Lenyta aqui va la respuesta a tu pregunta:

Esta dieta se realiza en dos etapas:

• Plan de pérdida de peso: 15 días para personas saludables que desean bajar unos kilos de peso.

• Plan de mantenimiento de peso: este plan es la continuación del primero y está dirigido a personas que “realmente” necesitan bajar más kilos. Se puede repetir después de 2 semanas, tras las cuales tienes que volver a empezar con el plan de 15 días.

Es una lista con cosas que puedes y no puedes comer.

• No Permitido
  Azucar ni nada que lo contenga
  Leche entera (use desnatada)
  Helados y flanes
  Pasteles y frutas en conservas
  Golosinas o chocolate
  Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates
  Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina.
  Embutidos o carnes grasas
  Postres con azúcar
  Aderezos ricos en grasas como la mayonesa
  Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
  No más de 2 rebanadas de pan por día
  Permitido
  Una bebida alcohólica al día
  Todas las carnes magras
  Pollo o pavo
  Todo tipo de pescado
  Todo tipo de marisco
  Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana)
  Quesos
  Hortalizas
  Frutas y hortalizas (también en zumo)
  Nueces y castañas de vez en cuando
  2 rebanadas de pan por día
  Ensaladas de verduras
  Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada
  Edulcorantes
  Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.
  Un saludo a todas!!

__________________
Peso inicial : 113,6kg
Fecha de inicio: 6/09/09

Peso actual: 107,7 fecha: 17/09/09
1ª meta: 100kg.
ALtura: 178cm
Peso normal: 68 y 75 kg
A trabajar en ello!!!

Qué alegria vaya que haya más chicas Scardale!!! Perdonad pero no me pude pasar en toda la semana...

Me encanta no sentirme solita jeje y veros aquí tan animadas.

Ceci tengo una duda... las dos rebanadas de pan que dices es sólo en mantenimiento verdad?

Bueno os cuenta que hoy comencé día 1 Scardale y este ha sido mi menú (bastante reducido porque no me sentía bien)

Desayuno: Un biscote integral y dos mandarinas
Almuerzo: jamón de pavo
Cena: unos langostinos

Espero mañana comer más, y vosotras qué tal lo lleváis por qué día vaís de la dieta?

Otra consultita.. se puede tomar coca cola light y sal? yo creo que si pero es para asegurarme.

Venga que nosotras podemos... ANIMO.

__________________
Peso incial 22/11/08: 80 kilos
Peso 13/12/08: 74 kilos
Objetivo 1: 75 Conseguido 06/12/08
Objetivo 2: 70
Objetivo 3: 65
Objetivo 4: 60
Objetivo 5: 55
Perdido: 6/25



RETO: EMPEZAR EL AÑO CON 70 KILOS (69,9)

Hola gordita30_ mira las 2 porciones de pan diarias son tanto en la dieta como en mantenimiento, es que es mas o menos lo mismo creo yo solo que tu los vas adaptando mas a ti en mantenimiento todos los alimentos. Espero que todas esten marchando muy bien!!!
Yo estoy contenta, no se el dia exacto de mi dieta pero creo q son 7 dias. y hoy me pese y peso 105,5 ayer 106,2. Ya baje 6,3 kg. Y se me nota si. Ya dejé atras esos 111,8 kg!!!! Y me falta solo 500g para cumplir mi meta a navidad!!!
animos y bueno les dejo mi menu de hoy:

Martes

Desayuno diario
½ pomelo o fruta de la estación (manzana)
1 rebanada de pan integral (pan blanco americano, je)
Café o té sin azúcar ni leche (te rojo con edulcorante)

Almuerzo
Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té
Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad)
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos
Café o té.
Un beso grande a todas!!

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Peso inicial : 113,6kg
Fecha de inicio: 6/09/09

Peso actual: 107,7 fecha: 17/09/09
1ª meta: 100kg.
ALtura: 178cm
Peso normal: 68 y 75 kg
A trabajar en ello!!!

Hola chicaaaas!!! os noto bastante contentas... jejeje pues saben que? yo tambien...
hoy comienzo mi dia 3, y ayer noche no me acoste con nada de hambre. lo cual es bueno no?¿?¿

hoy me toca:

ALMUERZO: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Fruta de estación. Café/té.
CENA: Cordero asado (quitar toda la grasa visible) o un bife.
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café/té/gaseosa dietética.

mañana me pesaré, y les cuento que tal
venga que lo conseguimos!!!

