DIETA WW O DE LOS PUNTOS - Seguimiento, menús, recetas, productos y dudas - Foro Adelgazar

catwoman · #1 (**permalink**) 31-mar-2009, 09:46

Lo primero es que esto es un resumen personal, y algunos apuntes propios, el archívo íntegro es de MundoRecetas pero yo lo he simplificado para que no se haga tan pesado de leer y añado archivos para descargar.

¿Qué es la dieta de los puntos o WW?

Quote:

En esta dieta, todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes tu número determinado de Puntos diarios.

No hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento.

No hay alimentos prohibidos pero, ¿Hay alimentos de consumo obligatorio?

Quote:

Sí, obligatoriamente deberíamos consumir como mínimo: (no hay más máximo que el que te permitan tus puntos)
-Entre fruta y verdura, tomar diariamente 5 porciones
-Lácteos, tomar diariamente 2 porciones (leche, yogur, queso fresco...)
-Grasas, tomar diariamente 1 porción (una cucharada de aceite de oliva preferiblemente)
-Agua, tomar diariamente entre 1,5 y 2 litros

Y ¿Cuántos puntos tenemos?

Quote:

Haz este test
1- ¿Eres...
Mujer? = 7
Hombre? = 15

2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5
21-35 = 4
36-50 = 3
51-65 = 2
más de 65 = 1

3- ¿ Cuánto pesas ?
Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8 , con un peso de 103 Kg será 10

4- ¿Cuánto mides ?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día ?
Sedentaria=0
Principalmente de pie, a ratos sentada = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
Con esfuerzo físico = 6

Ejemplo, Mujer, 19 años, 1.65m, 86kg, oficinista = 7+5+8+2+0=22p diarios

Tienes que consumer TODOS tus puntos al final del día, si un día te pasas, por ejemplo en 2 puntos, pues al día siguiente tomas 2 puntos de menos, y si un día comes poco y te sobran por ejemplo 3 puntos pues deberías consumirlos antes de ir a la cama, puedes tomar un par de yogures, un vaso de leche con cacao, una tostada con mermelada, no sé, lo que quieras, pero es importante que cosumas todos tus puntos en la medida de lo posible pues si consumes menos y comes poco pues el cuerpo se pone en modo "ahorro" y ya sabeiss que si entramos en ese modo luego todo lo que comemos nos engorda el doble.

SI PINCHAIS EN LA IMAGEN OS LLEVA AL LIBRO DE PUNTOS OFICIAL Y ACTUALIZADO DE LA NUEVAFLEXIPOINTS+18

catwoman · #2 (**permalink**) 31-mar-2009, 09:54

¡¡Mi menú de ayer superado!!

Lunes 30 marzo
Desayuno: Yogur desnatado (0.5) dos tostadas con mermelada light (3)
Media mañana: Café con leche (1)
Comida: Maruca (2.5) Pan (3) Espinacas, champiñones y tomate con aceite (3) Sveltesse choco (1.5)
Media tarde: Tostada con mermelada light (1.5) Sorbete de limón (0.5)
Cena: Puré de verduras (0) Mayonesa sensación (0.5) dos biscotes (1) fresas (0) manzanilla (0)

Total Points 18

kilara · #3 (**permalink**) 31-mar-2009, 10:10

Qué es maruca? Pescado?

Tampoco entiendo porque tu comes 18 y yo 21 si las dos medimos más de 1,60 y pesamos 60 y pico.
Te has puesto menos puntos de la cuenta, tramposa XDDD

Yo hoy he empezado con 3 galleta maría 1,5points. Café solisimo. Dentro de un rato comeré fruta y iogurt desnatado.

catwoman · #4 (**permalink**) 31-mar-2009, 11:07

A mi me salen 19 puntos... no thago trampas :P

Mujer = 7
21-35 años = 4
peso = 6x
> 1,60m = 2
Sedentaria=0

Será que tu actividad laboral no es sedentaria ... no??

catwoman · #5 (**permalink**) 31-mar-2009, 11:12

Desayuno = 4p
2 yogures desnatados 1p
2 tostadas de bimbo 2p
Mermelada diet 0.5p
Café con leche 0.5p
Media mañana = 0p
2 manzanas 0p

Hoy estaba especialmente hambrienta ñamñamñam me tnego q distribuir los puntos mejor porque siempre termino desayunando 2 puntos comiendo 8 y cenando 7 y eso no está bien, no señó!

