Bienvenido a foro-adelgazar.com

Mostrando resultados 1 a 3 de 3

Discusión: BUSCO APOYO

  1. #1
    Junior Member
    Registrado
    agosto-2016
    Location
    Catalunya
    Posts
    3

    Predeterminado BUSCO APOYO

    Hola chicos, tengo 21 años y este tema es el tema de mi vida, he hecho muchas dietas, muchos deportes, he tenido épocas buenas y épocas horribles, ahora andaré por lo 67. Quiero verme bien, sentirme bien pero sobretodo coger un habito y poder quitarme de la cabeza este tema. Porque pienso en esto cuando me despierto, cuando como, mientras trabajo (soy camarera y picoteo todo lo que sobra todo el día), cuando estudio (estudio cocina) y sobretodo pienso en esto todas las noches antes de irme a dormir, que es cuando me prometo que al día siguiente empezaré de verdad. Y así llevaré unos 6 años y estoy HARTA. Tengo conocimientos de nutrición y toda la información necesaria. Se que está bien y que está mal y me da la sensación que me gusta demasiado no estar nunca bien porque nunca consigo un equilibrio. Como de forma emocional, sobretodo por ansiedad, es un bucle y me está empezando a superar.... Me gustaría encontrar a alguien que esté en mi misma situación y quiera ir hablando para motivar o apoyar.
    Un besooooo

  2. #2
    Junior Member
    Registrado
    agosto-2016
    Posts
    14

    Predeterminado

    Hola, yo estoy pasando por un período de ansiedad a un nivel mucho más sicologico ( con periodos de crisis de ansiedad)lo bueno es que lo he estado superando, a lo que voy es que esto se desencadenó por todo lo que me pasó co este tema de tener sobrepeso y todos los años que he estado "luchando" por adelgazar los 20 kilos que engordé cuando tenía 16 (aparte de situacioned más personales), así que te entiendo, llevo mucho tiempo en este camino pero nunca me rendí aparte antes estaba desesperada por adelgazar y hacer dietas milagrosas que al final son una mierrrrerda. La unica solución es cambiar de hábitos alimenticios y tratar de comer lo más EQUILIBRADO posible y obviamente ser mas activa (con empezando a caminar 30 min diarioz ya estás haciendo un cambio) y en esto estoy ahora y me esta dando resultado, porque no me preocupo ni me desespero por una meta...solo me enfoco en tener un cuerpo saludable y activo y sin darme cuenta empiezo a bajar
    Puedes contar conmigo para lo que quieras porque pasé por lo mismo y tenemos casi la misma edad.
    Saludos bonita


    Altura: 1.70 m
    Peso Máximo: 94.2 kg (2014)
    Peso Marzo 2016: 91.5 kg
    Peso Actual: 86.6 kg (30 Agosto 2016)

    Objetivo: Cerca de los 70 kg.
    Pero sobre todo: UN CUERPO SALUDABLE.

    De mí depende.

  3. #3
    Junior Member
    Registrado
    octubre-2016
    Posts
    3

    Predeterminado

    Hola Marttarico,

    Efectivamente el tema de las dietas es un poco controversial ya que haces dieta y al cabo de un tiempo vuelves a recaer y con mas peso. por lo que comentas ya haz hecho deporte y eso te da una ventaja para volver a retomar tu objetivo.
    Tu no lo pudiste decir mejor, la mayoría de los problemas son emocionales y por ansiedad, lo que nos lleva a un problema de mentalidad.

    Lo primero que te recomiendo es que te midas y te peses, para que sepas donde estas el dia de hoy y después te fijes un peso al que quieras llegar, este tiene que ser medible y alcanzable.
    Todas las personas estamos hechas de hábitos, estos hábitos nos ayudan de forma positiva a realizar muchas cosas en automático, pero por otro lado si realizamos si realizamos cosas que no son saludables para nosotros suficientes veces entonces se convertirán en hábitos negativos. La buena noticia es que así como los creaste los puedes eliminar.
    Primero que nada encuentra u motivo lo suficientemente grande y especial por el cual quieras bajar de peso, porque ese va a ser tu faro que va a direccionar tu rumbo en tiempos oscuros.
    Empieza creando una rutina diaria por las mañanas ejemplo:
    Te levantas
    Agradece por todo lo que tienes hasta ahora (5 min. min.)
    Medita, (una meditación fácil y rápida, cierra los ojos e inhala normal y cuenta cuanto tardas en inhalar y usa ese mismo tiempo para exhalar con la nariz) y trata de no prestarle atención a tus pensamientos solo dejalos fluir. La meditación diaria te va ayudar a relajarte e ir eliminando la ansiedad.
    Empieza una rutina de ejercicio por muy corta que sea apegate a ella.
    Al terminar toma suficiente agua empieza con 4 lt l dia.
    Tu desayuno algo rico y saludable no necesito decírtelo porque tu y tu cuerpo lo saben, recuerda siempre dejar una porción, despídete del club del plato limpio.
    Empieza a caminar más dejando tu auto alomejor mas lejos de lo que acostumbras y empieza a subir mas escaleras que usar el ascensor.

    Usa la tecnología a tu favor utiliza tu smart phone para enviarte recordatorios que te motiven y te recuerden porque estas haciendo esto.
    Ejemplo: puedes escribir, "apégate a tus hábitos el dia de hoy" etc.

    Recuerda que el sentido común muchas veces no es una practica común

    Espero que te sirva esto y mucho éxito

 

 

Discusiones similares

  1. BUSCO APOYO
    By Marttarico in forum DINOS QUIÉN ERES
    Respuestas: 1
    Último post: 07-ago-2016, 09:40
  2. Hola, busco apoyo :)
    By Dulce86 in forum DINOS QUIÉN ERES
    Respuestas: 4
    Último post: 08-ene-2013, 03:16
  3. Busco grupo de apoyo de pesaje.Necesito apoyo!!
    By cristi_na in forum DINOS QUIÉN ERES
    Respuestas: 11
    Último post: 12-may-2012, 04:33
  4. BUSCO APOYO..
    By Estaseralaultima in forum DINOS QUIÉN ERES
    Respuestas: 12
    Último post: 08-nov-2010, 15:35
  5. busco apoyo
    By Crack51 in forum DINOS QUIÉN ERES
    Respuestas: 6
    Último post: 19-oct-2010, 19:13

Reglas del foro

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •