http://www.foro-adelgazar.com Abre tu propio diario y coméntanos tus progresos de cada día es-MX Mon, 06 Sep 2010 15:10:44 GMT vBulletin 60 http://www.foro-adelgazar.com/images/hotblue/misc/rss.jpg http://www.foro-adelgazar.com http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12358-diario-de-arual.html Mon, 06 Sep 2010 11:53:56 GMT Hola a todos, hoy empiezo mi diario con mucha ilusión y muy motivada. Espero k esto me ayude a motivarme en momentos de bajon. Soy una chavala grande, mido 1.78 y soy de complexion grande. No tengo problemas de tiroides que yo sepa, aunque a mi madre le han diagnosticado hipotiroidismo y mi dietista me ha dicho que es hereditario, así k iré a hacerme las pruebas. Mi sobre peso es básicamente por falta de ejercicio y aun así soy muy flojaaa:coscorrones:. Ya perdi una vez, con 18 años 20 kg, pero cogi unos cuantos más, por dejar de hacer ejercicio. Ahora tengo 28 años, he notado que mi cuerpo no reacciona igual k antes al regimen. Sinceramente no creo que sea mejor o peor, simplemente diferente. Antes perdia mas volumen, ahora pierdo más peso, pero se va compensando. Ahora mismo estoy saliendo a caminar una hora, tres dias en semana con una amiga y la verdad es que se nota. Cuando cojamos un poco mas de tono, empezaremos a hacer más ejercicio en los gym públicos, a ver si consigo reafirmar las piernas y los brazos!!! Esta noche pondre mi regimen de hoy y demas. Bss Hola a todos, hoy empiezo mi diario con mucha ilusión y muy motivada. Espero k esto me ayude a motivarme en momentos de bajon.

Soy una chavala grande, mido 1.78 y soy de complexion grande. No tengo problemas de tiroides que yo sepa, aunque a mi madre le han diagnosticado hipotiroidismo y mi dietista me ha dicho que es hereditario, así k iré a hacerme las pruebas. Mi sobre peso es básicamente por falta de ejercicio y aun así soy muy flojaaa:coscorrones:.

Ya perdi una vez, con 18 años 20 kg, pero cogi unos cuantos más, por dejar de hacer ejercicio. Ahora tengo 28 años, he notado que mi cuerpo no reacciona igual k antes al regimen. Sinceramente no creo que sea mejor o peor, simplemente diferente. Antes perdia mas volumen, ahora pierdo más peso, pero se va compensando.

Ahora mismo estoy saliendo a caminar una hora, tres dias en semana con una amiga y la verdad es que se nota. Cuando cojamos un poco mas de tono, empezaremos a hacer más ejercicio en los gym públicos, a ver si consigo reafirmar las piernas y los brazos!!!

Esta noche pondre mi regimen de hoy y demas. Bss ]]> TU DIARIO Arual_mlg http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12358-diario-de-arual.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12351-deshaciendome-de-vivi.html Mon, 06 Sep 2010 03:50:50 GMT De nuevo cuento algo de mi, tengo 28 anios. Desde siempre tengo problemas con mi peso.... Pero de un tiempo a esta parte esos problemas se convirtieron en enfermedad. Actualmente me encuentro con un sobrepeso de 45 kilos!! :embobado: casi lo que puede llegar a pesar una persona adulta.... Es asi que cargo con una persona todos los dias para hacer mis tareas. Y estoy cansada ... no la quiero mas...... asi que dicha persona, pongamosle ViVi......... no la quiero ver MAS :boxeo: Lo primero que hice fue seguir una dieta estricta, con ello baje casi 7 kilos en 10 dias, maniana comienzo una nueva etapa mas sana. Dejo mi menu :comiendo: Desayuno infusion + fruta ½ maniana un caldito Almuerzo 3 cucharas de arroz + 2 de lentejas + zanahoria. Merienda Yogurth descremado Cena 1 Pechuga de Pollo con cebolla y aji, y 2 rodaja de zapallo con muy muy muy poquito queso para gratinar. Comienzo una nueva etapa, luchare para que gane la sabiduria ante la glotoneria ... jaja :angelydemonio:

De nuevo cuento algo de mi, tengo 28 anios. Desde siempre tengo problemas con mi peso.... Pero de un tiempo a esta parte esos problemas se convirtieron en enfermedad.
Actualmente me encuentro con un sobrepeso de 45 kilos!! :embobado: casi lo que puede llegar a pesar una persona adulta.... Es asi que cargo con una persona todos los dias para hacer mis tareas.
Y estoy cansada ... no la quiero mas...... asi que dicha persona, pongamosle ViVi......... no la quiero ver MAS :boxeo:
Lo primero que hice fue seguir una dieta estricta, con ello baje casi 7 kilos en 10 dias, maniana comienzo una nueva etapa mas sana.

