http://www.foro-adelgazar.com Preguntas y respuestas sobre ejercicios sencillos para estilizar tu figura. Rutinas de entrenamiento para realizar en casa es-MX Mon, 06 Sep 2010 15:56:48 GMT vBulletin 60 http://www.foro-adelgazar.com/images/hotblue/misc/rss.jpg http://www.foro-adelgazar.com http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12363-afinar-piernas.html Mon, 06 Sep 2010 15:10:45 GMT Hola, resulta que hago 1h de bicicleta estatica por las tardes y por las mañanas camino, pero tengo las piernas un poco anchitas y no se me adelgazan. Conoceis algun ejercicio especifico para ello? Gracias!! Hola, resulta que hago 1h de bicicleta estatica por las tardes y por las mañanas camino, pero tengo las piernas un poco anchitas y no se me adelgazan. Conoceis algun ejercicio especifico para ello? Gracias!! ]]> EJERCICIO amira http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12363-afinar-piernas.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12356-ampollas-y-rozaduras.html Mon, 06 Sep 2010 10:50:46 GMT Hola!!!! Siempre k empiezo a hacer ejercicio me surjen estas pequeñas, pero super incomodas compañeras en los pies. Despues de probar un monton de almohaditas, tiritas, geles, cremas, calcetines, plantillas, etc... y k nada me haga efecto, encontre la solución por pura casualidad. En verano, al tener los pies al descubierto se me resecan más, así k cuando fui a ponerme mis tenis para ir a andar, me dije... voy a echarme un pokito de crema a ver si de mientras ando se me hidratan. Y oye, hidratar, no hidrata mucho, pero va el pie super suave dentro del teni. No me molesta nada de nada y ni una sola ampolla ni rozadura. Eso si, tiene k ser con un zapato cerrado, porque con chanclas y eso, el pie resvala un monton. Este año no me voy a kitar las botas ni para dormir!!!!!!!!! Bss Hola!!!! Siempre k empiezo a hacer ejercicio me surjen estas pequeñas, pero super incomodas compañeras en los pies. Despues de probar un monton de almohaditas, tiritas, geles, cremas, calcetines, plantillas, etc... y k nada me haga efecto, encontre la solución por pura casualidad. En verano, al tener los pies al descubierto se me resecan más, así k cuando fui a ponerme mis tenis para ir a andar, me dije... voy a echarme un pokito de crema a ver si de mientras ando se me hidratan. Y oye, hidratar, no hidrata mucho, pero va el pie super suave dentro del teni. No me molesta nada de nada y ni una sola ampolla ni rozadura. Eso si, tiene k ser con un zapato cerrado, porque con chanclas y eso, el pie resvala un monton. Este año no me voy a kitar las botas ni para dormir!!!!!!!!! Bss ]]> EJERCICIO Arual_mlg http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12356-ampollas-y-rozaduras.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12350-dudas-entrenamiento-hiit-y-pesas-con-mucho-peso.html Mon, 06 Sep 2010 03:46:37 GMT Hola, a ver si me ayudais que tengo muchas dudas. A ver he leído mucho sobre el entrenamiento HITT (intervalos de alta intensidad), para principiantes sería: 30 segundos a máxima intensidad y 90 segundos suave . Asi de 6 a 8 series. Yo pensaba hacerla en la elíptica en nivel 1, para ir a toda velocidad. En total seían de 12 a 16 minutos más 4 o 5 minutos de calentamiento al principio. ¿Estaría bien en ayunas? Co esto dicen que aumenta tu metabolismo basal y estás hasta 24 o 48 horas quemando cuando éstas en reposo. ¿qué tendría que comer después y cuánto tiempo después de acabar el ejercicio?. Bueno, lo de las pesas, con mucho peso y pocas repeticiones, de 8 a 10 repeticiones una serie, y 12 ejercicios en total, es sacado del libro Incinerador de Grasas. Son 20 minutos aproximadamente con un descanso de 30 segundos entre series y con el mayor peso que uno pueda tolerar para hacer las 8 repeticiones despacio. Al igual que el HIIT, el autor dice que se quema en reposo hasta 48 horas después. Dice que se gana músculo largo que nos haría quemar grasa como locos. Se comería proteinas al comienzo e hidratos al acabar. Al revés que como se dice en todos lados. ¿Qué os parece? Había pensado Lunes, Miércoles y Viernes las pesas. Martes, Jueves y Sábados HIIT. ¿Qué tal? ¿Perdería grasa y volumen? ¿Qúé como antes y después? Supongo que hacer un día ambas cosas estaría mal. Si fuera correcto hacer los dos entrenamientos el mismo día, Lunes, Miércoles y Viernes ¿qué haría primero HIIT o el entrenamiento de pesas que comenté?. Muchas gracias. :saludando: Hola, a ver si me ayudais que tengo muchas dudas.

