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Dia 1

  1. Gemma_72
    Gemma_72

    ■Desayuno■
    1 taza de cereal sin azucar
    1 taza de leche light
    1/2 taza de fresas
    3 almendras

    ■Snack■
    1 fruta
    3 almendras


    ■Comida■
    2 filetes de pescado asado y sazonado con pimienta y limón
    2 tazas de verduras
    2 cucharadas de servir de arroz
    2 tostadas de maiz horneadas

    ■Snack■
    1 fruta
    3 almendras


    ■Cena■
    Sandwich de jamón de pavo en pan integral
    1 cucharada de mayonesa
    1 laja de queso panela
    1 cucharada de aguacate
    Lechuga
    Tomate


    20 minutos de ejercisio cardio (caminar, andar en bicicleta, zumba, etc)
  2. guerrera1980
    guerrera1980
    Hola, ¿Por qué no has continuado con más días?

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