Dejo mi menu :comiendo:
Desayuno infusion + fruta
½ maniana un caldito
Almuerzo 3 cucharas de arroz + 2 de lentejas + zanahoria.
Merienda Yogurth descremado
Cena 1 Pechuga de Pollo con cebolla y aji, y 2 rodaja de zapallo con muy muy muy poquito queso para gratinar.

Comienzo una nueva etapa, luchare para que gane la sabiduria ante la glotoneria ... jaja :angelydemonio:

]]> TU DIARIO volveravivir http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12351-deshaciendome-de-vivi.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12349-para-poder-usar-polleras.html Mon, 06 Sep 2010 01:08:32 GMT buenas noches a todas!! hace rato las leo y participo de los foros... pero no me habia hecho el tiempo para escribir mi propio diario. me presento. soy araceli.. casada, con un marido flaco .. y un hijo de 10 años en camino a ser gordito... mis kilos no son tantos.. pero siempre dejo las cosas a medias... nunca estoy como quisiera... el año pasado me cuide en primavera.. y pase un verano re comoda con mi cuerpo.. pero ya en otoño.. tape mis problemas con la comida... a modo de chupete... pero claro.. los problemas seguian ahi.. y sume otro mas: engordar 6 kilos en menos de un mes.. como compulsivamente cuando estoy aburrida... o amargada... o a veces... ni tengo una razon... y me como todo.. aqui encontre muchas amigas que me han super ayudado!! creo que a veces como por soledad... intento seguir una dieta pero soy muy desorganizada.. por eso me decidi a escribir mi diario. soy de argentina, aqui esta llegando la primavera.. y de una vez por todas quiero hacer lo que me enseñaron: a comer bien, sanamente.. y sobre todo darle el ejemplo a mi bebe..que ya esta sufriendo por este problemita... mi meta es 50 kilos.. pero despacito... mido 1.55 contextura pequeña. hoy fueron 56.8.. mañana copiare mis menus.. un beso! buenas noches a todas!!
hace rato las leo y participo de los foros... pero no me habia hecho el tiempo para escribir mi propio diario.
me presento. soy araceli.. casada, con un marido flaco .. y un hijo de 10 años en camino a ser gordito...
mis kilos no son tantos.. pero siempre dejo las cosas a medias... nunca estoy como quisiera...
el año pasado me cuide en primavera.. y pase un verano re comoda con mi cuerpo..
pero ya en otoño.. tape mis problemas con la comida... a modo de chupete... pero claro.. los problemas seguian ahi.. y sume otro mas: engordar 6 kilos en menos de un mes..
como compulsivamente cuando estoy aburrida... o amargada... o a veces... ni tengo una razon... y me como todo..
aqui encontre muchas amigas que me han super ayudado!!
creo que a veces como por soledad...
intento seguir una dieta pero soy muy desorganizada.. por eso me decidi a escribir mi diario.
soy de argentina, aqui esta llegando la primavera.. y de una vez por todas quiero hacer lo que me enseñaron: a comer bien, sanamente.. y sobre todo darle el ejemplo a mi bebe..que ya esta sufriendo por este problemita...
mi meta es 50 kilos.. pero despacito... mido 1.55 contextura pequeña.
hoy fueron 56.8.. mañana copiare mis menus.. un beso! ]]> TU DIARIO araceligiuliana http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12349-para-poder-usar-polleras.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12348-diario-de-adriana-lima-bajar-10-kilos.html Mon, 06 Sep 2010 01:03:08 GMT Hola amigos empiezo este nuevo diario con el fin de lograr 10kilos antes del 24 de octubre espero poder lograrlo, escribire aki segun vayan pasando los dias,deseo recibir sus consejos y opiniones asi poder adelgazar mas .. saludos Hola amigos empiezo este nuevo diario con el fin de lograr 10kilos antes del 24 de octubre espero poder lograrlo, escribire aki segun vayan pasando los dias,deseo recibir sus consejos y opiniones asi poder adelgazar mas .. saludos ]]> TU DIARIO AdrianaLima http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12348-diario-de-adriana-lima-bajar-10-kilos.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12345-diario-de-arale.html Sun, 05 Sep 2010 21:29:22 GMT Hola a tod@s! Después de unos días viéndoos me animo a empezar yo tb mi diario, para ir anotando mis idas y venidas con la comida... Tengo 25 años, mido 1.74 y ahora mismo peso 75 kilazos. Tengo una semi-dieta que me dió mi médico, pero más que nada es una lista de comidas prohibidas y cantidades de las permitidas, así que a ver cómo me lo monto con los menús, pero ya os iré contando! Hola a tod@s! Después de unos días viéndoos me animo a empezar yo tb mi diario, para ir anotando mis idas y venidas con la comida... Tengo 25 años, mido 1.74 y ahora mismo peso 75 kilazos. Tengo una semi-dieta que me dió mi médico, pero más que nada es una lista de comidas prohibidas y cantidades de las permitidas, así que a ver cómo me lo monto con los menús, pero ya os iré contando! ]]> TU DIARIO Arale http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12345-diario-de-arale.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12342-nuevo-blog-para-que-tod-s-participeis-si-quereis-claro.html Sun, 05 Sep 2010 20:13:50 GMT Hola a todos!!!

