Dependiendo si te gusta mas la sopa o el pure(yo recomiendo en pure,pues parece que te llena mas)
Yo personalmente lo echo al gusto
Cebolla(bastante)
Pimiento (verde o rojo)
Tomate(mucho)
Repollo
Apio

y todo esto se pone a cocer con agua y una pastilla de avecrem,
despues de cocer kitas un poko de agua si kieres el pure, o lo trituras todo directamente.
Sake esta receta apartir de la dieta famosa quemagrasas de la sopa

Si añades un par de zanahorias,qdara muchisimo mas buena,aunq tengo entendido que la zanahoria cocina engorda mas......