¡Hola!
Comenté en mi diario que quería hacer la dieta scarsdale esta semana que empieza y varias me habeis dicho que la quereis hacer conmigo, por eso abro este grupo. Por si alguna/o más os quereis unir os explico un poco de que se trata.
Estas son las indicaciones reales de la dieta pero yo nunca la he seguido al pie de la letra ya que es bastante dura:
I N D I C A C I O N E S
1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo.
2.- Junto a cada comida o entre ellas, puede tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.
3.- Si el hambre la ataca, puede comer bastoncitos de apio y zanahoria.
La dieta se hace dos semanas y si la quieres volver a hacer tienes que esperar otras dos semanas comiendo sano pero sin hacer dieta estricta. Yo he comprobado que intercalando una semana la dieta y una semana comiendo sano me va mejor que haciendo las dos semanas seguidas asi que así voy a hacer. Despés de las dos principales comidas me tomaré un té (mezcla rojo y verde) y si me da hambre echaré mano a las zanahorias, suerte que me gustan.

La dieta es la siguiente aunque yo la tomo como referencia y le cambio algunas cosas:
DESAYUNO para los 7 días
Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar
LUNES
Almuerzo
Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. café
Cena
Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta
MARTES
Almuerzo
Ensalada mixta de frutas. Café
Cena
Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.
MIERCOLES
Almuerzo
Atún salmón agua o aceite, pero bien escurrido, con limón vinagre. Una fruta de la temporada. café
Cena
Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.
JUEVES
Almuerzo
Dos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café
Cena
Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral
VIERNES
Almuerzo
Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. café
Cena
Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.
SABADO
Almuerzo
Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. café
Cena
Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.
DOMINGO
Almuerzo
Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. café
Cena
Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.

Y lo que a mi me funciona muy bien es no pasarme con las cantidades que si nos pasamos tampoco hacemos nada. Para merendar me tomo una fruta.

Mi idea es ir comentando lo que vamos comiendo a partir de mañana lunes. Yo he ido perdiendo 1-2 kilos cada semana que la he hecho aunque dicen que se pierden 3 pero es un poco dificil eso jejeje

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Hola lis mucha suerte con la scarsdale yo la hice hace un tiempo y perdi 6 kilos y pico en los 14 dias, asi que animo a todas las que la hagais

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Primera meta 103--31/10/09 obesidad tipo II conseguido
Segunda meta 96,5--5/12/09 obesidad tipo I conseguido
Tercera meta 92--14/12/09 conseguido
Cuarta meta 90--4/02/10 conseguido
Quinta meta 86--27/02/10 conseguido
Sexta meta 81--14/04/10 Sobrepeso II CONSEGUIDO
Septima meta 78-- sobrepeso grado I
Octava meta 75--
y ya veremos si hay novena meta...

Yo mañana empiezp Lis, compre mejillones y langostinos, pero los voy a comer porque d cena me van fatal. creo que lo que peor voy a llevar es la falta de la leche, sobre todo en el desayuno.Mañana de noche te cuento...

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12/01/10: 85 kg
2/02/10: 81
2/03/10: 76
2/ 04/10: 72

Gracias martuky

Ok calma. Te agradeceria que te pases por aqui a diario y asi nos vamos animando. Yo lo que hago es tomar por la mañana de deayuno un vaso de leche en vez del cafe porque sin leche no puedo . Lo que he dicho arriba, que la dieta no la sigo a rajatabla pero casi asi que le pongo leche de desayuno y también una fruta de merienda y me ha ido bien.

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Hola Lis q suerte me he dado xq tengo planeado empezar mañana esta dieta, nunca la he hecho y ahorita q estoy comiendo menos creo q me quedara genial xq me he acostumbrado... hoy me di el ultimo gustillo y he comido una galleta dulce xq las amo, asi q le pondre todas las ganas para no pecar y a tener la zanahoria y aguita en mano... mucho animo chicas a perder kilitos nos ira genial....!!
Chao y hasta mañana

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1° meta: 90 kg. Conseguida
2° meta: 80 kg. Te tengo que ver el 31 de julio

Tener fé en si mismo acompañado con un pensamiento de batalla y no dejar que la oscuridad nos atrape y nos haga desistir de nuestra meta.

Hola chicas!! Aquí otra fanática de Scarsdale.