Os escribo porque estoy inmersa en un nuevo proyecto y necesito, o mejor dicho, me gustaría que formarais parte del mismo. Es muy sencillo. Os cuento. Antes de nada mi nombre es Blanca y estoy intentando perder unos diez kilicos de aquí a cuando se tercie (sin prisa pero sin pausa). Para hacer más fácil esta dura tarea (que todos conocéis) necesito un poco de ayuda y ánimo de quien pueda dármelo. Para ello he creado un blog que se llama "perder 10+1" (perder 10 kilos por necesidad y 1 más para esa noche poder darme un homenaje jejeje).

Además de ser un método original y bastante divertido para que consiga el objetivo principal de perder peso, he pensado que con este blog voy a demostrar que se puede perder esos kilos de mas sin gastarme un duro en endocrinos privados, ni gimnasios, ni medicamentos "milagrosos" y por supuesto sin cirugía estética. Quiero hacer ver a las/los que tanto sufrimos en este duro trance que es posible hacer las cosas bien sin jugar ni con la salud (lo más importante) ni con el dinero. Es simplemente comer sano, andar y controlar los excesos sin caer nunca en dejar de comer o en hacer locuras que al final no valen para nada.

Así que si os animáis a ayudarme o solamente a pasar por mi blog por diversión (trataré esto con mucho humor, lo prometo) quedáis invitados a http://perder10mas1.blogspot.com/


Muchas gracias a todos y un abrazo!!!:saludando:

Blanca ]]> TU DIARIO Blanca27 http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12342-nuevo-blog-para-que-tod-s-participeis-si-quereis-claro.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12339-mi-seguimiento.html Sun, 05 Sep 2010 17:29:43 GMT Hola compañeros pues empiezo mi seguimiento aqui para exponerlo a todos y asi motivarme Edad:25 años Peso 94Kg Altura 1,74cm Pues bueno he empezado con 1 poquito de dieta dura jejeje, 5 comidas al dia *Desayuno:* 50gr de pan integral o 5 Claras de huevo * A media mañana:* 3 tortas de arroz inflado *Mediodia:* Ensalada verde o Pechuga de pollo a la plancha (250gr) o Pescado a la planxa(300gr) *A media tarde* 50gr de pan o 3 Tortas de arroz inflado *Para cenar:* Ensalada verde o Pechuga de pollo a la plancha (250gr) o Pescado a la planxa(300gr) Bueno esa es mi dieta que empezé el dia 1 de septiembre, no tengo 1 peso fijo ideal... quiero adelgazar para posteriormente ponerme 1 poquito fuerte. Aparte he empezado a tomar Drenbuterol, un quemador de grasas fuerte y eficaz que me ha recomendado un amigo (dueño de 1 gym). Cada dia de lunes a domingo 1,30h de gym , cardio+ pesas para que queden duros los musculos y empezar a que se noten.. Tengo 1 problema de hace muchos años... tengo estrias, en la barriga de color rosas, que podria ponerme para disimularlas 1 poco?? Posteriormente colgare fotos de mi evolucion. GRACIAS! Hola compañeros pues empiezo mi seguimiento aqui para exponerlo a todos y asi motivarme

Edad:25 años
Peso 94Kg
Altura 1,74cm

Pues bueno he empezado con 1 poquito de dieta dura jejeje,
5 comidas al dia

Desayuno:
50gr de pan integral
o
5 Claras de huevo

A media mañana:
3 tortas de arroz inflado

Mediodia:
Ensalada verde
o
Pechuga de pollo a la plancha (250gr)
o
Pescado a la planxa(300gr)

A media tarde
50gr de pan
o
3 Tortas de arroz inflado

Para cenar:
Ensalada verde
o
Pechuga de pollo a la plancha (250gr)
o
Pescado a la planxa(300gr)


Bueno esa es mi dieta que empezé el dia 1 de septiembre, no tengo 1 peso fijo ideal... quiero adelgazar para posteriormente ponerme 1 poquito fuerte.