A ver he leído mucho sobre el entrenamiento HITT (intervalos de alta intensidad), para principiantes sería: 30 segundos a máxima intensidad y 90 segundos suave . Asi de 6 a 8 series. Yo pensaba hacerla en la elíptica en nivel 1, para ir a toda velocidad. En total seían de 12 a 16 minutos más 4 o 5 minutos de calentamiento al principio. ¿Estaría bien en ayunas? Co esto dicen que aumenta tu metabolismo basal y estás hasta 24 o 48 horas quemando cuando éstas en reposo. ¿qué tendría que comer después y cuánto tiempo después de acabar el ejercicio?.

Bueno, lo de las pesas, con mucho peso y pocas repeticiones, de 8 a 10 repeticiones una serie, y 12 ejercicios en total, es sacado del libro Incinerador de Grasas. Son 20 minutos aproximadamente con un descanso de 30 segundos entre series y con el mayor peso que uno pueda tolerar para hacer las 8 repeticiones despacio. Al igual que el HIIT, el autor dice que se quema en reposo hasta 48 horas después. Dice que se gana músculo largo que nos haría quemar grasa como locos. Se comería proteinas al comienzo e hidratos al acabar. Al revés que como se dice en todos lados. ¿Qué os parece?

Había pensado Lunes, Miércoles y Viernes las pesas. Martes, Jueves y Sábados HIIT.

¿Qué tal? ¿Perdería grasa y volumen?

¿Qúé como antes y después?

Supongo que hacer un día ambas cosas estaría mal. Si fuera correcto hacer los dos entrenamientos el mismo día, Lunes, Miércoles y Viernes ¿qué haría primero HIIT o el entrenamiento de pesas que comenté?.

Muchas gracias. :saludando: ]]> EJERCICIO Narvik http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12350-dudas-entrenamiento-hiit-y-pesas-con-mucho-peso.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12346-programas-beachbody.html Sun, 05 Sep 2010 23:01:44 GMT Hola Gente!! He iniciado este nuevo post con la intencion de saber si alguno de ustedes ha realizado estas rutinas o programas. Los mas conocidos son los P90, P90M, P90x de Tony Horton, despues tambien el Hip Hop abs e Insanity de Shaun T, Turbo Jam, Slim in 6 y varios mas. Es que he visto varios videos y no se si es tan real como lo pintan. Como me gusta ser conejillo de indias (incinerador de grasas), estoy pensando en probrar alguno de estos, y me voy decidiendo por el P90. si alguien lo ha probado de verdad (no spam) me gustaria que comente los resultados. Un saludo! Hola Gente!!

He iniciado este nuevo post con la intencion de saber si alguno de ustedes ha realizado estas rutinas o programas.
Los mas conocidos son los P90, P90M, P90x de Tony Horton, despues tambien el Hip Hop abs e Insanity de Shaun T, Turbo Jam, Slim in 6 y varios mas.
Es que he visto varios videos y no se si es tan real como lo pintan.
Como me gusta ser conejillo de indias (incinerador de grasas), estoy pensando en probrar alguno de estos, y me voy decidiendo por el P90.

si alguien lo ha probado de verdad (no spam) me gustaria que comente los resultados.

