Hola, compañer@s!
Les cuento que escribo desde España, y vengo de limpiar mi armario. Alguna ropa, la he separado para regalarla, porque con 28 años, era demasiado seria para como soy yo, pero era la talla que me he podido poner hasta ahora.
Otra, la he separado para mi hermana, que aunque es fondoncita, aún es muy joven, y mucho más constante que yo, y seguro que se corregirá.
Y otra, que tenía apartada en una caja de una vez que logré perder 11 kgs y quedarme en una talla 42, la he vuelto a colgar.

Como les dije, tengo 28 años, mido 1'63 y peso 93kgs. Siempre he sido obesa, y ya estoy muy cansada.
Quiero encontrar gente que sea consciente de la importancia del ejercicio para adelgazar. Yo salgo a caminar, a lo mejor 90min cada día durante una semana, pero a la siguiente ya no salgo, pasan dos semanas, y vuelta a empezar. Estoy cansada de eso.

Me gusta mucho cocinar, y en general, no como mal, mi pareja no me deja, pero en la calle, y a solas, como muchos dulces. Estoy cansada de, en cierta manera, engañar a mi pareja, puesto que esos dulces casi nunca los como con él. Él está sano, porque no ovidemos, que la obesidad es una enfermedad, y ya se manifiesta en mi cuerpo de muchas maneras. Y quiere que yo esté sana, aunque creo que él también empieza a estar cansado de decírmelo. Ya no se emociona cuando le digo que voy a salir a caminar, y creo que con razón, ha perdido la fé en mi voluntad. Me quiere como soy, pero le gustaría que estuviera sana, y que le durara mucho tiempo en buenas condiciones.

Por tanto, este grupo que inicio, busca personas conscientes de sus limitaciones, pero dispuestas a superarlas, con esfuerzo y paciencia, y recetas ricas que podríamos facilitarnos por aquí.

Ya todos hemos leído todo lo que se ha escrito sobre dietas, consejos para tal o para cual, pero al final, volvemos al mismo punto. Y ya estoy realmente cansada de esto.

Mis objetivos serían que dentro de 6 meses tuviera el gusto y la constancia de salir a caminar a diario, y no decir que no tengo tiempo, sino que esto, caminar, fuera tan importante para mi como comer o trabajar. No es tan difícil, ¿cuánto tiempo pasas al día frente al televisor? ¿calor? Pues sal muy temprano, o una hora antes de que anochezca.

Bailar en casa. De aquella vez que perdí 11kgs, y por fín pude ponerme la ropa que quería, bailaba mucho en casa, mucho. Sola, mientras hacía las cosas de la casa,o simplemente porque me apetecía. Y me sentía bien y supersexy. Nunca me he vuelto a sentir tan sexy. No bajé más allá de los 70kgs, que todavía son un puñado, pero era tremendamente sexy, y sinceramente, no creo que me gustaría estra por debajo de 70kgs, mi cuerpo es redondo, y me gusta. Pero no tan redondo, como ahora, jajajaja...

Caminar y bailar. Es un buen principio. Si empezamos, y lo mantenemos, seguro que antes de los 6 meses, alguno se ha lanzado a correr, que eso sí que adelgaza y tonofica. También pago mi cuota de gimnasio, como muchos que están en este foro, y hace 3 mese que no voy, no es absurdo? Vayamos o dejemos de pagar. Vayamos, mejor, no? Yo voy a nadar, pero igual, una semana seguida, y luego no aparezco en tres meses...ya está bien.

De mi armario, les diré que he dejado 15 vestidos, 2 pantalones, 7 faldas, y 12 prendas de lenceria finísima y carísima, todo esto colgado porque no me vale, no me entra, y yo en su tiempo, no hace tanto, 5 años, me lo ponía, y lo lucía en mis 70kgs mucho mejor que muchas de 50 kgs, y estaba bellísima. Sólo 5 años. Mi novio me concoció así, y ahora estamos aún más enamorados, pero con 25 kgs más entre medias, y todos míos... qué barbaridad! Ahora al escribirlo, me doy cuenta de la gravedad de mi problema...

No tengo hijos, y de momento, no tengo intención, pero cómo me pondría si me embarazara??

