Bueno niñas abro este post para todas las q kieran entrar.. cualkier edad, sexo, altura jeje todas las q kieran sin importar la cantidad de kilos por perder!! La idea del post es darnos motivación día a día, establecernos una meta e ir comunicandonos todos los dias a ver si vamos lograndolo, tambien podemos colocar nuestros menus y pesos semanales o como kieran..

La idea va mas o menos asi.. desde el 7 de enero nos trazaremos una meta q debe ser cumplida el 7 de marzo o antes trazandonos metas y luchando por lo q queremos es mas probable q lo consigamos!! Asi q adelante que si se puede Damos nuestro peso inicial, altura, dieta y nos fijamos una meta para el 7 de marzo.. cuando me pese lo hare yo jeje por ahora mucha suerte y espero q se unan muchas!!

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PESO INICIAL: 90Kg --> 29/09/2008
NUEVO PESO: 79.1 Kg --> 10/08/2009
META 1: 76 Kg --> CUMPLIDO
META 2: 73 Kg --> CUMPLIDO
META FINAL: 68 Kg
PESO PERDIDO (1era PARTE): 10.9 Kg
PESO PERDIDO (2da PARTE): 9.5 Kg

TOTAL PESO PERDIDO: 20.4 Kg


FOTOS NUEVAS (DE 90 A 70.8Kg) --> http://www.foro-adelgazar.com/tus-fo...y-despues.html

HOLA GUAPA!!! Pues precisamente mañana empiezo con mi dieta y tambien buscaba a gente que estuviera en mi misma situacion. Mi peso esta en 74,6 kilos, me he pesado esta mañana y ya se acabaron las fiestas asi que a centrarse de nuevo jeje. Pues nada solo decirte que ya somos dos y espero que muchas mas. Voy a comer lo normal, comida sana, mucha verdura y todo a la plancha, es lo unico que me funciona... ya me contaras tu que vas a comer. y si quieres hablamos por mesenger vale???? dimelo y te mando mi dire a un privado. muak

Me apunto, me gusta la idea, pues ahi van mis datos:
Mido: 1,68
Peso: 67 kilos.
Mi meta para marzo: 63 kilos.
Es decir a dos kilos por mes.
Dieta que sigo, ninguna en especial, voy cogiendo de aqui de alla y me hago la mia propia, porque las que son muy de proteinas no me van pues me gusta la pasta y el arroz (con mesura)y las que son muy severas tipo dieta de la piña, de la manzana y tal me dan miedo por el efecto rebote.
Estos dias me propondre cambiar ciertos habitos alimenticios:
1.-Las cenas hacerlas LIGERISIMAS a base de ensaladas tipo pipirrana (tomate, pepino, pinmiento verde, aceitunas negras) + 1 manzana. O sí no en vez de ensaladas comer sopas caseras y manzana.
2.-Los desayunos AÑADIR UNA PIEZA DE FRUTA, al tipico cafe con leche semi o te con leche semi + 2 biscotes integrales unirle 2 mandarinas, 1 rodaja de piña natural.
YA NOS IREMOS CONTANDO, ME GUSTA ESTA NUEVA IDEA!!! A POR ELLOS!!!

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Bueno pues yo me apunto tambien a esa meta, mi meta sera perder sobre 6-9 kilos en estos dos meses, creo que es una meta bastante realista asi que voy a por ella.
Mi peso estara rondando los 70 kilo arriba, kilo abajo, me pesare dentro de una semana cuando no quede rastro de los liquidos dle periodo y lo digo con exactitud y mi meta son los 56.
Hare una dieta normal, sin prescindir de ningun alimento y reduciendo un poco los de mas aporte calorico, eliminando fritos, grasas y azucares, sustituyendo el pan por pan integral y limitando su cosumo. 2l de agua al dia y un par de caminatas de 40 minutos para ir empezando, mas adelante me comprare el pc fit o la wii.
Asi que nada, mañana empiezo otra vez y esta vez si que sera la buena que lo se yo.
Un saludo y animo

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Peso inicial 80.9 kg
I.m.c: 31.21
Estatura: 1.61

Meta 1:70kg
Meta 2:64kg
Meta 3:58kg
Meta final:54kg

Mi diario

Yo tambien me apunto
Peso actual:74,6
Mido: 1,67
Mi meta para marzo:65 (tres kilos por mes)
Soy incapaz de llevar dietas por eso prefiero llevar una alimentacion sana (osea cambiar mi dieta actual jeje).

Me encantannnnnnnn estos grupitos.. asi que me anoto Maru!!!..

al ratito vengo a dejar mis datos i demas... jejeje. ay k hacer una tabla no?.. pa llevar mejor el control.. si kieres t ayudo al rato ke se anoten mas chikas..... jeje!

me tengo k ir a duchar corriendo ke se me hace tarde pa el trabajo.. pero...

x aki andare!

bs!

