hola a todos, bueno despues de un buen tiempo de que estuve como que ausente decidi retomar el regimen (lo deje como un mes XD, despues de bajar 22 kilos, me faltan todavia otros 20 - 22 kilos mas por bajar) y bueno ya se me acabaron las ideas por que el ejercicio por si solo ya no es suficiente, al menos creo que mi cuerpo o ya se acostumbro al ejercicio que solia hacer o como lo hacia ya es muy poco, o apenas suficiente para mantenerme en mi peso.

lo que hago principalmente es bici estatica (40 min al dia, de 2 a 3 dias por semana) combinado con Tae-Bo (30 min, en el nivel basico por que aun me falta la condicion para el nivel intermedio :/) (al menos 1 dia por semana, a veces 2) y bueno entre dias de tae-bo y de bici suelo hacer algo de anaerobico (abdominales, y lagartijas o "push ups") por que de plano se me acabaron las ideas.

la verdad no quiero quedar como john cena o como schzarzenegger, solo quiero estar flaco (aunque este esqueletico XD jajaja), por lo que estoy evitando las rutinas de ejercicio anaerobico lo mas que puedo (como dicen, mucho peso, pocas repeticiones = aumentar musculo, poco peso, muchas repeticiones = estilizar, pero la verdad no hago pesas, y no puedo ir al gym, por lo que hago ejercicios con mi propio peso y sigo estando pesadito)

no habar alguna rutina de ejercicios que me recomienden, que pueda bajar los videos o leer por internet, de preferencia aerobicos para solamente adelgazar, solo cuento con mi bici estatica (que la verdad ya me aburrio) y con un par de mancuernas de 1kg cada una

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Estatura - 181 cm



(Meta para fin de año - 87 kg) (a ver si puedo bajar 2kg en una semana LOL)
META ACTUAL - 70kg

El rosa es el nuevo Negro!!!!!!!!!!!!!!!!!