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Originalmente publicado por askara
Hola a todas/os,
Estoy haciendo dieta desde hace un mes y me va bastante bien, pero el nutricionista no me recomienda hacer ejercicio, por lo visto me puede hacer aumentar el peso supongo que por el tema de la grasa.
¿Que tipo de ejercicio me recomendáis para que pueda seguir perdiendo peso y la grasa se elimine con rapidez?
Tengo que perder 24kilos y no quiero desanimarme si veo que no pierdo una semana por encima haber realizado ejercicio.
Muchas gracias y un abrazo!!!
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Si tienes sobrepeso y quieres empezar a perder esos kilos que te sobran lo mejor que puedes hacer es apuntarte a un gimnasio. Pero no el mítico gimnasio en el que los monitores pasan de ti, con mi humilde opinión te recomiendo que te apuntes a uno pequeñito donde el monitor o monitores estén pendiente de lo que haces en todo momento.
Allí te harán una rutina de pesas acorde a lo que necesitas, te durará unos 30-40 minutos y después deberás hacer abdominales y trabajo aeróbico. Es decir:
- Rutina de pesas
- Abdominales
- Aeróbicos 15 min
- Abdominales
- Aeróbicos 15 min
Y acabas estirando los músculos que hayas trabajado.
Esto es lo mejor para eliminar grasa, ya que al trabajar los músculos ayudas a quemar mayor calorías y al combinarlo con aeróbicos aún más.
Eso sí, olvídate de bajar kilos si no combinas el ejercicio con una buena dieta. Mete 2 gr de proteína por kg de peso corporal, 1'5 gr de hidratos de carbono y 0,5 de grasas buenas.
Eso eso es todo, mucha suerte. Espero haberte sido de ayuda
Perder grasa, que ejercicio es mas efectivo????
askara
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