Miguel

Hola Angeles,

la debilidad es algo normal los 2 o 3 primeros días, luego se pasa y te encuentras incluso mejor. Los hidratos tendrás que incluirlos poco a poco una vez terminada la dieta.

De todas formas, te vuelvo a aconsejar que leas el libro de Dr Atkins si de verdad quieres hacer la dieta cetogénica de forma correcta.

Mucho ánimo que lo peor pronto pasará

Ah, y hacer ejercicio, un poco más adelante, cuando te acostumbres a la dieta

hola miguel hoy empeze la dieta y para ser primer dia es algo duro me siento muy debil y dudo en momentos sobre lo ke debo comer en mi pais no encuentro galletas de gluten asi ke en la mañana solo me tome un te sin azucar y un peso de keso es normal ke me sienta debil?...
tu me dices ke introduzca de a poco los hidratos pero eso es despues ke terminee la dieta ?....la verdad cuesta seguir un poco la dieta mas cuando en casa veo pasar el arroz , los fideos , la leche de vaca pero me aferrare al blog y algna ke otra consulta o duda ke pueda tener para ver si lo logro tu crees ke sea necesario hacer ejercicio pero esto ke lei de los musculos se pueden consumir y despues cuesta mas bajar de peso si es ke vuelvo a subir tu como te has mantenido ? ... muchas gracias por responder ando un poco con el animo bajo espero ke sea normal . gracias

Generalemente en las dietas cetogénicas no se pueden comer hidratos hasta perder todo el peso perdido (a lo sumo un par de tazas de verduras por día). Puedes comer toda la carne, pescado, huevos, embutido, grasas, quesos ... que quieras. Debes beber agua porque necesitas expulsar todas las toxinas que tiene tu cuerpo, por eso es importante beber mucho.

Tampoco tiene por que haber efecto rebote si, una vez perdidos todos los kilos, vas introduciendo hidratos poco a poco (la primera semana fruta, luego legumbres, y para acabar con arroz o pasta).

gracias miguel te hago una consulta sobre tu dieta cetogenica podrias darme un ejemplo de lo ke podria yo consumir en ell dia? por cuanto tiempo se hace la dieta? por cuanto tiempo no se puede consumir carbohidratos ?y porke es tan importante el agua ?.... muchisimas gracias de antemano haaa y otra cosita tiene efecto rebote ? sorry si son muchas preguntas y gracias si es ke puedes responder

Estoy seguro que el plan que estás siguiendo te dará resultados Eso si, no olvides de comer 5 veces al día y de beber mucha agua.

Un saludo y bienvenida

hola miguel ke genial ke sirvio de algo mi consulta la verdad es ke no soy muy buena para leer pero encuentro ke tus resumen son muy completos y si kizas hagas un articulo pues entendere mejor de los ke se trata la dieta atkins yo por ahora no he comenzado ninguna dieta lo ke he hecho es bajar las raciones ke como en el dia por ejemplo antes 3 panes al desayuna ahora solo uno tu crees ke me resulte ?... o ke me recomiendas ? .....te dejo un saludo y espreo ke sigas con tu blog por mucho tiempo

Hola angeles,

la dieta Atkins es una buena dieta a la par que efectiva. Te recomiendo que compres el libro del dr Atkins donde viene muy detallada. Creo que es la mejor forma de que te puedas informar bien sobre esa dieta. De todas formas, en internet hay mucha información sobre ella ... de hecho me acabas de dar una idea para un artículo

hola miguel te consulto para saber porke la dieta atkin dicen ke es mala para la salud ya ke yo kiero hacerla me interesa bajar 13 kilos pero nose por donde enpezar ayudame plis .. excelenta tu blog te felicito

Pues no tengo ni idea, pero imagino que serán alimentos con muy pocas calorias, no?

hola miguel es verdad sobre una dieta en la ke puedes comer cada hora y media solo ciertos alimentos. saludos