Este foro es para quién tenga que perder mas de 30kilos. Todos están invitados a compartir comentarios, dudas y a unirse a nuestro grupo de amigos.

En este espacio ustedes encontraran verdadera amistad, comprensión y apoyo que los animará a seguir adelante.

Como idea principal me gustaría que nos presentáramos y que nos formáramos una meta para Diciembre 31. Que les parece, se animan?

Las preguntas son:

• Nombre
• Edad ( si gustan compartirla)
• Estatura y peso
• Dieta a seguir
• Plan de ejercicio
• Meta para fin de año

Saludos y Bienvenidos!

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Mi compromiso de Oct. 17 a Dic 31 es:
*No salirme de la dieta ni un sólo día.
(un pequeño tropezán octubre 23-26)
*Caminar por lo menos una hora diaria.
*No comprarme ropa
*mantenerme en contacto con ustedes.

Holaaaaaaaaaa

Pos yo me llamo Irene(Ire pa los amig@s).
Tengo 27 años
Mi peso ta abajo si sale jeje
estatura 1.64
Mi meta o mejor dicho mis sueños,,,,de aki a fin de año al menos terminar de bajar de los 90...
Hago yoga a las 5 en antena 3 nova,ta mu bien,ara kiero ponerme un horario para hacer aerobic. Saco a mi peke(perrita)a pasear,y de ahi escusa para andar.Aparco el coche diez min del curro para ir y a provechar andar.
Sueño definitivo: Ser mamá el proximo año

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Ainsssssss despacito pero sin prisa, lo lograré!!

Hola:

Yo pertenezco de sobra a este grupo, siempre he tenido sobrepeso y antes de ponerme a dieta llegué a mi maximo peso, 145 kilos, mi objetivo es llegar a los 100 kilos, soy un tipo alto y de complexión fuerte, creo que con 100 kilos estaría bastante bien aunque cuando llegue a mi meta igual decido bajar unos kilos mas, todo depende de como me vea. En dos meses de dieta he perdido aproximadamente 15 kilos (mañana toca peso oficial porque cumplo dos meses a dieta y lo colgaré en este hilo. Además del foro utilizo bastante mi blog, cada día actualizo, os invito a tod@s a pasaros por el, comentar y preguntar las dudas que tengais. Hace dos meses no me habría imaginado llegar donde he llegado, a base de deporte y una alimentación sana no es dificil perder peso, lo importante es la constancia e imaginarnos lo bien que nos vamos a encontrar en nuestro peso ideal.

Un saludo a todo el mundo!

• Nombre: Víctor
  
• Edad ( si gustan compartirla): 24
  
• Estatura y peso: 190cm. 130,9 kg (el miercoles)
  
• Dieta a seguir: Dieta baja en hidratos de carbono.
  
• Plan de ejercicio: Una hora de elíptica al día 5 o 6 dias a la semana
  
• Meta para fin de año: Llegar a 120 kg.

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19/08/08--->145kg
11/01/10--->112,6kg

Bueno amigos, aquí tienen mi información, algún cambio en el peso lo iré reportando mas tarde.

• Nombre: Yezmin
• Edad: 34 años
• Estatura: 1.78mts y 116 kilos
• Dieta a seguir: Baja en carbohidratos del Dr. Atkins
• Plan de ejercicio: caminar por lo menos una hora diaria
• Meta para fin de Año: No hacer trampa ni un solo día y haber perdido 10 kilos

Saludos!

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Mi compromiso de Oct. 17 a Dic 31 es:
*No salirme de la dieta ni un sólo día.
(un pequeño tropezán octubre 23-26)
*Caminar por lo menos una hora diaria.
*No comprarme ropa
*mantenerme en contacto con ustedes.

Nombre : Vika
Edad : 24 años
Estatura y peso : 1.63, peso actual: 95
Dieta a seguir : habitos saludables de alimentacion "permanentes", mucha agua y ejercicio moderado.
Plan de ejercicio : caminata 30 min diarios, 45 min. TAEBO.
Meta para fin de año: Simplemente verme y sentirme mejor de lo que me siento ahorita.

por aqui andamoooooooooos.

ANIMO!

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Bueno, nos hemos unido bastante gente al grupo, espero que cada dia escribamos para ver que tal nos va, yo he puesto que hago una dieta baja en hidratos de carbono ¿eso es Atkins? He leido que Atkins te permite comer grasas y cosas así pero mas o menos mi menú es el siguiente:

Desayuno: Zumo
Media mañana: Pequeño bocadillo de jamón serrano
Comida: Alguna verdura o ensalada y carne o pescado a la plancha
Media tarde: Yogurt o una fruta
Cena: Ensalada y Jamon York, o pescado, o queso fresco...

Esto es Atkins? Yo no miro el peso de los alimentos, simplemente como hasta que estoy saciado.

Un saludo!

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19/08/08--->145kg
11/01/10--->112,6kg

Ami tmb me interesa saber mas de esa dieta... llamada.. Atkins..

Yezmin nos puedes pasar mas datos?... y todo en lo que consiste?.