Justamente he pensado empezar mañana! Entraré diariamente al grupo a dejarles ánimos y a contarles como voy. Yo he llegado a bajar 3 kg en una semana con esta dieta, pero casi nunca la pude seguir los 14 días, siempre pasaba algo, espero que esta vez sea distinto, por mi parte estoy con todas las pilas para hacerla y bajar por lo menos 4kg en los siguientes 14 días.

Mañana me peso y actualizo datos y metas para los próximos 15 días-


Ánimos y fuerzas, esta dieta no es fácil de seguir, pero vale la pena. Además si te cuidas luego, el peso perdido NO se recupera, lo he comprobado yo misma.

Estoy muy animada.

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Bueno Lis, entonces tomare leche de mañana aunque sea cortadito. Ahora estoy tomandome la infusión porque ayer me pase, tengo tb 1 rebanada d pan y 1 naranja. Me traje la báscula digital de mi madre, pero anda 1 poco loca, así que seguire con la otra, aunque no pueda apreciar el peso exacto, hoy de 82 a 83 más o menos. Ya tengo cocidos los mejillones y lo langostinos,así que los comere cn 1 d pan y una ensalada mixta, tb les echare limón por encima. 1 cafecito y listo.
A ver si paso la tarde que es lo más díficl, me gusta la zanahoria pero no el apio. Pero esta dieta me vine bien porque al estar estudiando stoy mucho rato sentada, y mal porque m entra ansiedad al star en casa. De noche os cuento....

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12/01/10: 85 kg
2/02/10: 81
2/03/10: 76
2/ 04/10: 72

¡Hola chicas!
Gracias a las que se han unido, asi es más facil estar motivada. Calma, yo he desayunado un vaso de leche y un pan tostado, como te dije, nunca la sigo a rajatabla porque es impoisible para mi ya que no puedo tomar nada que provenga del mar (pescados, mariscos) porque soy alergica asi que cambio los días en los que hay pescado y pongo carne a la plancha, por ejemplo. La leche la puedes tomar desnatada, asi engorda menos. También te recomiendo que te peses siempre con la misma báscula.

1º Día 21/01/10 - Scarsdale
Desayuno de la dieta: Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar.
Desayuno hecho por mi: Un vaso de leche y una rebanada de pan integral.

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hola chicas , posiblemente yo tambien me anime y la empiezo mañana,una pregunta , al parecer lo que te quitan la primera semana es los lacteos (entre otras cosas) la pregunta es ¿se puede tomar una taza de leche de soja en el desayuno?, yo no tomo leche porque me sienta mal ,pero como la soja no es lacteo , igual si esta permitida,de todas formas yo necesito una tazita de cafe con leche (soja) al levantarme si no es como si no desayunara ,voy a intentar preparame un menu y la hago con vosotras ,ok

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- 7,800 kg



7 enero 2010.....86 kg
14 enero ....85' 2 kg
21 enero ....84,2kg
28 enero ....82,8 kg
04 febrero...82,2 kg

MY DIARIO

AMPLIANDO INFORMACIÓN SOBRE LA SCARSDALE:

Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.

Esta dieta está dividida en dos fases:

La Dieta Médica Scarsdale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.

El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.


Reglas Básicas de la dieta Scarsdale

Coma exactamente lo indicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma los vegetales sin grasas.
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
No siga la dieta durante más de 14 días.



En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.

Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior (DMS).

El Programa para Mantenerse Delgado

Le presentamos una lista con lo que no está permitido y lo que si lo está:

No Permitido

Permitido

Azucar ni nada que lo contenga
Una bebida alcohólica al día
Leche entera (use desnatada)
Todas las carnes magras
Helados y flanes
Pollo o pavo
Pasteles y frutas en conservas
Todo tipo de pescado
Golosinas o chocolate
Todo tipo de marisco
Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates
Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana)
Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina.
Quesos
Embutidos o carnes grasas
Hortalizas
Postres con azúcar
Frutas y hortalizas (también en zumo)
Aderezos ricos en grasas como la mayonesa
Nueces y castañas de vez en cuando
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
2 rebanadas de pan por día
No más de 2 rebanadas de pan por día
Ensaladas de verduras

Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada

Edulcorantes

Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.

SUERTE CHICAS

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- 7,800 kg



7 enero 2010.....86 kg
14 enero ....85' 2 kg
21 enero ....84,2kg
28 enero ....82,8 kg
04 febrero...82,2 kg

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