Aparte he empezado a tomar Drenbuterol, un quemador de grasas fuerte y eficaz que me ha recomendado un amigo (dueño de 1 gym).

Cada dia de lunes a domingo 1,30h de gym , cardio+ pesas para que queden duros los musculos y empezar a que se noten..

Tengo 1 problema de hace muchos años... tengo estrias, en la barriga de color rosas, que podria ponerme para disimularlas 1 poco??

Posteriormente colgare fotos de mi evolucion.

GRACIAS! ]]> TU DIARIO DM_SPOTY http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12339-mi-seguimiento.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12335-diario-de-willow.html Sun, 05 Sep 2010 12:51:17 GMT Hola! Lo primero es confesaros que llevo leyendo vuestros diarios desde hace algo mas de un mes, y que es una de las cosas q mas me animó a empezar esta carrera. Tengo 26 años, mido 1'63 y peso...73 kilazos!! (y 200 gramos, jeje) y quiero librarme de ellos ya!! Así que mañana, día 6 de septiembre empiezo con mi dieta. Es una dieta que seguí cuando iba al instituto y pesaba 75 kilos, la hice con la ayuda de una nutricionista, y adelgacé 11 kilos, a razón de un kilo por semana (menos la primera q adelgacé dos), pero con los años fuí recuperando peso, y ya me cansé.
Mi principal motivo para adelgazar es sentirme bien, verme bien delante del espejo, que es algo q hace mucho que no siento. Y luego está el hecho de ser siempre "la gordita" para todo...supongo que me entendéis, estoy cansada ya.
Iré subiendo mis menús para ver q os parecen. Ah! Y también pretendo andar todos los días una hora, aunq al pincipio supongo q aguantaré menos, jeje, pero ya iré subiendo.
Un saludo, y ánimo a todos!!! ]]> TU DIARIO Willow http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12335-diario-de-willow.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12333-diario-de-operacion-cuerpazo.html Sun, 05 Sep 2010 12:40:20 GMT *Hola a tod@s!!, llevo un tiempo leyendo el foro, y me he animado a hacerme un diario...de hecho, ya el año pasado lo creé, pero deje de escribirlo... Mi historia es simple, me gusta mucho comer fuera de casa, tapitas,cervecitas y todo lo que está rico... y el verano es el peor enemigo para nuestro cuerpo, por lo menos para mi!! A los 15 años comencé una dieta (pesaba mas de 80 kilos y no media mas de 1.59), y en un año y medio bajé 20 kilos. En 2006 conocí al que hoy es mi novio, y pesaba 59 kilos, midiendo 1.60, ¡¡estaba hecha un pivón!! y en estos 4 años he llegado a la friolera de 73 kilos y por eso he decidio ponerme a dieta urgentemente. Hice una el año pasado, perdí hasta los 67 kilos, pero llegó la primavera y el verano y los recuperé todos, pero ahora va en serio, porque NO ME GUSTO EN EL ESPEJO, y eso conlleva a no quererme, y si no me quiero , no soy feliz conmigo misma... Mi problema es quizás que asocio la felicidad al comer, es decir, cuanto más rica esté la comida, más feliz soy, y eso es un error por mi parte, por eso lo estoy corrigiendo. Tengo 25 años y me gusta toooooda la ropa de las maravillosas tiendas que hay, pero como me quedan?? fatal!!, asi que me he propuesto perder unos kilos para poder comprarme todo lo que me gusta :victoria: Después de ésta gran charla, o comento la dieta que voy a hacer; digamos que es la dieta de heller (por ahí hay un post respecto al tema , y a medida que vaya escribiendo en mi diario, os iré informando más), consiste en tomar una comida premio al día, en mi caso es en el almuerzo. Voy a una endocrina, nutricionista o como quiera llamarse y me recomendó esta dieta: -Por la mañana desayuno un tipo de pan sueco, bajo en hidratos (ya os pondré la marca para las que le interesen, y lo compro en el mercadona). y un café descafeinado con leche semidesnatada y edulcorante, la sacarina no me gusta. -A media mañana si me entra hambre( que sieeeeempre me entra jaja), una pieza de fruta. -Para almorzar y esto es lo mejor: LO QUE HAYA, es decir si hay patatas fritas con huevo, eso, lentejas, lo que haya de comer en mi casa. Pero no puedo comer ni con pan ni con picos (o roscos en cada sitio lo dicen de una manera), no puedo comer pan , solo por la mañana y bajo en hidratos. (siempre intento que mi almuerzo los contenga para que no me de un bajón) -Para la merienda algo con proteinas, bien un yogurt 0%, un cafe con leche, queso, etc.. - Y para la cena más de lo mismo, algo rico en proteinas (carne o pescado a la plancha) igualmente sin probar ni pan ni picos. Yo esta dieta la veo muy bien, porque la motivación de comer algo que te gusta al medio día pues ayuda muchisimo, ya con un plato de macarrones me conformo (me encantan). Es que en otras dietas me suelo aburrir de la comida, porque siempre es lo mismo, y acabo pasandolo mal, me vuelvo apática y me pongo de mal humor, sin ganas de nada...Así que espero que me ayude.También en esta consulta me aplican mesoterapia y auriculoterapia (son unas bolitas metalicas que me ponen en la oreja y me quitan las ganas de comer, la ansiedad vamos) Y ese es mi comienzo...empecé el miercoles día 1 de septiembre, pesando 73 kilos :coscorrones: y mido 1.60. Mi primer objetivo es pesar 71 cuando vuelva a la consulta (voy una semana si y otra no), asi que, kilito por semana. Estoy muy contenta porque llevo 4 días y ya me noto muchisimo menos hinchada. Ahora os pongo mi menú de hoy :victoria:, gracias por leerme. Ya me iré pasando por vuestro diarios!!muuuaksss* Hola a tod@s!!, llevo un tiempo leyendo el foro, y me he animado a hacerme un diario...de hecho, ya el año pasado lo creé, pero deje de escribirlo...