Ceci vas por el mismo día que yo, segundo día scardale así que mi menú de hoy fue igual que el tuyo salvo que a la noche en vez de hamburguesa comí pollo. Felicidades por esa bajada!!! Yo sin embargo subí un kilo de ayer a hoy, supongo que es pq me toca la regla.

Yudema me alegro muxo que lo lleves tan bien.

Las demás qué tal.

Besitos para todas.

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Peso incial 22/11/08: 80 kilos
Peso 13/12/08: 74 kilos
Objetivo 1: 75 Conseguido 06/12/08
Objetivo 2: 70
Objetivo 3: 65
Objetivo 4: 60
Objetivo 5: 55
Perdido: 6/25



RETO: EMPEZAR EL AÑO CON 70 KILOS (69,9)

Gordita 30: seguro que si es por la regla, a mi en esos dias no me subio mucho el peso quizas por q tomaba muchos liquidos para no retener,pero las mujeres en esos dias subimos entre 1 y 2 kilos ,tu tranquila!!
Yo por mi parte acabo de terminar mi cena de hamburguesas decia abundante pero me puse 2 grandecitas.Y en la enslada le puse tomate morrón (pimiento) cebolla lechuga.EN vez de todas las otras q nombraba.NO creo q cambie solo por eso. PEro.... estoy muuuyyy anciosa hoy es un dia que lo tuve medio complicado.Roce el limite de la anciedad pero pude controlarlo cosa que aprendi en estos dias.Me preocupan muchisimo las fiestas, si engordar, si me comere todo, si luego de las fiestas se me ira el impulso de hacer dieta. Espero que no, he puesto toda mi ilusion y mi empeño aqui.....

Un beso a todas!! Y animos

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1ª meta: 100kg.
ALtura: 178cm
Peso normal: 68 y 75 kg
A trabajar en ello!!!

Gordita 30, no te preocupes que en esos dias las mujeres subimos entre 1 y 2 kilos tu tranquila! toma mucha agua asi ayudas a no retener, o al menos a mi me funcionó.

acabo de terminar mi cena de hamburguesas decia abundante pero me puse 2 grandecitas.Y en la enslada le puse tomate morrón (pimiento) cebolla lechuga.EN vez de todas las otras q nombraba.NO creo q cambie solo por eso. PEro.... estoy muuuyyy anciosa hoy es un dia que lo tuve medio complicado.Roce el limite de la anciedad pero pude controlarlo cosa que aprendi en estos dias.Me preocupan muchisimo las fiestas, si engordar, si me comere todo, si luego de las fiestas se me ira el impulso de hacer dieta. Espero que no, he puesto toda mi ilusion y mi empeño aqui.....

Un beso a todas!! Y animos

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A trabajar en ello!!!

Hola chicas soy nueva en el foro , me llamo karina, es un gusto haber encontrado un foro donde podamos compartir entre nosotros dietas, espero lograrlo pronto, me entusiasma mucho ver que todas han bajado muy bien. saludos

Mi peso inicial al 16/12/2008 - 81 kg.
Edad :32 años
Estatura :1.69
Dieta cardale


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Alguien mas esta haciendo la dieta scardale ???

Hola Karina_bow, bienvenida!!! Espero que te sientas a gusto aqui, Muchos ánimos!!
Gordita_30, yudema y yo estamos haciendo la dieta scarsdale, cualquier duda que tengas ya sabes , aca estamos!!!
Yo por mi parte hoy me pese por la mañana al levantarme y peso exáctamente que la mañana anterior 105,5.No se si está bien pesarme todos los dias pero... es una forma de impulsarme! El deseo de verme linda jeje por que es un problema con el que vengo arrastrando desde siempre y ya pase mucho por esto, entonces por eso!
Con respecto a mi menu no hago estrictamente el lunes luego el martes, segun lo que valla comprando hago algun dia el lunes luego el miercoles y asi, no me afecta el peso. ( al menos por ahora va bien)

Mi menu de hoy
Desayuno diario
½ pomelo o fruta de la estación
1 rebanada de pan integral
Café o té sin azúcar ni leche


Almuerzo
Rodajas de queso surtidas
Espinacas (todo lo que desees)
1 rebanada de pan integral
Café o té
Cena
Pescado o mariscos
Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees)
1 rebanada de pan integral tostado
Café o té


Un ABRAZOOO enorme a todas y sigan asi que SE PUEDEEE!!!

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1ª meta: 100kg.
ALtura: 178cm
Peso normal: 68 y 75 kg
A trabajar en ello!!!