por si solos no hacen nada. bueno, si, endurecen los abdominales...que tienes bajo la capa de grasa. ¿manera de quitar esa capa?. Ejercicio aeróbico. lo ideal es hacer abdominales laterales antes de correr, luego correr, y luego vuelta a hacer abdominales. ¿Xq?. Cuando realizas abdominales lo que haces es romper el musculo, éste se regenera con las celulas de todo el cuerpo. Cuando corres quemas la grasa, y esta grasa "quemada" es la que genera energia para reconstruir dichos musculos. ¿Hasta ahi bien?. Vale. Cuando realizas los abdominales antes de correr estás dando una "señal" al cuerpo diciéndole que quieres que la grasa que se queme durante el ejercicio aeróbico sea la más "cercana posible" a los abdominales laterales (es decir, que queme esa grasa que quieres hacer desaparecer). ¿Xq los abdominales tb despues de correr?. Xq aunque dejes de correr el cuerpo sigue generando energia y quemando grasa durante un tiempo limitado. ¿nunca te has dado cuenta que cuando acabas un ejercicio cuesta dejar de sudar?. Pues ese tiempo es aprovechable para seguir mandando señales al organismo y que siga quemando la zona de los abdominales laterales.
Pero a ver, todo esto requiere un esfuerzo. Hazte entre 150 y 200 abodominales laterales antes de correr (8 series de 25, no es tanto como parece), en las cintas de correr pone la opcion de calorias, ponte 500. A un ritmo suavecito igual tardas 40 o 45 minutos corriendo, y luego otros 200 abdominales laterales.
Si, es duro, ya lo se. Pero hazlo un mes. Solo un mes. Y me vas a comer a besos.
Un saludo!!!!