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Hola chic@s!!

Me uno a este retro trimestral... mido 1,70 peso 78 kilos y en mi objetivo es ponerme en los 70 kilos en estos 3 meses... no voy a hacer nada especial, solo comer sano carnes y pescados a la plancha, muchas ensaladas, verduras hortalizas y frutas, me quitaré de las cervecitas (con lo que me gusta quedar con mis amigas al salir de trabajar y tomarme una cervecita jejeje) las cambiaré por infusiones... el año pasado por estas fechas lo hice y bajé de 88 kilos a 76 lo malo que en verano la dejé y ya he recuperado dos kilitos... así que nada hay que retomarla...

Mucho ánimo chic@s!!

Ya vine con mis datooooooos:

Altura: 1.60 Aprox..
Edad: 24 años

Peso Inicial: 88.8
Meta al 7 de Marzo 09: Dejar el 8!.. aunke sea.. 79.999 hehe!


Plan a seguir:

Dieta: Comer sano, reducir el cosumo de carbohidratos, eliminar el consumo de comidas rapidas( hamburguesas, hot dogs, pizza.. etc.), reducr el consumo de grasa, aumentar el consumo de verduras, frutas y agua natural!!..

Ejercicio: 30 min diarios de alguna actividad..(bici, videos, wiifit, caminata intensa..etc).

Proposito extra: No abandonar este grupo.. acudir diario a dejar mis menus y a contar como me va .. ademas de dar mucho apoyo a mis compañeras!..

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Le alegra mucho ver cuantas chicas se han unido.. a animarseee ya no hay escusas ehhh.. con las fiestas se acabo lo q se daba jajaja ahora a portarse bien y kitarse esos kilines demas!!

CONCHI: Guapa q bien q te hayas animado `pues la verdad ya se han anmado bastante y eso me contenta, con lo del msn pues nunca estoy alli, la verdad es q los estudios no me dejan mucho tiempo libre y el poco q tengo lo dedico al foro y a estudiar mucho animo y espero verte mucho por aki..

IRENE, MARI C, ANAGAR: Muy bien su plan de ataque niñas la dieta la veo bien.. a seguir adelante q si se puede!! Vamos q es bastante tiempo para perder algunos kilines y aprender a comer mejor..

VIKA: Y a mi me encantan tus tablas jajaja en cuanto ponga mis datos agarro ese formato esta muy bueno guapa.. gracias por ayudar siempre

LACOR: No se trata de q seas incapaz de seguir una dieta, kizas la q escogistes no se ajustaba a tus necesidades.. siempre q te controles y te mentalices lo puedes lograr!! Lo mejor es darle al cuerpo todo lo q necesite pero en pocas cantidades de lo prohibido y normal de lo permitido mucho animo

Bueno niñas ya esta hecho.. yo ademas de mis datos tambien colocare lo q bajo en medidas, porq recuerden q hay semanas donde no se baja en peso sino en volumen.. y tambien agregare mis menus para un mejor control!!

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PESO INICIAL: 90Kg --> 29/09/2008
NUEVO PESO: 79.1 Kg --> 10/08/2009
META 1: 76 Kg --> CUMPLIDO
META 2: 73 Kg --> CUMPLIDO
META FINAL: 68 Kg
PESO PERDIDO (1era PARTE): 10.9 Kg
PESO PERDIDO (2da PARTE): 9.5 Kg

TOTAL PESO PERDIDO: 20.4 Kg


FOTOS NUEVAS (DE 90 A 70.8Kg) --> http://www.foro-adelgazar.com/tus-fo...y-despues.html

Pues la verdad no me he aguantado las ganas y no espere hasta el 7 para comenzar jajaja comence hoy asi q paso a hacer mi reporte del dia de hoy.. DIA SUPERADO


Aki les va mi menu de hoy
DESAYUNO: 2 Huevos revueltos con jamón.
COMIDA: Ensalada de chayote con lechuga y pernil.
MEDIA TARDE: Gelatina diet.
CENA: Picadillo de pollo con jamón y salsa de ajo.
MERIENDA: Gelatina diet y 2 nueces.

Mas 45 minutos de caminata rapida..

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PESO INICIAL: 90Kg --> 29/09/2008
NUEVO PESO: 79.1 Kg --> 10/08/2009
META 1: 76 Kg --> CUMPLIDO
META 2: 73 Kg --> CUMPLIDO
META FINAL: 68 Kg
PESO PERDIDO (1era PARTE): 10.9 Kg
PESO PERDIDO (2da PARTE): 9.5 Kg

TOTAL PESO PERDIDO: 20.4 Kg


FOTOS NUEVAS (DE 90 A 70.8Kg) --> http://www.foro-adelgazar.com/tus-fo...y-despues.html