Hola a todos.

Hace varias semanas inicié más que mi dieta mi cambio de hábitos, ahora como equilibrado (o lo intento todo lo posible) y hago ejercicio. He conseguido perder 8Kg pero desde hace 2 semanas noto que no bajo igual, 200g o nada

Tal vez he llegado a mi fase de estancamiento? he estado leyendo que el cuerpo se estanca ante un ajuste metabólico y luego continuas bajando. Es cierto? y alguien sabe como "acortar" esta fase?

Resulta un poco desalentador pues además inicié un tratamiento en un centro para evitar la retención de líquidos. Pese a la pérdida de 8kg (me quedan otros 15 de sobrepeso) noto que el volumen perdido no ha sido muy grande y claro si encima me estanco tan pronto...

Ahora tengo 26 años y las otras veces q hice dieta perdi con facilidad volumen y peso, no sé q pasa ahora, justo ahora q me puse seria en crear buenos hábitos...

Si alguien puede contarme su experiencia o darme un consejito se lo agradezco..

¿Haces ejercicio? ¿Haces una dieta hipocalórica? Te lo pregunto porque yo, al contrario que tu, he bajado desde las navidades sólo 4 k, pero en cambio mido 6 cm menos de cintura. No hago dieta hipocalórica porque hace mucho descubrí que sólo valen para rebotar y porque hago pesas y cardio todos los días y necesito más proteína para no perder músculo y quemar grasa. Son maneras de enfocar la pérdida de peso. También al principio vas en avión porque se va mucha agua y después se empieza a perder grasa. No sé, piénsatelo.

Hago una dieta donde priman las proteínas y reducí las grasas y los hidratos de carbono. Más que hipocalórica (xq comencé contando calorías y es un rollo) lo q hago es aprender a medir mis raciones.
En cuanto al ejercicio, sí hago, mínimo voy 3 días al gimnasio y hago cardio, circuito y pesas... pero me medí y desde q me estanqué todo igual...

Hola!!!... bueno yo lo que escuchado de nutricionistas es que cuando uno llega esa etapa necesita cambiar un poco la dieta que venía haciendo.... no sé si ya probaste eso...??

English Girl

Hola!! Carolina tiene razon,debes ajustar tu dieta,o reducir las porciones o hacer mas cardiovascular,tu cuerpo se acostumbro a tu dieta y a tu rutina,talvez ejercitarse un dia mas a la semana o hacer unos minutos mas te ayude,mucha suerte!!

Cuánto mides y en qué peso te has quedado ahora?

Pues mido 1,70 y ahora peso 87,5

Si no estás dispuesta a dejar de comer de todo (y me parece perfecto), date una vuelta por la web del método Montignac para que veas en qué se fundamenta. Si quieres intentarlo, tengo el libro, así que te puedo orientar, es muy facilito. De magia no tiene nada y de sentido común, todo. A lo mejor es el empujoncito que te falta.