Bienvenido a foro-adelgazar.com

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  1. #1
    Poquito a poquito
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    Predeterminado Libro de ensaladas con sus calorías y fotos

    Pues aquí os dejo un libro que se llama Guía del Saber Vivir - Ensaladas, donde ponen las calorías por ración, el método de preparación, la composición de hidratos, proteínas y demás y las fotos de todas y cada una de las ensaladas.

    Y además un libro que se llama la Antidieta y que recomiendo 100%.

    Aquí el link (son casi 31 mb): Dieta.rar TENÉIS QUE DARLE A "CLICK HERE TO START DOWNLOAD"
    Aquí os dejo un scan de una de las ensaladas, para que veáis como es.






    Espero que os guste!!
    Mujer // 24 años // 1,58 m.

    Peso inicial: 88,6 kg (IMC: 35,49 Obesidad II) 30/AGO/2010
    Peso meta: 52 kg (IMC: 20,83 Normopeso) ??


    1ª meta: 84,9 kg - 13/SEP/2010
    2ª meta: 79,9 kg - 04/OCT/2010

    3ª meta: 74,8 kg 22/NOV/2010 [obesidad]



    4ª meta: 69.9 kg (para Navidad)
    5ª meta: 67.3 kg (entrar en sobrepeso I)
    6ª meta: 64.4 kg
    7ª meta: 62.3 kg (entrar en normopeso)
    8ª meta: 59.9 kg
    9ª meta: 54.9 kg
    10ª meta: 52 kg (meta final)



  2. #2
    Borrón y cuenta nueva!!
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    Predeterminado

    Descargando... muchas gracias por el aporte!!
    Normalmente preparo todas mis comidas en forma de ensalada, así que será bueno descubrir nuevas combinaciones!! )


    1° meta: 80

    2° meta: 75
    3° meta: 72


  3. #3
    Volver a intentarlo...
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    junio-2010
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    1,780

    Predeterminado

    Ummm GRACIAS LINDA!!


    - Proxima meta: 69
    - Próxima meta: 67 kg

    MI DIARIO: http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...r-cumplir.html

    No es grande aquel que nunca falla si no el que nunca se da por vencido

  4. #4
    Senior Member
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    agosto-2010
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    Sevilla
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    983

    Predeterminado

    Yo también le echaré un vistazo, muchas gracias!

    Estatura: 1,58 m
    Peso perdido: 9,400 kg (13 semanas)

    lMI NUEVO DIARIO: http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...-de-nuevo.html
    MI DIARIO VIEJO: http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...ena-lucha.html

  5. #5
    yo puedo y tú también :)
    Registrado
    octubre-2010
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    1,637

    Predeterminado

    gracias!!


    Mi diario aquí abajo, ven y comenta

    http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...a-regresa.html

    Peso inicial:82

    Peso actual:65.2
    Estatura:164
    Edad:21 primaveras

    Metas a corto plazo:
    4ªmeta 66kg
    5ªmeta 62kg
    peso normal:50-67

    Meta final-->58-54 Kg!

  6. #6
    Tropezar,Caer,Levantarse!
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    septiembre-2010
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    Redondela....España cLaro! =)
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    356

    Predeterminado

    yo lo tengo en casa ese! (:
    y el libro de " EL PODE RDE LOS ALIMENTOS " tambien de saber vivir!
    (:
    un beso
    El verdadero buscador crece y aprende, y descubre que siempre es el principal responsable de lo que sucede./La felicidad es la certeza de no sentirse perdido./Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero./La libertad es ser quien yo soy no quien esperan que sea./Cada cosa que yo hago y cada cosa que decido dejar de hacer está motivada por un deseo, pueda yo identificarlo o no.Jorge Bucay

  7. #7
    ¸.•*(¸.•*´♥`*•.¸)`*•.
    Registrado
    septiembre-2010
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    1,231

    Predeterminado

    Descargaaaaaandooooo

    GRACIAS GUAPÍSIMA!!!!!!!!

    ♥«´¨`•°.. Er1ka ..°•´¨`»♥
    De vuelta a la carga
    ●¸.•*¨Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ¨*•.¸● mI DiARiO ●¸.•*¨Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ¨*•.¸●

 

 

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