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Discusión: RECETAS DUKAN

  1. #1
    Ahí vamos¡
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    Predeterminado RECETAS DUKAN

    Hola a todos:
    abro este post para que vayamos poniendo recetas del método dukan.

    TORTITAS DE AVENA
    1 cucharada y media de salvado de avena
    1 cucharada y media de yogur natural
    1 huevo
    sacarina o sal, lo que se prefiera.

    Batir todo y echar en la sartén para hacer la tortita, un par de mtos por cada lado.

    Se puede tomar sola o por ej con salmón ahumado por encima... mmm de vicio.

  2. #2
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    Question

    parecen ricas las tortitas,pero vale la primera fase,es q no tengo el libro aun,y estoy muyyyyyyyyyyyy perdida,jiji


    DIETA INSTINTIVA


    marzo 2010,,,,peso inicial------64,5
    12 abril 2010,,-------------------63,5
    14 junio 2010,,------------------63,5(nada q de aqui no bajo

    28 JUNIO,EMPIEZO DIET.DUKAN--63,5

    3 julio.por fin sali----------------62(gracias met. dukan
    12 julio---------------------------60,5 biennnn
    primera meta---(16/7/10)--------60--conseguida,por finnnnn

    meta final---(18/9/10)------------55,5--conseguida,BIENNN

    consolidacion,90 dias,hasta el 19/12/10

  3. #3
    Ahí vamos¡
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    Predeterminado

    las tortitas muy ricas la verdad¡¡¡¡ y si, desde la primera fase¡

  4. #4
    Ahí vamos¡
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    Predeterminado

    FLAN DE HUEVO

    4 Huevos
    500 ml leche desnatada
    edulcorante al gusto.

    mezclar y colocar en un recipiente que se taparia bien con su tapa o con papel albal y cuajar al baño maria

  5. #5
    Ahí vamos¡
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    Predeterminado

    LASAÑA

    Ingredientes:
    -Calabacín.
    -Pechuga de pavo en lonchas sin grasa.
    -Tomate.
    -1 huevo.
    -Sal y pimienta.

    Cortar el calabacín en rodajas muy finas sin pelar, y el tomate también, pero si podeis pelarlo que está más bueno.

    En un recipiente apto para microondas, colocar una capa de calabacín y lo salpimentamos, otra capa de pechuga de pavo, otra de tomates y salpimentar y repetir. Cuando ya esté montado, batir el huevo y se añade a la última capa de tomate.
    Poner al microondas durante 10 minutos a máxima potencia.

  6. #6
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    Predeterminado

    MMMMMMM , esta lasaña tiene una pinta genial, en cuento termine mis días de PP la pruebo...

    ESTA VEZ SI QUE SI... AL ATAQUEEEEEERRRRRR
    1ª meta: 100
    2º meta 90
    3º meta 80
    ¿4ª meta? ufff, ojalá: 75

  7. #7
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    Predeterminado

    FILETES DE TERNERA CON SALSA DE PIMIENTA

    cebolla
    pimienta
    queso 0% ( yo utilizo el bote del mecadona)
    filetes


    se corta la cebollita y se sofrie con una pizca de aceite. Luego añades los filetes que se haran a la plancha.. cuando ya estén hechos se añade el queso y la pimienta..... aleee ya tenemos unos deliciosos filetes a la pimienta

    PIZZA DE TORTA DE AVENA


    Se hace la torta de avena igual que siempre pero sin yogur.... queda como una especie de tortilla.... encima se ponen los mismos ingredientes como si fuera una pizza.... lonchas de queso 0%, atún, salsa de tomate, champis, cebollita... lo que se quiera....

    yo la hago cuando en casa quieren comer pizza.... no es igual evidentemente pero.... por lo menos a mi me quita las ganar de pecar

    ESTA VEZ SI QUE SI... AL ATAQUEEEEEERRRRRR
    1ª meta: 100
    2º meta 90
    3º meta 80
    ¿4ª meta? ufff, ojalá: 75

  8. #8
    Ahí vamos¡
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    Predeterminado

    genial¡¡¡ a ver si esto sube¡

  9. #9
    Junior Member
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    Predeterminado

    CHICOS.. NO CONOZCO ESA DIETA..!!.. COMO ES? FUNCIONA? ES DIFICIL?



    PESO INICIAL : 99.100 KG.
    13/07/2010: 92.600


    1º META 90 KG.

    2º META 85 KG.

    3º META 80 KG.



    MI DIARIO : http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/11385-buscando-fuerzas-de-nuevo.html

  10. #10
    Junior Member
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    Predeterminado

    Hoy he empezado. Pechuga de pavo, huevo duro, atún, langostinos y queso fresco con el 0% de grasa, además de una gelatina de Pepsi Max de lima.

    Ya me veo mañana corriendo a comprar el salvado de avena, tengo ganas de probarlo. Pongo mi regleta.


 

 
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