Un saludo! ]]> EJERCICIO cris_84 http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12346-programas-beachbody.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12318-ejercico-con-step-de-escalera.html Sat, 04 Sep 2010 16:59:47 GMT wenas me e comprado una maquna de esas de pedales que simulan la subida de unas escaleras lleva un pequeño ordenador que te indica: los escalones subidos, las calorias quemadas (aunk de eso no me fio mucho) , el tiempo que llevas , hoy me e tirado 1 hora subido en la maquinica a varia intensidad iba rapidillo y cuando me cansaba normal ,pues como no tengo ni idea de cuanto tiempo hay que tirarse ni a que intensidad ni nada de nada haber si me lo pudierais explicar por fvor ah!! una cosa que se me olvidaba cuando e termiando en el tiempo ponia 60m y 32s , 3000 escalones y 420 calorias quemadas pues eso haber si pudierais decidme el tiempo y la intensidad que tengo que estar en la maquina y que si ese ejercicio sirve para quemar grasa gracias anticipadas saludos pd :tambien estoy a dieta:comiendo: y e perdido en 1 mes 5 o 6 kilos :campeón: :saludando::saludando: wenas

me e comprado una maquna de esas de pedales que simulan la subida de unas escaleras lleva un pequeño ordenador que te indica: los escalones subidos, las calorias quemadas (aunk de eso no me fio mucho) , el tiempo que llevas , hoy me e tirado 1 hora subido en la maquinica a varia intensidad iba rapidillo y cuando me cansaba normal ,pues como no tengo ni idea de cuanto tiempo hay que tirarse ni a que intensidad ni nada de nada haber si me lo pudierais explicar
por fvor

ah!! una cosa que se me olvidaba cuando e termiando en el tiempo ponia 60m y 32s , 3000 escalones y 420 calorias quemadas

pues eso haber si pudierais decidme el tiempo y la intensidad que tengo que estar en la maquina y que si ese ejercicio sirve para quemar grasa

gracias anticipadas

saludos

pd :tambien estoy a dieta:comiendo: y e perdido en 1 mes 5 o 6 kilos :campeón:
:saludando::saludando: ]]> EJERCICIO jordi92 http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12318-ejercico-con-step-de-escalera.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12313-el-lunes-empiezo-en-el-gym.html Sat, 04 Sep 2010 12:34:05 GMT :D..............bueno despues de pensar mucho y de aver intentado hacer ejercicio en casa, cosa que me aburre muchisimo, hoy por fin me he apuntado al gym :D, asi qu el lunes empiezo, sigo con la dieta y empiezo con el ejerciico, por fin despues de tantos meses sin hacer nada de deporte, asi que mis dudas son, cuantas veces a la seman debo ir, hay muchas clases, de cycling, body power,i.walking,gap,step, yoga, pilates,estiramientos,stech que no se lo que es....., ctc ni idea............, y tb hay clases en la piscina, y tb la sala con todos esos aparatos de maquinas y eso............bueno se qu hare cycling pk me encanta, tb quiero hacer body power, y step, quiero seguir adelgazando pero sobretodo , no ponerme mas ancha, sobretodo en las piernas, quiero ponerme mas durita y las carnes mas prietas, que me aconsejais que haga, nose si animarme y decirle a un monitor que me haga una tabla de las maquinas de pess, pero me da palo y un poco de corte, pk normalmente esta repleta de chicos musculitos y me siento torpe y patosa sin saber ni siquiera como van esas maquinas, ni cuanto peso poner ni que repeticiones hacer, por eso al final siempre opto, por usar solo la eliptica :D, y como mucho hacer esas 2 maquinas que son para los abductores , gracias :D..............bueno despues de pensar mucho y de aver intentado hacer ejercicio en casa, cosa que me aburre muchisimo, hoy por fin me he apuntado al gym :D, asi qu el lunes empiezo, sigo con la dieta y empiezo con el ejerciico, por fin despues de tantos meses sin hacer nada de deporte, asi que mis dudas son, cuantas veces a la seman debo ir, hay muchas clases, de cycling, body power,i.walking,gap,step, yoga, pilates,estiramientos,stech que no se lo que es....., ctc ni idea............, y tb hay clases en la piscina, y tb la sala con todos esos aparatos de maquinas y eso............bueno se qu hare cycling pk me encanta, tb quiero hacer body power, y step, quiero seguir adelgazando pero sobretodo , no ponerme mas ancha, sobretodo en las piernas, quiero ponerme mas durita y las carnes mas prietas, que me aconsejais que haga, nose si animarme y decirle a un monitor que me haga una tabla de las maquinas de pess, pero me da palo y un poco de corte, pk normalmente esta repleta de chicos musculitos y me siento torpe y patosa sin saber ni siquiera como van esas maquinas, ni cuanto peso poner ni que repeticiones hacer, por eso al final siempre opto, por usar solo la eliptica :D, y como mucho hacer esas 2 maquinas que son para los abductores , gracias ]]> EJERCICIO Halma http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12313-el-lunes-empiezo-en-el-gym.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12302-caminar-con-zapatillas-masai.html Fri, 03 Sep 2010 17:03:58 GMT querria saber si alguien tiene las zapatillas shape ups o MBT o conocidos como MASAIS. SKECHERS | España | Shape-ups | Acerca de Shape ups (http://www.es.skechers.com/es/shape_ups/acerca-de-shape-ups) en un curso que hice y fue impartido por fisioterapeutas las recomendaron por sus beneficios para la columna pues parece ser que corrije la postura al caminar. En la pagina de esas zapatillas he leido que se ejercitan los musculos al caminar, sobre todo piernas y gluteos.. en internet he leido muy buenas opiniones sobre ese tipo de calzado pero yo queria preguntar a los expertos en estos temas si merecen la pena o no. yo de momento solo puedo ir a caminar por eso habia pensado en comprarlas...si es verdad que son efectivas. querria saber si alguien tiene las zapatillas shape ups o MBT o conocidos como MASAIS.