Bueno, señores,el guante está echado. Si alguien quiere recogerlo, que se piense bien si este reto es el suyo. Es lento, 6 meses, y con ejercicio. Es verdadero. Los objetivos tienen que ser alcanzables y asumibles. Yo por mi parte, en enero me gustaría haber bajado 10 kgs, que no toca ni a 3 kgs por més. Pero mi carrera es muy larga, me sobran más de 25 kgs...

Próximamente colgaré alguna foto muy reciente para que nos conozcamos.

Un saludo, y bienvenid@s!

me encanta todo lo que has escrito yo estoy contigo!!!!! te apoyo en lo que quieras

realista y sincera me parece la meta y los medios para conseguir bajar kilos, me apunto!

Arigato, Saori.

Hola!...bueno, ya veo que ni por lecturas ni por respuestas la propuesta de adelgazar sin prisas y con ejercicio es muy popular. No me importa. Todos los caminos llevan a Roma, y por unos se vuelve más pronto que por otros.

Vengo de la peluquería. Tenía una melena bonita, y que me cobraban siempre como "extralargo" aunque a mí nunca me lo pareció. Pues me la he cortado, a tomar por saco, y sigo estando guapísima. Un gesto con el que pretendo cortar más cosas que mi pelo...

Al salir de la pelu, mientras caminaba por la calle, sin mirarme en los escaparates o en los coches, porque sabía que estaba guapa y contenta con lo que acababa de hacer, he pensado que si estoy gorda es porque no hago suficiente ejercicio. Lo veo así de simple. Mi cuerpo recibe más gasolina de la que gasta.
Y sinceramente, creo que en general es lo que le sucede a todo el que está gordo, que no hace suficiente ejercicio.
No creo en la posibilidad duradera de adelgazar sin ejercicio, pienso que ese siempre es un camino de ida y vuelta.

Recuerdo que peso 93 kgs, y hace 5 años llegué a pesar 70kgs, estaba delgada, yo me veía la verdad, demasiado delgada para cómo es mi cuerpo. Me quedaría en 73 si me sintiera tan ágil como entonces. Claro, que hacía ejercicio, bailaba mucho.

En cualquier caso, cada uno que lo haga como pueda. Os deseo salud, siempre.

Yo esta noche me voy a nadar, y a hacer uso de esa cuota de gimnasio llena de telarañas. Aunque se me moje mi nuevo peinado, fresco, ligero, como mi futuro.

YouTube - sI_sE_pUeDe
(tarda un poco en cargarse, tengan paciencia, es buenísimo!)

Mariane, bienvenida. me alegro muchísimo de tu decisión. Y como no basta sólo con apoyo, espero que esta tarde noche te animes y salgas a pasear, a darte el premio de disfrutar sintiendo tu cuerpo en movimiento, porque tienes un objetivo detrás. Ya habrá tiempo de ponerse metas de tiempo, de distancias, etc. Pero hay que empezar hoy!!
Caminante, no hay camino, se hace camino al andar.
¿tienes piernas?¿puedes andar? tenemos mucha suerte, hay mucha gente que por unas u otras no puede... no es duro, es la verdad. Algunos porque ya están tan gordos que no pueden ni levantarse de sus camas, y tiene que ir algún programa de sucesos a rescatarles para que algún médico generoso los opere de gratis porque la Seguridad Social no da más de sí...

A veces pienso qué pasaría si rebasara lo que para mí es la barrera psicológica de los 100kgs. Como no haga algo ya, voy sin frenos hacia ella.

El truco de cocina es recuperar su batidora, o hacerse con una. Si teien picadora de hilo, mucho mejor. Purés, cremas, granizados, compotas, potitos, todo esto piede ser delicioso, y tremendamente bajo en calorías, muy saciante, y sobre todo, le ahorramos el trabajo a nuestro estómago de tener que triturarlo, con todo lo que esto supone.

Anoche cené poco, porque ya era tarde. 1melocotón, 2 plátanos que tenía muy maduros en la nevera, y 3 galletas, todo batido, con un chorro de leche. Y estaba delicioso, no sentí que cenara poco, y mi novio se apuntó como si fuera postre, y le encantó. Por supuesto, sin azúcar.
Y hoy, de merienda, granizado de sandía!

