Estimados compañeros de lucha contra los kilos de más; he comenzado una dieta baja en calorias, disminución de las harinas y grasas. Trato de comer durante el día solo 900 Kc. Pensarán que son pocas, pero si comes de los alimentos bajos en calorias (vegetales, carnes blancas, dieteticos) es bastante.

En menos de un mes siguiendo esta autotecnica he logrado perder 4 kilos de los muchos que tengo de más ( pesaba antes 78, ahora 74, con solo 1,56m) y realizo casi 1:30mnts de ejercicios anaerobicos y aerobicos. Una hora es para hacer cardio, normalmente hago bicicleta de sppinnig y he notado que sudo mucho más que con cualquiero otro aparato: crosstraines, escaladora y cinta. Cuantas calorias puedo quemar en la bicicleta a una intensidad media?

La grasa se me ha acumulado en los muslos y quiero perder más allí que en cualquier otro lugar.

Contamed sus experiencias.

BUENO EL SPINNING ES BUEN EJERCICIO PERO A MI ESO NO ME DABA MUXO RESULTADOS XQ NO ME GUSTA ESTAR ESTACIONADO EN UN SOLO LUGAR, LO Q YO HIZE PARA QUEMAR LA GRASA DE ABDOMEN MUSLO ES EMPEZAR A TROTAR ES UN EJERCICIO Q CANSA MUXO MAS QUE EL SPINNING Y QUEMAS GRASA DE TODO TU CUERPO

Hola a todos, me gustaría aclarar un par de cosas:

No se puede saber cuantas calorías se puede quemar haciendo spinning: depende de la duración, de los kilos que uno pese, de la intensidad a la que vaya... Son varios factores a tener en cuenta.

El spinning (sp), es una práctica cuya intensidad es muy elevada, cosa que hace que perdamos pocas grasas. Quemamos mucho glucógeno (Eso nos ayuda a ganar resistencia), pero de grasa quemamos poquita.

Sudar no es igual a adelgazar. Cuando yo sudo pierdo agua, pero nunca grasa!!! Este es un error de mucha gente. Si hago sp y voy a muchas pulsaciones obviamente voy a sudar mucho, pero no adelgazaré!. Si fuera tan fácil, en verano con tomar el sol (y sudar), estaríamos hechos unos figurines

Cuando uno hace ejercicio cardiovascular y quema grasa la quema de la zona donde mas tenga. Da igual si anda, corre, nada, rema o salta a la comba. Si yo tengo mas grasa en el abdomen de la primera zona donde voy a bajar será del abdomen.

Consejo: 40 minutitos a media intensidad. Al 60-70% de nuestra máxima capacidad. No es un ritmo fuerte, pero es aquí donde quemamos principalmente grasa. Aunque se sude menos!!!

Saludos!
Andreu
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