Mi historia es simple, me gusta mucho comer fuera de casa, tapitas,cervecitas y todo lo que está rico... y el verano es el peor enemigo para nuestro cuerpo, por lo menos para mi!!

A los 15 años comencé una dieta (pesaba mas de 80 kilos y no media mas de 1.59), y en un año y medio bajé 20 kilos.
En 2006 conocí al que hoy es mi novio, y pesaba 59 kilos, midiendo 1.60, ¡¡estaba hecha un pivón!! y en estos 4 años he llegado a la friolera de 73 kilos y por eso he decidio ponerme a dieta urgentemente.

Hice una el año pasado, perdí hasta los 67 kilos, pero llegó la primavera y el verano y los recuperé todos, pero ahora va en serio, porque NO ME GUSTO EN EL ESPEJO, y eso conlleva a no quererme, y si no me quiero , no soy feliz conmigo misma...

Mi problema es quizás que asocio la felicidad al comer, es decir, cuanto más rica esté la comida, más feliz soy, y eso es un error por mi parte, por eso lo estoy corrigiendo.

Tengo 25 años y me gusta toooooda la ropa de las maravillosas tiendas que hay, pero como me quedan?? fatal!!, asi que me he propuesto perder unos kilos para poder comprarme todo lo que me gusta :victoria:

Después de ésta gran charla, o comento la dieta que voy a hacer; digamos que es la dieta de heller (por ahí hay un post respecto al tema , y a medida que vaya escribiendo en mi diario, os iré informando más), consiste en tomar una comida premio al día, en mi caso es en el almuerzo.

Voy a una endocrina, nutricionista o como quiera llamarse y me recomendó esta dieta:
-Por la mañana desayuno un tipo de pan sueco, bajo en hidratos (ya os pondré la marca para las que le interesen, y lo compro en el mercadona). y un café descafeinado con leche semidesnatada y edulcorante, la sacarina no me gusta.

-A media mañana si me entra hambre( que sieeeeempre me entra jaja), una pieza de fruta.

-Para almorzar y esto es lo mejor: LO QUE HAYA, es decir si hay patatas fritas con huevo, eso, lentejas, lo que haya de comer en mi casa. Pero no puedo comer ni con pan ni con picos (o roscos en cada sitio lo dicen de una manera), no puedo comer pan , solo por la mañana y bajo en hidratos. (siempre intento que mi almuerzo los contenga para que no me de un bajón)

-Para la merienda algo con proteinas, bien un yogurt 0%, un cafe con leche, queso, etc..

- Y para la cena más de lo mismo, algo rico en proteinas (carne o pescado a la plancha) igualmente sin probar ni pan ni picos.