SKECHERS | España | Shape-ups | Acerca de Shape ups


en un curso que hice y fue impartido por fisioterapeutas las recomendaron por sus beneficios para la columna pues parece ser que corrije la postura al caminar.

En la pagina de esas zapatillas he leido que se ejercitan los musculos al caminar, sobre todo piernas y gluteos..
en internet he leido muy buenas opiniones sobre ese tipo de calzado pero yo queria preguntar a los expertos en estos temas si merecen la pena o no.

yo de momento solo puedo ir a caminar por eso habia pensado en comprarlas...si es verdad que son efectivas. ]]> EJERCICIO Duenda http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12302-caminar-con-zapatillas-masai.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12296-hundredpushups.html Fri, 03 Sep 2010 13:54:49 GMT Hola a todos. Mirando en Internet he encontrado la página one hundred push ups (http://www.hundredpushups.com), donde proponen una rutina basada en tablas con el objetivo de poder llegar en 6 semanas a poder hacer 100 flexiones seguidas. Por lo visto está basada en rutinas militares, y se ha puesto de moda sobre todo con una aplicación de IPhone que se ha convertido en una de las más descargadas. Además he visto que hay enlaces a otras páginas parecidas para otros ejercicios (sentadillas, abdominales,...) ¿Alguien lo conoce y lo ha probado? ¿Qué os parece? Hola a todos. Mirando en Internet he encontrado la página one hundred push ups, donde proponen una rutina basada en tablas con el objetivo de poder llegar en 6 semanas a poder hacer 100 flexiones seguidas. Por lo visto está basada en rutinas militares, y se ha puesto de moda sobre todo con una aplicación de IPhone que se ha convertido en una de las más descargadas. Además he visto que hay enlaces a otras páginas parecidas para otros ejercicios (sentadillas, abdominales,...)

