Hola yo soy Rocio y hoy es el primer dia que entro en este foro, yo necesito perder 20 kilos o mas y tambien me gustaria que me manaras esos menus gracias un besito grande rociodecai@hotmail.com

Hola, soy Laguna, me sobran unos 12 kg, porfa mandadme los menus, a starrynight243@yahoo.com gracias

hola de nuevo:
Soy laguna, los mensajes son de hace tiempo aun estais por ahi?:nevera: necesito ayuda, peso 65 y mido 1,50, me podéis pasar los menus o decirme donde conseguirlos?Gracias a todos y animo.

Hola...pues acabo de llegar, y me interesan tus menús...mabeldes@hotmail.com

¿Que Pasó con Caeli?, ¿a alguien le llegaron los menus?

Hola Caeli.Al igual que tu con el embarazo me puse ¡¡¡32 kilos!!! encima,de esto ya hace 19 meses(los que tiene mi bb)y he conseguido perderlos casi todos,pero ahora me gustaria poder quedarme un poquito mejor,y creo que con ayuda lo conseguire mas facil.Cuenta conmigo

Hola, me interesa muchisimo porque necesito perder minimo 10 kilotes
(seria ideal que perdiera 15 jejeje) pues peso 74 kilos y deberia segun mi doctor estar en entre 65 y 60

te dejo mi E-mail c1n1c4@gmail.com , espero tu respuesta

me uno aseretmic@hotmail.com te lo agradecerá mi cuerpo y mi salud AHHH!!!! y por supuesto YO

yo tambien quiero esos menus...
mawari79@yahoo.es

me sobran de momento 7 kilos, a ver si lo consigo...y la receta contra la ansiedad??

besotes!

bueno... yo soy nueva en este foro... y tb me sobran unos 15 kg, asi q... a mi tb me interesarian esos menus. Yo me he intentado hacer unos menus semanales con la ayuda de una amiga q fue a un nutricionista xo tp se si estan muy bien hechos.

Desayuno: un baso de agua + cafe con leche (en caso necesario ella si se levantava con hambre se comia un par de galletitas integrales)

Media mañana: bocadillo integral 50gr (es 1/3 de barra de una barra de1/4 con jamon serrano o pavo,me han dicho q es lo menos calorico) y baso de zumo

comida: verdura o ensalada + pesacado o carne a la plancha
1 dia a la semana ensalada de pasta/arroz
1 dia a la semana legumbres

media tarde: fruta o yogurt desnatado

cena: fruta o ensalada o tortilla francesa o tomates con queso fresco o salteado de verduras +yogurt o fruta

Ella con esta dieta bajo unos kg y dice q hambre no pasava, xo lo acabo dejando xq era demasiado monotona

asi q... no se que tal me ha aconsejado esta amiga asi q.... si me pudieses enviar estos menus te lo agradeceria,mi e-mail y msn es: jessi_87bcn@hotmail.com

Un beso y animo a tod@s

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