Por cierto que mi novio no sabe nada de que me he coratdo la melena. Ahora lo verá. Y no voy a decirle que esta noche regreso a la piscina, como les dije, ha perdido la fé en mi fuerza de voluntad. Prefiero hacerlo, y luego decírselo, porque decirlo y no hacerlo... menuda cagada, no??

Saludos, les iré colgando videos motivadores por aquí. Ciao!

Gracias por el video! tengo el mismo estilo para tirarme a la pisina (el del antes), espero salir algún día como su despues!
Gracias port u buena onda, suerte con tu nuevo look y definitivamente
ESA ES LA ACTITUD!!

Holas!!

Yo voy contigo en este camino, ciertamente, en algún momento preferimos ya no decirle a nadie nada sobre nuestros planes en vista de las muchas veces que lo hemos intentado y no se ha logrado... mejor hasta que ellos mismos lo noten y les digamos, ahhh si... es que no te habia contado verdad? jajaja

Y sobre todo me inspira mucho tu propuesta por que yo no he logrado hacerme del hábito de irme a caminar... vivo en un lugar que es de clima desértico, el sol es increible, le pegamos en ocasiones a los 50ºC a veces pienso que no estamos tan lejos del lugar aquel que cuentan que tiene olor a azufre jajaja

Pero bueno, coincido en eso de que me pasa lo mismo, ir una semana a caminar y luego fallar, intentar otra vez y de nuevo no hacerlo.... mi cuerpo se resiste, tal vez ya estoy preprogramada por que si me siento bien y se me ocurre ir a caminar, empiezo a sentir que todo me pesa... algo se tiene qué hacer.

Bueno, entonces te acompaño en esta carrera, para enero ya debemos contar con 10 kilitos menos tu y yo, y estar corriendo, ya no caminando.

saludos!

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Hola, majas!
Vengo de caminar, casi 1 hora, y no muy duro, pero para tomar contacto, no ha estado mal.
Y he cenado 2 tazas de gazpacho con un poquito de queso fresco y un biscotte, una nectarina y un yogur.

Me alegra muchísimo saber que están en el plan, pues verán, hoy por la tarde, me he deprimido un poco porque pensaba que esto, el hacerlo serenamente y con ejercicio, no tenía tirón (con la gente, quiero decir).
Espero que mañana me cuenten que ya salieron a caminar, o han bailado, o algo!!

Entiendo Rossette que si hace tanto calor, ni te plantees el caminar, pero bailar en casa puede ser tremendamente efectivo. Así bajé yo 11kgs, ni una sóla vez salí a caminar, de aquellas, pero bailaba mucho e iba a nadar.

Le he contado a mi novio todo lo que me rondaba en la cabeza, que estoy ya a dieta, y que quiero NO ABANDONAR el ejercicio, y está conmigo. Tanto que salimos juntos a caminar.

Por cierto, tenemos un juego, se lo voy a contar, a ver si les gusta:

Resulta que la anterior vez que empecé a hacer ejercico, y que luego abandoné una vez más (hace como un més), le dije "mira, te propongo que cada día que yo salga a hacer ejercicio, haga una marca en mi cuaderno, y cuando tenga 10, tú me das un premio. A partir de ese premio, tendrán que ser 15 las marcas para recibir otro premio, que también será mayor, y así sucesivamente". Y la idea le pareció bien.
Pues bueno, resulta que sólo llegué a hacer 4 marcas!!!! Y allí se quedaron, vegetando hasta hoy!!
Y hace un rato, cuando estábamos caminando, lo recordé, y le dije, "bueno, entonces estas 4 marcas que ya tenía, se han caducado, o qué??
Y me dijo, "bueno, pues estas 4 no, te las perdono, pero a partir de ahora, si pasan 4 días que no haces ejercicios, pierdes 2 marcas". ¿no les parece un buen plan?
LOs premios no tienen que ser grandes cosas, ni siquiera materiales, por lo menos en mi caso, pero es un incentivo íntimo y afectivo que me estimula mucho.