¿Alguien lo conoce y lo ha probado? ¿Qué os parece? ]]> EJERCICIO JakeChambers http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12296-hundredpushups.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12284-alguien-intentado-el-tae-bo.html Thu, 02 Sep 2010 21:07:53 GMT Hola, pues solo abro este nuevo tema, para preguntarles a ustedes que onda, si han intentado hacer el tae bo, de Billy Blanks, la verdad yo lo intente un mes y baje 5 Kilos, alguien mas que lo halla echo y nos cuente su anecdota (: Hola, pues solo abro este nuevo tema, para preguntarles a ustedes que onda, si han intentado hacer el tae bo, de Billy Blanks, la verdad yo lo intente un mes y baje 5 Kilos, alguien mas que lo halla echo y nos cuente su anecdota (: ]]> EJERCICIO Marco24 http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12284-alguien-intentado-el-tae-bo.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12274-ejercicio-y-hernia-discal.html Thu, 02 Sep 2010 16:21:58 GMT Hola, tengo hernia discal L5-S1 y me gustaria saber que tipo de ejercicios puedo hacer que no me perjudiquen. El medico me comento que deportes de impacto no hiciera ninguno..pero tampoco me dijo cuales me venian bien. No soy ni he sido nunca una persona deportista, ni siquiera me ha gustado..pero a estas alturas se que tengo que cambiar el chip si quiero perder peso. tengo 41 años y me sobran 40 kilos con lo que hacer algun ejercicio me ayudaria bastante. No se si acabara gustandome.. ojala... quizas haya gente como yo que despues de empezar a practicarlo se acabo enganchando al deporte..no se si eso seria posible. por que de momento para mi nada mas que el hecho de ir andar ya supone un enorme sacrificio...(que vergüenza...) De momento y para ayudarme en la dieta que he comenzado hace 10 dias he empezado a andar, sobre una hora aproximadamente a buen ritmo..bueno al ritmo que una fumadora con muchos kilos de mas se puede permitir.. En fin, espero que me echeis una manilla y me deis algunos consejos a ver si me animo un poco. Hola, tengo hernia discal L5-S1 y me gustaria saber que tipo de ejercicios puedo hacer que no me perjudiquen. El medico me comento que deportes de impacto no hiciera ninguno..pero tampoco me dijo cuales me venian bien.

No soy ni he sido nunca una persona deportista, ni siquiera me ha gustado..pero a estas alturas se que tengo que cambiar el chip si quiero perder peso.

tengo 41 años y me sobran 40 kilos con lo que hacer algun ejercicio me ayudaria bastante. No se si acabara gustandome.. ojala... quizas haya gente como yo que despues de empezar a practicarlo se acabo enganchando al deporte..no se si eso seria posible. por que de momento para mi nada mas que el hecho de ir andar ya supone un enorme sacrificio...(que vergüenza...)

De momento y para ayudarme en la dieta que he comenzado hace 10 dias he empezado a andar, sobre una hora aproximadamente a buen ritmo..bueno al ritmo que una fumadora con muchos kilos de mas se puede permitir..

En fin, espero que me echeis una manilla y me deis algunos consejos a ver si me animo un poco. ]]> EJERCICIO Duenda http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12274-ejercicio-y-hernia-discal.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12267-tonificacion.html Thu, 02 Sep 2010 12:31:27 GMT * Hola a todos, mi duda es rapida. Ahora ya me quedan 2kilitos por bajar y claro quiero tonificar barriga,brazos y piernas (me han quedado un poco fofos), pero no se por donde empezar, no se series,ni que ejercicios serian los mas recomendables. A mi me gusta hacer footing,pero por problemas medicos,lo he tenido que dejar apartado durante un tiempo,pero ahora puedo volver a hacerlo.* *Ah,serian ejercicios para hacer en casa ya que mi economia no esta para ir al gym.* *Muchas gracias.:D* Hola a todos, mi duda es rapida. Ahora ya me quedan 2kilitos por bajar y claro quiero tonificar barriga,brazos y piernas (me han quedado un poco fofos), pero no se por donde empezar, no se series,ni que ejercicios serian los mas recomendables. A mi me gusta hacer footing,pero por problemas medicos,lo he tenido que dejar apartado durante un tiempo,pero ahora puedo volver a hacerlo.
Ah,serian ejercicios para hacer en casa ya que mi economia no esta para ir al gym.
Muchas gracias.:D ]]> EJERCICIO jessicayo http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12267-tonificacion.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12262-rutina-ejercicios-en-casa-nivel-2-a.html Thu, 02 Sep 2010 09:58:58 GMT Hola a todos!!! Llevo ya 4 meses con la dieta y haciendo ejercicio. Hago siempre la misma rutina que la encontré en esta página: Brazos en forma - Canal Ejercicio - Dietas.NET (http://www.dietas.net/ejercicio/brazos.html) La hago 3 días a la semana con mancuernas de 2kilos y después hago 30 min de step Los otros 3 días hago bicicleta estática( 60 min) Mi pregunta es si debería cambiar o introducir algo, ya que hago ya el nivel alto de los ejercicios que pone en la página. Pienso que el cuerpo cuando lleva varios meses con la misma rutina se acostumbra y ya no funciona nada. Hola a todos!!!