Yo esta dieta la veo muy bien, porque la motivación de comer algo que te gusta al medio día pues ayuda muchisimo, ya con un plato de macarrones me conformo (me encantan).

Es que en otras dietas me suelo aburrir de la comida, porque siempre es lo mismo, y acabo pasandolo mal, me vuelvo apática y me pongo de mal humor, sin ganas de nada...Así que espero que me ayude.También en esta consulta me aplican mesoterapia y auriculoterapia (son unas bolitas metalicas que me ponen en la oreja y me quitan las ganas de comer, la ansiedad vamos)

Y ese es mi comienzo...empecé el miercoles día 1 de septiembre, pesando 73 kilos :coscorrones: y mido 1.60. Mi primer objetivo es pesar 71 cuando vuelva a la consulta (voy una semana si y otra no), asi que, kilito por semana.

Estoy muy contenta porque llevo 4 días y ya me noto muchisimo menos hinchada.

Ahora os pongo mi menú de hoy :victoria:, gracias por leerme.

Ya me iré pasando por vuestro diarios!!muuuaksss
]]> TU DIARIO elarax http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12333-diario-de-operacion-cuerpazo.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12330-diario-de-una-nueva-vida-0z0n0.html Sun, 05 Sep 2010 09:06:39 GMT Saludos de nuevo a todos.

Tras mi presentacion. Comienzo siguiendo vuestros sabios consejos mi propio Diario, donde anotaré al igual que haceis vosotros, mis avances e inquietudes entorno a esta dura "batalla" que es perder peso.

Mi vida es bastante sedentaria, el trabajo no me permite moverme mucho y soy mas bien perezoso cuando estoy en casa. Así que decidí apuntarme al gimnasio para hacer algo de ejercicio.

No tengo tampoco mucho tiempo al menos por el momento para ir al gimnasio y he querido empezar "flojito" de momento solo hago 60 minutos, 3 dias a la semana, de ejercicios cardiovasculares. Ya sabeis, bicicleta, cinta de correr y/o elípticas, con el tiempo confio en ir aumentando el tiempo así como el número de dias que voy al gimnasio.

Como tengo la intención de actualizar esto de vez en cuando, de momento cierro este primer post con un fuerte abrazo para todos/as, proximamente iré actualizando con las novedades.