Lo que les quiero decir con esto, chicas, es que si tienen a alguien cerca que les pueda hacer un seguimiento, aprovéchenlo, y compartan con esta persona su inquietud, incluso su miedo a abandonar una vez más. Les diré que antes de salir a caminar, me pegué mi buena llorera en la cocina contándole a él la cosa en cuestión. Ahora, esta vez tiene que ser porque sí, porque ya no puedo contarle otra vez la misma película, y porque tengo 93 kgs que me hacen crujir las rodillas que me da hasta vergüenza cuando me agacho y alguien lo escucha.

Bueno, poco a poco podemos ir hablando de cosas de alimentación. Podríamos proponer un tema diario. Por ejemplo, me gustaría saber qué relación tienen con los hidratos de carbono.
Mañana les contaré la mía.

Saben, no supuse yo que escribir acerca de esto, que era algo que jamá hablaba con nadie, y a gente que no conozco, me fuera a sentar tan tan bien.

Una última cosa;
según regresábamos de la caminata, pasamos junto a un restaurante que olía delicioso a carne asada, y pensé "Traición", jajajajaja...
Y mañana regreso a la peluquería después de la piscina a cortarme los mechones de pelo que me dejaron colgando "para estilizarme el rostro". Pues NO,mi rostro es redondo, y me gusta, y quiero el pelo corto, nada más.
Que la fuerza te acompañe!

¡¡Hola guapa!!
Me parece muy divertido y muy emocionante lo del juego de las marcas en el cuaderno aunque yo me lo plantearía de manera un poco diferente, cuando viese algo que me gusta un poco caro por ejemplo unas gafas de sol por 50 euros pues me lo pondría como reto "cuando tenga 15 marcas me compro esas gafas" quien dice gafas puede decir vestido, zapatos, bolso, videojuego, algo para la casa, un DVD, un masaje, una tarde en un spa, incluso hacerte un piercing o un tatuaje que lleves mucho tiempo esperando (pero eso cuando tengamos muchiiiiiiiiiiiiiisimas marcas jejeje) ... pero tiene que ser algo que te guste mucho y un poquito caro para que lo veamos como premio, tampoco hace falta que valga 500 o 1000 euros a mi 40 o 50 euros ya me suponen que el artículo es medianamente caro


Lo más importante es que el premio no sea comida.

Respecto a lo que preguntas sobre nuestra relación con los HC, la mía, actualmente es buena, con los HC de bajo Indice Glucémico (no harinas ni patatas...) y solo hasta las 3 de la tarde... a partir de ahí solo consumo proteínas y las acompaño con HC en forma de hortalizas.

Quería decirte respecto a tu cena del otro día que evites tomar fruta y leche por la noche y mejor consume proteínas ya que la fruta da muchísima energía que por la noche durmiendo no consumimos y es mejor que eso mismo sea lo que desayunes, algo que va muy bien es cenar pescado cada noche, cualquier tipo de pescado acompañado por verduras o ensalada acelerará tu pérdida de peso y no es tan calórico como un batido de frutas (al contrario de lo que muchas veces pensamos las frutas aportan muchísima energía aunque no tengan grasa) un filete de pescado y una ensalada apenas pasarán de 300 calorías y aportan ácidos grasos esenciales, un batido de leche, frutas y galletas fácilmente llegará a 500 calorías y no contiene apenas las proteínas de la leche, y sí las grasas y los azúcares simples de las galletas, cosa que no necesitamos

Las proteínas son importantísimas para no engordar y para evitar los ataques de hambre a media tarde, debemos tomar 0'7g por kilo de peso, por ejemplo si pesamos 50 kilos pues tomaríamos 35 gramos de proteínas (no signifícan 35 gramos de carne o pescado, cada 100gr de carne tiene unos 15 gr de proteínas, dependiendo del tipo de carne)

Un error que se comete mucho actualmente es cenar el desayuno, es decir "la cena Special K" eso es malísimo si quieres adelgazar

Como mucho lograrás mantenerte (y enriquecer al dueño de los cereales) ...

Siento la chapa es que me has pillado con ganas de escribir

Arigato, saori. Lo que comentas me parece muy interesante, y me encanta que te hayas extendido. Después haré un post más largo comentando los HC.

Pero ahora s dejo un video divertidísimo en dibujos animados...
YouTube - Fabulosa forma de adelgazar

Venga, hasta luego!