Llevo ya 4 meses con la dieta y haciendo ejercicio. Hago siempre la misma rutina que la encontré en esta página:

Brazos en forma - Canal Ejercicio - Dietas.NET

La hago 3 días a la semana con mancuernas de 2kilos y después hago 30 min de step

Los otros 3 días hago bicicleta estática( 60 min)

Mi pregunta es si debería cambiar o introducir algo, ya que hago ya el nivel alto de los ejercicios que pone en la página. Pienso que el cuerpo cuando lleva varios meses con la misma rutina se acostumbra y ya no funciona nada. ]]> EJERCICIO Niki http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12262-rutina-ejercicios-en-casa-nivel-2-a.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12231-la-bici-funciona-igual-que-los-pedales.html Tue, 31 Aug 2010 18:26:13 GMT Buenas, mi duda y mi problema, son que tengo una bici estática y unos pedales (se los compró mi padre para hacerlos sentado en el sofá). El problema, pues que la bici duele en la zona más íntima, como si no hubiera sillin. Y la duda es si las dos máquinas haran el mismo resultado. Buenas, mi duda y mi problema, son que tengo una bici estática y unos pedales (se los compró mi padre para hacerlos sentado en el sofá). El problema, pues que la bici duele en la zona más íntima, como si no hubiera sillin. Y la duda es si las dos máquinas haran el mismo resultado. ]]> EJERCICIO Arual_mlg http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12231-la-bici-funciona-igual-que-los-pedales.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12230-alguien-se-anima-comenzar-ha-salir-correr-por-las-mananas.html Tue, 31 Aug 2010 18:20:38 GMT Hola chic@s, Bueno me gustaria comenzar a salir a correr y hacer algo de ejercicio antes del desayuno por eso de que se comienzan a quemar grasas antes que si lo haces despues del desayuno. Soy muy vaga para esto de hacer deporte... es por eso que queria a ver si alguien se animaba y me motivase un polin más, hacernos rutinas ... correr el mismo tiempo y comparar resultados... vamos animenseeeeeeeeeeeeee!!!!:animando: Hola chic@s,

Bueno me gustaria comenzar a salir a correr y hacer algo de ejercicio antes del desayuno por eso de que se comienzan a quemar grasas antes que si lo haces despues del desayuno.
Soy muy vaga para esto de hacer deporte... es por eso que queria a ver si alguien se animaba y me motivase un polin más, hacernos rutinas ... correr el mismo tiempo y comparar resultados... vamos animenseeeeeeeeeeeeee!!!!:animando: ]]> EJERCICIO evaplaza http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12230-alguien-se-anima-comenzar-ha-salir-correr-por-las-mananas.html http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12229-sirven-para-algo-las-fajas-de-neoprene.html Tue, 31 Aug 2010 18:08:24 GMT Yo tengo una para ponerme en el abdomen, me la regalo mi hermana pero no se si sirve de algo o no? Image: http://www.cute-factor.com/images/smilies/ali/ali_011.gif Claro que te hace transpirar el doble, pero hará algo más para ayudarme en la operación bikini? Image: http://www.cute-factor.com/images/smilies/ali/ali_077.gif jeje muchas gracias si alguien puede orientarme! Yo tengo una para ponerme en el abdomen, me la regalo mi hermana pero no se si sirve de algo o no?


Claro que te hace transpirar el doble, pero hará algo más para ayudarme en la operación bikini? jeje muchas gracias si alguien puede orientarme! ]]> EJERCICIO ceci_miy http://www.foro-adelgazar.com/ejercicio/12229-sirven-para-algo-las-fajas-de-neoprene.html