Saludos a todos!!! ]]> TU DIARIO 0z0n0 http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12330-diario-de-una-nueva-vida-0z0n0.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12328-otravez-empezar.html Sun, 05 Sep 2010 07:32:51 GMT bueno, volvere a empezar una nueva dieta, siempre hay alguna razon para dejarlas, pero realmente quiero apegarme ahora...tengo miedo, pero solo pensar en estar saludable me impulsa...lo que sea q alguien me pueda ayudar, lo agradeceria, creo q ahora lo necesito mas que nunca. bueno, volvere a empezar una nueva dieta, siempre hay alguna razon para dejarlas, pero realmente quiero apegarme ahora...tengo miedo, pero solo pensar en estar saludable me impulsa...lo que sea q alguien me pueda ayudar, lo agradeceria, creo q ahora lo necesito mas que nunca. ]]> TU DIARIO steph http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12328-otravez-empezar.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12326-diario-de-eleuteria.html Sun, 05 Sep 2010 07:19:20 GMT Hola pues primero que nada quisiera contarles un poco de mi, tengo 21 años y pues desde siempre he tenido sobrepeso, aunque desde hace varios años a pesar de todo me he mantenido, el problema es que ya no quiero seguir asi e intento cambiar lo que soy pero la verdad decidí hacerlo por mi misma, que quiero decir con esto bueno que lo mantendré en secreto por un tiempo por lo cual entré a este foro porque siento que en algún momento necesitaré animos:animando: y espero pueda contar con ustedes...:oleyole: creo que ya me extendí mucho pero bueno poco a poco les contaré como me va Hola pues primero que nada quisiera contarles un poco de mi, tengo 21 años y pues desde siempre he tenido sobrepeso, aunque desde hace varios años a pesar de todo me he mantenido, el problema es que ya no quiero seguir asi e intento cambiar lo que soy pero la verdad decidí hacerlo por mi misma, que quiero decir con esto bueno que lo mantendré en secreto por un tiempo por lo cual entré a este foro porque siento que en algún momento necesitaré animos:animando: y espero pueda contar con ustedes...:oleyole: creo que ya me extendí mucho pero bueno poco a poco les contaré como me va ]]> TU DIARIO Eleuteria http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12326-diario-de-eleuteria.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12324-diario-de-jose-en-busca-de-una-vida-mas-liviana.html Sun, 05 Sep 2010 05:38:17 GMT Hola a todos me llamo Jose Manuel y este sera mi diario :) Datos: Tengo 20 años Mido 173 Peso 105 soy ovo-lacto vegetariano Rutina: No siempre la cumplo pero almenos 3 dias a la semana la hago completa En la mañana 45 MIN DE hip hop abs lvl 2 (rutina de videos divertida y muy intensa, mas info buscar en youtube) En la tarde Voy al gym 40 min de solo pesas en el gym no hago cardio (solo 10 min para calentar) ya que odio los aparatos esos son re aburridos. Dieta: En este momento estoy siguiendo un sistema de ayuno intermitente, con un ayuno de 19 horas en el cual solo consumo agua o te y una ventana de comida de 5 horas(de 6pm a 11pm) en la cual como normalmente unas 1000-1400 calorias en una comida fuerte y una suave,siempre incluyo en mi comida ensalada (cruda o cocida), huevos, algunos dias incluyo sopa de verduras (solo caldo),carbohidratos como arroz integral o pan arabe y alguna fruta de mi preferencia banana, manzana , pera entre otras. Comenzare contandoles un poco sobre mi, bueno la mayor parte de mi vida e tenido sobrepeso en el liceo era el chico obeso de la clase y eso me acarreo problemas de autoestima por un buen tiempo, al entrar a la universidad me preocupe mas por mi peso y adelgace algo y me abri un poco mas a las amistades y a las relaciones, pero hace poco menos de un año, tuve una gran decepcion con la chica que me gustaba y con la cual estaba saliendo, aparte de eso desperdicie una oportunidad monetaria unica en la vida y por si no fuera poco en ese entonces acababa de vender mi auto para comprarme uno mas economico de mantener ya que los repuestos del mio (pegueot 206) eran muy costosos pero el auto que compre (Corsa 2006) resulto tener el motor dañado, y de taller en taller termine gastando lo que me hubiera costado un auto mucho mejor :coscorrones: , aparte tuve un gran problema con mi padre(con el cual pare de hablar por un tiempo), Todo eso paso en un lapso de tiempo de poco mas de un mes y esos problemas hicieron que callera de nuevo en un estado grave de deprecion como concecuencia deje de asistir a la universidad y termine perdiendo mi beca, luego termine aislandome en mi cuarto enfrente del pc casi todo el dia, eso junto con la comida chatarra me llevo a los 115 kg, pero hace poco menos de 2 meses decidi que ya era hora de dejar de estar lamentandome por cosas pasadas y de comenzar a esforzarme para tener un mejor futuro en todos los aspectos, asi que me plantie varias metas y una de ellas fue adelgazar asta llegar a mi peso ideal. Desde entonces e logrado adelgazar 10kg con lo cual haora estoy pesando 105 kg y mi meta es llegar a los 74kg (siempre que me proponia adelgazar nunca me fije una meta tan grande como haora siempre fueron 10 kg menos y cosas asi pero por primera ves estoy seguro que puedo llegar a mi peso ideal y no solo eso sino que planeo llegar a tener un cuerpo atletico). Bueno mas o menos ese es un resumen de como llegue a pesar tanto y como comence mi travesia para adelgazar. De antemano les doy las gracias a todos por apoyarme en este dificil pero no imposible trayecto , mantendre actualizado dia a dia el diario, cada lunes pondre mi peso :) salu2 :victoria: Hola a todos me llamo Jose Manuel y este sera mi diario :)

Datos:
Tengo 20 años
Mido 173
Peso 105
soy ovo-lacto vegetariano

Rutina:
No siempre la cumplo pero almenos 3 dias a la semana la hago completa

En la mañana 45 MIN DE hip hop abs lvl 2 (rutina de videos divertida y muy intensa, mas info buscar en youtube)

En la tarde Voy al gym 40 min de solo pesas en el gym no hago cardio (solo 10 min para calentar) ya que odio los aparatos esos son re aburridos.

Dieta:
En este momento estoy siguiendo un sistema de ayuno intermitente, con un ayuno de 19 horas en el cual solo consumo agua o te y una ventana de comida de 5 horas(de 6pm a 11pm) en la cual como normalmente unas 1000-1400 calorias en una comida fuerte y una suave,siempre incluyo en mi comida ensalada (cruda o cocida), huevos, algunos dias incluyo sopa de verduras (solo caldo),carbohidratos como arroz integral o pan arabe y alguna fruta de mi preferencia banana, manzana , pera entre otras.


