[FONT='Century Gothic','sans-serif']ALGUNOS CONSEJOS PARA ADELGAZAR:[/font]
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[FONT='Century Gothic','sans-serif'][/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']-Evita salir a comer y en su lugar ve al mercado y compra una buena cantidad de fruta y verdura para abastecer tu despensa de aquello que va a hacer de tu cuerpo un instrumento sano y precioso que te hará feliz.
-Dedica tu tiempo a decorar los espacios que habitas de modo que sean un reflejo de lo que quieres ser. Llena tu casa de plantas y flores.
-Refuerza cada virtud abandonando un vicio anterior: En lugar de empezar la jornada con un café y un cigarrillo, corre cada mañana antes de desayunar. Practica yoga, pilates o meditación, aprovecha para leer o escribir en vez de sentarte a perder el tiempo, la figura y el ánimo vital mientras te atiborras despreocupadamente ante la televisión.[/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']
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[FONT='Century Gothic','sans-serif']-Valórate más: ¿acaso crees que tu cuerpo se merece el maltrato que supone “rellenarlo” de comida rápida, patatas fricas, chocolatinas, bollería industrial, hamburguesas chorreantes de ketchup y mayonesa, pegajosas pizzas familiares con doble de grasiento queso y litros de empalagosas bebidas gaseosas? ¿por qué te castigas de ese modo?[/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']
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[FONT='Century Gothic','sans-serif']-Ahorra lo que gastarías en tabaco, alcohol y comida basura y compra con ello algo que realmente merezca la pena: un viaje, algo de ropa, un masaje, una sauna, un fin de semana de spa, un cursillo de submarinismo, unos patines, una buena bici, libros, discos… o sencillamente acércate a la mejor tienda de productos dietéticos de la ciudad a darte el lujo de cuidarte.[/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']
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[FONT='Century Gothic','sans-serif']-Compra ropa de tu talla objetivo (alcanzable a medio plazo). Aunque ahora te queden pequeñas esas prendas, mantenlas en tu armario colgadas entre tu ropa actual y utilízalas como incentivo, como método para motivarte. Piensa: Mi objetivo es poder ponerme esa ropa preciosa que me he comprado.[/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']
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[FONT='Century Gothic','sans-serif']-Come muy despacio, mastica cada bocado lentamente, al menos treinta veces. Observa cómo engullen algunas personas. No sólo resulta triste, además es perjudicial para la digestión, todo tu cuerpo reacciona como ante un bombardeo. Haz que tu forma de comer sea una fina lluvia dentro de tu estómago, no lo maltrates.[/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']
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[FONT='Century Gothic','sans-serif']-Las infusiones y las sopas (en realidad, cualquier líquido caliente) son un maravilloso método para hacerte sentir saciada mientras hidratas los tejidos y órganos de tu cuerpo.[/font][FONT='Century Gothic','sans-serif'] [/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']-Tras cada ducha, dedica unos minutos a aplicarte una crema o aceite hidratante y así acariciar, ayudar y agradecer a tu cuerpo el esfuerzo de transformación que está realizando.[/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']
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[FONT='Century Gothic','sans-serif']-Haz un diario de notas, pensamientos, dibujos, frases y fotos de aquello a lo que aspiras. Formula tus deseos en presente, como si fueran ya una realidad, así les darás cuerpo y favorecerás su alcance.[/font][FONT='Century Gothic','sans-serif'] [/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']-Comer en plato de postre puede ser un modo de engañar a la vista y así darte la impresión de que la cantidad que ingieres es mayor. Es el truco de nuestras abuelas tras los embarazos y os garantizo que funciona.[/font]
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[FONT='Century Gothic','sans-serif'][/font][FONT='Century Gothic','sans-serif']-Nunca se abusa de la fruta y la verdura. Come toda la que quieras, es un modo estupendo de saciarte aportándote fibra y vitaminas. Del resto de los alimentos, proteínas (leche, huevos, carnes y pescados, si los tomas) y carbohidratos (pan, pasta, cereales, patatas, arroz… mejor integrales) ninguna ración debe ser mayor que la palma de tu mano.[/font]
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Skinny
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1,60cm
mayo2007:72kgs
Estoy 15kgs por encima de mi peso ideal
junio2007:69kgs
julio2007:66kgs
agosto2007:64kgs
Mi peso ideal:57kgs
Ya sólo me quedan 7kgs por perder
Estoy exactamente en el ecuador de mi pérdida de peso
Objetivo:
Alcanzarlo para noviembre2007 y mantenerme.
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HOla!!
Modo lineal
