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  1. #1
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    Post Mi menù Dukan para la fase de ataque

    Este es el menù de ataque que elegì,
    ademas incluye litro y medio de agua logicamente.


    Día 1

    • Desayuno: Torta de avena. 2 rodajas de pechuga de pavo. 1 taza de té rojo.
    • Media Mañana: 1 yogurt desnatado.
    • Comida: Huevos rellenos con atún. 1 bistec a la plancha con salsa rosa.
    • Merienda: 4 palitos de surimi.
    • Cena: Conejo a la mostaza y queso de burgos. 1 vaso de leche desnatada.

    Día 2

    • Desayuno: 1 vaso de queso batido. 2 rodajas de pechuga de pollo.
    • Media Mañana: 1 huevo duro.
    • Comida: Tortilla de surimi. Pollo a la plancha. Flan de té verde
    • Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
    • Cena: 12 gambas cocidas. Atún a la plancha. 1 yogur desnatado.

    Día 3

    • Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta dukan. 1 rodaja de salmón ahumado.
    • Media Mañana: 1 vaso de queso batido 0% grasa.
    • Comida: 5 palitos de surimi. Pecado en papillote. Cheesecake Dukan
    • Merienda: 1 yogur desnatado.
    • Cena: 2 fillet de pollo a la plancha. 1 yogur desnatado.

    Día 4

    • Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta de avena con una latita de atún.
    • Media Mañana: 1 tortilla. 1 taza de té rojo.
    • Comida: Tarteletas de atún. Pechuga de pollo a la mostaza. Flan.
    • Merienda: Queso batido con edulcorante y canela.
    • Cena: 2 rodajas de salmón ahumado con 2 terrinas de queso burgos 0% grasas.

    Día 5

    • Desayuno: 1 yogurt. Palitos de surimi. 1 infusión.
    • Media Mañana: 2 rodajas de pavo.
    • Comida: Brochetas de gambas. 2 hamburguesas de carne picada.
    • Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
    • Cena: 2 rodajas de salmón ahumado y queso burgos 0% grasa.

    Día 6

    • Desayuno: 1 vaso de queso batido y biscochos de café.
    • Media Mañana: 2 claras de huevo cocidas.
    • Comida: Palitos de surimi. 2 hamburguesas de pavo o pollo con salsa dukan.
    • Merienda: Torta de avena. 1 taza de té verde.
    • Cena: Rollitos de pechuga de pavo con queso burgos. Pescado al horno con especies.

    Día 7

    • Desayuno: 1 Infusión. Crepe y dos rodajas de pechuga de pollo.
    • Media Mañana: 1 yogur.
    • Comida: Tarteletas de atún. Bistec a la plancha. Mouse de café.
    • Merienda: Torta de avena y 2 rodajas de jamón york.
    • Cena: Mejillones al vapor. Lubina al horno con limón.1 yogur desnatado.

  2. #2
    Senior Member
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    diciembre-2010
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    Oviedo
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    Predeterminado

    Todo muy bien menos la avena, solo se puede salvado de avena

 

 

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