Yo regularmente.. como casi de todo.. pero en cantidades moderadas.. lo que si evito son comidas chatarras(hambuergezas.. hot dogs, pizza, papas fritas, dulces, pasteles, pan, etc.).

pero.. no sigo algo estricto.

saludooos!

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Buenas tardes, les cuento que he llegado del supermercado y he llegado cargada de todo lo que necesito para seguir la dieta al pie de la letra sin pretextos.

Estoy un poco desilusionada por que me pese y en lugar de ser 116kilos fueron 120.700kilos. Pero bueno, una razón mas para cambiar mis hábitos alimenticios.

Ya actualice mi barrita de peso.

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Mi compromiso de Oct. 17 a Dic 31 es:
*No salirme de la dieta ni un sólo día.
(un pequeño tropezán octubre 23-26)
*Caminar por lo menos una hora diaria.
*No comprarme ropa
*mantenerme en contacto con ustedes.

Les cuento que la dieta del Dr. Atkins es muy criticada pero solo por la gente que no ha leído el libro ni se ha informado.

La dieta consiste en comer 20gramos de carbohidratos al día pero solo en su forma natural. Es decir, en forma de verdura y fruta. Todos los demás tipos de carbohidratos están prohibidos en la primer fase de la dieta que se llama inducción. Inducción es algo así como el desintoxicar tu cuerpo de carbohidratos dañinos.

En la dieta Pueden consumirse con libertad:
- Todo tipo de pescado
- Todo tipo de aves
- Todo el marisco, aunque en el caso de las ostras y los mejillones, que tienen más hidratos que el resto, no deben excederse los 110 gramos diarios.
- Toda la carne roja (vacuno, cerdo, cordero, caza...)
- Huevos en cualquier formato

Quesos – No está permitido el queso fresco, pero sí pueden consumirse entre 85 y 110 gramos diarios de quesos enteros, duros, blandos, curados y semicurados, como cheddar, gouda, mozzarella, roquefort y otros quesos azules, queso de vaca, cabra y oveja

Hortalizas para ensalada – Pueden tomarse entre dos y tres tazas al día de: lechuga, escarola, lechuga romana, endibias, pepino, rábano, setas, champiñones, pimiento, repollo, alfalfa germinada, rúcula, apio, achicoria, cebollino, hinojo, jicama, hierba de canónigo, perejil, radicchio y acedera.

Otros vegetales – Si no se superan las dos tazas del apartado anterior, puede consumirse otra taza de: tomate, cebolla, espárragos, guisantes, espinacas, puerro, nabo, coliflor, berenjenas, palmitos, coles de Bruselas, brócoli, chucrut, corazones de alcachofa, raíz de apio, ruibarbo, tallos de bambú, brotes de frijol, hojas de remolacha, col, diente de león, escalonia, calabaza, calabaza fibrosa, calabaza de verano, calabacín y frijolillo.

Guarnición para ensaladas – bacon, queso rallado, huevos duros, nata, champiñones

Especias – Todas, excepto las que contengan azúcar añadido

Hierbas – albahaca, ajo, romero, cayena, jengibre, salvia, cilantro, orégano, estragón, eneldo, pimienta, tomillo

Para aliñar la ensalada: aceite, vinagre (excepto el balsámico), zumo de limón, hierbas y especias

Grasas y aceites – Todos los aceites vegetales están permitidos, y también la mantequilla. (obiamente no por que estan permitidos se van a comer en cantidades exageradas…esto es nada mas para poder preparar bien tus alimentos)

Alimentos especiales – pueden comerse cada día entre diez y veinte aceitunas, medio aguacate pequeño, 28 gramos de nata y dos o tres cucharadas de zumo de limón, aunque hay que moderar el consumo de estos alimentos si se percibe que ralentizan la pérdida de peso.

La dieta debe seguirse extrictamente y por lo menos 15 dias. Despues de los 15 dias hay otra lista de frutas y verduras que puedes ir agregando en cantidades de 5 gramos de carbohidratos.

Esta dieta es una muy buena, un muy amigo mio la lleva ya como estilo de vida y el logro bajar la cantidad de 70 kilos.
Yo la he seguido por 3 dias y no muy estrictamente y me ha gustado mucho me siento muy bien; rapidamente senti el cambio.

Libo: la dieta que tu sigues es parecida solo que atkins en los primeros 15 dias no puedes tomar jugo de naranja (zumo)

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Mi compromiso de Oct. 17 a Dic 31 es:
*No salirme de la dieta ni un sólo día.
(un pequeño tropezán octubre 23-26)
*Caminar por lo menos una hora diaria.
*No comprarme ropa
*mantenerme en contacto con ustedes.

Hello.. buenas noches.

Yezmin.. masomenos entendi eso de la dieta ... como que las reglas.. pero podrias ponernos un ejemplo de menu de la fase de desintoxicacion..

y uno asi despues de los 15 primeros dias que menciones jeje..

seria tmb mas sencillo... guiarnos.. creo yo..

besitos.. i mil gracias!

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