cosquita · #6 (**permalink**) 31-mar-2009, 11:20

Hola chic@s!!!
Me ha encantado tu iniciativa catwoman!!!así cunado no se sepa que comer se consulta por aquí y cuando hagamos recetas ricas , ricas y con poquitos puntos nos las pasamos!!!
Empezaré mañana, he calculado mis puntitos y bueno como estoy en 60,4 creo que en l decena del peso voy a poner directamente 5...osea que me salen 18, menos mal que estoy tratando de hacer 1 hora de ejercicio todos los días y así obtendré bono points....
A partir de mañana os cuento lo que voy comiendo!

cosquita · #7 (**permalink**) 31-mar-2009, 11:36

Por cierto, tengo una duda...estoy pensando en mi desayuno de mañana y por una parte veo que 100 ml de zumo de naranja natural deben ser 0p y por otro con la calculadora de points me da 0,5 p...¿Por cual me decanto?

kilara · #8 (**permalink**) 31-mar-2009, 11:48

El test que hice yo tenía una pregunta final que era
-quieres adelgazar 2pt
-quieres mantenerte 6pt

así que yo sumé 2 más que tu

bueno, casi siempre hago alrededor de 19...excepto el domingo que me pasé un poquito con las cañitas.

kilara · #9 (**permalink**) 31-mar-2009, 14:43

Seguimos sumando puntos

desayuno= 1,5 pt (3 galletas maría + café solo)
almuerzo= 4 pt (iogurt desnatado + fruta+2 lonchas de jamón serrano)
comida= 4,5 pt (revuelto de verduras+huevo+atún, sin aceite). Ahora iré a tomar un cortadito (1 pt) + si me ponen los 3 lacasitos me los comeré por 1 pt XD

me quedaran para la cena unos 7 puntos (me paso a 19 puntos diarios, como Saori)

catwoman · #10 (**permalink**) 31-mar-2009, 18:35

¿Saori qué Saori? xD

Quote:

El test que hice yo tenía una pregunta final que era
-quieres adelgazar 2pt
-quieres mantenerte 6pt

¡¡Era una pregunta trampa!! XDDD

Quote:

Por cierto, tengo una duda...estoy pensando en mi desayuno de mañana y por una parte veo que 100 ml de zumo de naranja natural deben ser 0p y por otro con la calculadora de points me da 0,5 p...¿Por cual me decanto?

Si el zumo lo haces tú y es hecho con fruta 0 points pues cuenta 0 points, (algunas frutas coom la piña si cuestan puntos) si el zumo es envasado, aunque ponga que no tiene azúcar o tal, entonces sí que hay que puntuarlo con la calculadora de puntos

Pasa lo mismo con el tomate por ejemplo, si lo trituras tú, de tomates naturales, pues tomate triturado 0 points pero si lo compras en bote, hay que puntuarlo

Yo me he vuelto a pasar comiendo (no de puntos totales pero sí de los que quería comerme) ¬_¬

A ver, había gastado ya...
Desayuno = 4p
2 yogures desnatados 1p
2 tostadas de bimbo 2p
Mermelada diet 0.5p
Café con leche 0.5p
Media mañana = 0p
2 manzanas 0p
Comida= 12.5
1/2 base de pizza integral=3.5
Verduras (champis, calabacín, cebolla, tomate, alcachofas) fritas con aceite =4.5 (calculo unas 3 cuch de aceite) se me va la mano fácil en el aceite

STOP ... una cuch al día máximo esto ya no me vuelve a pasar

2 lonchas Jamón york=1
2 Sabanitas lights=1
Ensalada de lechuga=0
1 biscote integral=0.5
Fresas con horchata light=2
Media tarde=1
Café con leche=1

Total (por ahora) 17,5 uyyyy que me queda solo 1.5 puntos para cenar O_O

Cachis... que comiente soy xD
Tengo que contar antes de comer... ummm a ver... necesito una cena por 1.5p voy a investigar por ahí... a ver que hay barato...

Cena =1.5p
Ensalada grande con una lata de atún al natural y salsa de soja de aderezo =1p
2 manzanas medianas asadas con canela =0p
(no las hago más no me han gustado, la verdad es que las prefiero normales)
Yogur desnatado con mermelada de fresa hero diet =0.5p

Total 19

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