Todo el mundo comenta que para perder peso, o hay que hacer mucho ejercicio o comer poco; para desequilibrar negativamente el balance calórico.
Es verdad que haciendo una de estas dos cosas, o mejor las dos a la vez, se adelgaza; yo lo he comprobado en mí mismo y en los demás en infinidad de ocasiones. Pero ahora he descubierto otra forma para adelgazar que va por otro camino, da tanto o mejor resultado que la anterior y se necesita menos tiempo.
El sistema es el siguiente: En vez de hacer mucho ejercicio poco intenso (aeróbico) durante largo tiempo, se hará poco, pero muy intenso (anaeróbico agónico) durante breve espacio de tiempo.
El sistema se basa en el instinto de conservación o supervivencia animal ante un peligro inminente para nuestra vida. Consiste en subir una cuesta, corriendo o caminando, a la máxima velocidad posible durante dos minutos. Si es caminando, la cuesta debe ser muy pendiente (10%), y si es corriendo, moderadamente pendiente (5%). Estos porcentajes son orientativos y se podrán variar según necesidades o circunstancias.
Para aumentar la motivación de perder peso por adaptabilidad a la función o estímulo, pues cuanto menos se pesa a más velocidad somos capaces de desplazarnos ─sobre todo subiendo cuestas─, durante el recorrido deberemos pensar que vamos huyendo de algo o alguien que pone en peligro nuestra vida (un camión que nos va a atropellar, un asesino con un hacha, una jauría de perros salvajes, etc. etc.). Cualquier cosa que de verdad nos de miedo y deseo de huir.
También se ayudará al proceso de adelgazar, si nos vamos diciendo a nosotros mismos durante el recorrido la frase siguiente: “Si pesara menos correría más y huiría con más facilidad”. Pues el proceso es tanto físico como mental.


Cómo empezar

Lo primero que hemos de hacer es consultar al médico para que nos diga si estamos aptos para hacer esfuerzos máximos de dos minutos de duración. Una vez cumplido este importante trámite, y con el visto bueno del médico, continuaremos como sigue:
Comenzaremos haciendo un calentamiento de veinte a treinta minutos. A continuación nos desplazaremos hasta la cuesta elegida; buscaremos un punto de referencia para comenzar, el cual procuraremos que sea siempre el mismo; pondremos el cronómetro a cero y nos daremos la salida. Como ya he dicho se caminará o correrá a la máxima velocidad posible para dos minutos. Cuando se haya cumplido el tiempo, nos fijaremos hasta donde hemos llegado, para la próxima vez intentar llegar algo más lejos. Una vez hayamos terminado, deberemos hacer cinco minutos de relajamiento, andando suavemente por terreno llano.
Todo esto lo repetiremos tres veces por semana en días alternos.
Una vez conseguido el peso deseado, se puede rebajar este ejercicio a una o dos veces a la semana, dependiendo de cada persona.
Os recuerdo que lo más importante de todo es la intensidad con la que hagamos el recorrido, que deberá ser máxima.
Los resultados se ven pronto, al mes más o menos, y la alegría de haberlo conseguido también.
Ánimo, fe, voluntad y a empezar, pues como dijo Jean Nidetch:

“Son tus decisiones y no el azar lo que determina tu destino”.

qué interesante...

lo intentaría pero no hay muchas empinadas largas por mi casa...tal vez si buscara mejor..

Yo realmente me he dado cuenta que si no duele no sirve. Si no te esfuerzas en algo no lo consigues.
Si no cambias los hábitos alimenticios y haces una buena rutina de ejercicios no notarás cambio alguno. Aunque es muuuuuuuy bueno empezar despacitooooo y estos consejos que dió CiRCuS me parecieron geniales

Pues te digo que opino lo mismo que tu
muchos estamos acostumbrados a los milagros, y no es mas que tomar coss para poder comer lo que querramos, y no es asi
si no hay sacrificio en todo, HASTA PROFESIONALMENTE, dificilemente habran buenos y duraderos resultados
como decia mi bisabuela

LA BELLEZA ES SACRIFICIO
hasta para ir a un peluquero a cambiar el cabello se requiere de sacrificio
y como digo yo
a lo facil, le tengo miedo
prefiero el sacrificio, al menos valoro mas el resultado

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Ya no vivo para comer, sino que como para vivir
Le temo a lo facil, prefiero el sacrifio, al menos asi, valoro mas el resultado.

Circus llevas mucha razon pero estos ejercicios anaerobicos los practica una persona que no ha hecho deporte nunca o muy poco y encima con unos kilos de mas pegara la primera carrera la segunda no.

Normalmente para empezar ha entrenar una persona que no ha hecho deporte nunca o lleva algun tiempo sin practicarlo se empieza con ejercicios aerivicos suabes subiendo intencidad poco a poco.