Comenzare contandoles un poco sobre mi, bueno la mayor parte de mi vida e tenido sobrepeso en el liceo era el chico obeso de la clase y eso me acarreo problemas de autoestima por un buen tiempo, al entrar a la universidad me preocupe mas por mi peso y adelgace algo y me abri un poco mas a las amistades y a las relaciones, pero hace poco menos de un año, tuve una gran decepcion con la chica que me gustaba y con la cual estaba saliendo, aparte de eso desperdicie una oportunidad monetaria unica en la vida y por si no fuera poco en ese entonces acababa de vender mi auto para comprarme uno mas economico de mantener ya que los repuestos del mio (pegueot 206) eran muy costosos pero el auto que compre (Corsa 2006) resulto tener el motor dañado, y de taller en taller termine gastando lo que me hubiera costado un auto mucho mejor :coscorrones: , aparte tuve un gran problema con mi padre(con el cual pare de hablar por un tiempo), Todo eso paso en un lapso de tiempo de poco mas de un mes y esos problemas hicieron que callera de nuevo en un estado grave de deprecion como concecuencia deje de asistir a la universidad y termine perdiendo mi beca, luego termine aislandome en mi cuarto enfrente del pc casi todo el dia, eso junto con la comida chatarra me llevo a los 115 kg, pero hace poco menos de 2 meses decidi que ya era hora de dejar de estar lamentandome por cosas pasadas y de comenzar a esforzarme para tener un mejor futuro en todos los aspectos, asi que me plantie varias metas y una de ellas fue adelgazar asta llegar a mi peso ideal.
Desde entonces e logrado adelgazar 10kg con lo cual haora estoy pesando 105 kg y mi meta es llegar a los 74kg (siempre que me proponia adelgazar nunca me fije una meta tan grande como haora siempre fueron 10 kg menos y cosas asi pero por primera ves estoy seguro que puedo llegar a mi peso ideal y no solo eso sino que planeo llegar a tener un cuerpo atletico).

Bueno mas o menos ese es un resumen de como llegue a pesar tanto y como comence mi travesia para adelgazar.

De antemano les doy las gracias a todos por apoyarme en este dificil pero no imposible trayecto , mantendre actualizado dia a dia el diario, cada lunes pondre mi peso :) salu2 :victoria: ]]> TU DIARIO Josempl http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12324-diario-de-jose-en-busca-de-una-vida-mas-liviana.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12316-diario-de-pinkie.html Sat, 04 Sep 2010 13:25:35 GMT Hola chicas!! pues hoy por fin me he decidido, y ESTOY A DIETA :animando:, espero con vuestro apoyo que esto resulte más facil. Tengo desarreglos con el tiroides, lo cual hará que este camino sea más complicado, pero intentaré que no sea imposible. Espero poner mi menu dia a dia, y asi conocer vuestras opiniones. Peso 65.3 y mi meta es 57. mido 1.57, y tengo 33 años. Un saludo chicas!! Hola chicas!!

pues hoy por fin me he decidido, y ESTOY A DIETA :animando:, espero con vuestro apoyo que esto resulte más facil.

Tengo desarreglos con el tiroides, lo cual hará que este camino sea más complicado, pero intentaré que no sea imposible.

Espero poner mi menu dia a dia, y asi conocer vuestras opiniones.

Peso 65.3 y mi meta es 57. mido 1.57, y tengo 33 años.


Un saludo chicas!! ]]> TU DIARIO pinkie http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12316-diario-de-pinkie.html http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12315-diario-de-pinkie.html Sat, 04 Sep 2010 13:24:35 GMT Hola chicas!! pues hoy por fin me he decidido, y ESTOY A DIETA, espero con vuestro apoyo que esto resulte más facil. Tengo desarreglos con el tiroides, lo cual hará que este camino sea más complicado, pero intentaré que no sea imposible. Espero poner mi menu dia a dia, y asi conocer vuestras opiniones. Peso 65.3 y mi meta es 57. mido 1.57, y tengo 33 años. Un saludo chicas!! Hola chicas!!

pues hoy por fin me he decidido, y ESTOY A DIETA, espero con vuestro apoyo que esto resulte más facil.

Tengo desarreglos con el tiroides, lo cual hará que este camino sea más complicado, pero intentaré que no sea imposible.

Espero poner mi menu dia a dia, y asi conocer vuestras opiniones.

Peso 65.3 y mi meta es 57. mido 1.57, y tengo 33 años.


Un saludo chicas!! ]]> TU DIARIO pinkie http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/12315-diario-de-pinkie.html