03-ago-2011, 15:14
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Mi menù Dukan para la fase de ataque
Este es el menù de ataque que elegì,
ademas incluye litro y medio de agua logicamente.
Día 1
- Desayuno: Torta de avena. 2 rodajas de pechuga de pavo. 1 taza de té rojo.
- Media Mañana: 1 yogurt desnatado.
- Comida: Huevos rellenos con atún. 1 bistec a la plancha con salsa rosa.
- Merienda: 4 palitos de surimi.
- Cena: Conejo a la mostaza y queso de burgos. 1 vaso de leche desnatada.
Día 2
- Desayuno: 1 vaso de queso batido. 2 rodajas de pechuga de pollo.
- Media Mañana: 1 huevo duro.
- Comida: Tortilla de surimi. Pollo a la plancha. Flan de té verde
- Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
- Cena: 12 gambas cocidas. Atún a la plancha. 1 yogur desnatado.
Día 3
- Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta dukan. 1 rodaja de salmón ahumado.
- Media Mañana: 1 vaso de queso batido 0% grasa.
- Comida: 5 palitos de surimi. Pecado en papillote. Cheesecake Dukan
- Merienda: 1 yogur desnatado.
- Cena: 2 fillet de pollo a la plancha. 1 yogur desnatado.
Día 4
- Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta de avena con una latita de atún.
- Media Mañana: 1 tortilla. 1 taza de té rojo.
- Comida: Tarteletas de atún. Pechuga de pollo a la mostaza. Flan.
- Merienda: Queso batido con edulcorante y canela.
- Cena: 2 rodajas de salmón ahumado con 2 terrinas de queso burgos 0% grasas.
Día 5
- Desayuno: 1 yogurt. Palitos de surimi. 1 infusión.
- Media Mañana: 2 rodajas de pavo.
- Comida: Brochetas de gambas. 2 hamburguesas de carne picada.
- Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
- Cena: 2 rodajas de salmón ahumado y queso burgos 0% grasa.
Día 6
- Desayuno: 1 vaso de queso batido y biscochos de café.
- Media Mañana: 2 claras de huevo cocidas.
- Comida: Palitos de surimi. 2 hamburguesas de pavo o pollo con salsa dukan.
- Merienda: Torta de avena. 1 taza de té verde.
- Cena: Rollitos de pechuga de pavo con queso burgos. Pescado al horno con especies.
Día 7
- Desayuno: 1 Infusión. Crepe y dos rodajas de pechuga de pollo.
- Media Mañana: 1 yogur.
- Comida: Tarteletas de atún. Bistec a la plancha. Mouse de café.
- Merienda: Torta de avena y 2 rodajas de jamón york.
- Cena: Mejillones al vapor. Lubina al horno con limón.1 yogur desnatado.
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