hola, encontre esta pagina y espero me solucionen algunas dudas que tengo jeje, miren yo consegui adelgazar hasta un peso que me parece a propiado para mi, baje casi 11kg no se en cuanto tiempo la verdad, pero no hice dieta, siemplemente cambie mi forma de comer, no como guarrerias, comida basura, bollos.. .nada de eso, como yogures actimeles, y mucha verdura, pero estuve bastante tiempo restringiendo algunos alimentos que me han recomendado volver a comer, y ahora me controlo las comidas, pero he incorporado cosas que ya he dicho restringi, y ahora mi miedo, es por el efecto rebote ese extraño, no me gustaria volver a engordar otra vez, al introducir a mi forma de comer ese tipo de comida, como fue el pan, por ejemplo, que no lo comia y ahora me lo tomo integral tostado, o comidas por el estilo, controlandome en las cenas, que tomo casi nada no meriendo, no piko entre horas, y desayuno un yogur, pero a la hora de comer...como mas o menos normal, todo a la plancha...un filete de pollo y unas espinacas y yogur, y ya...ese tipo de cosas, y me preocupa mucho VOLVER A ENGORDAR LO Q TENIA...

me siento bien como stoy ahora no lo quiero estropear....si sigo kn esta alimntacion me mantendre?...(desayuno poko, como normal, ceno poko)


(por cierto otra duda....hoy fue el cumpel de mia amiga y tuve k cenar cn ella en el vips, m tome sandwiches vegetales y un frapuccino del starbuks...un capeicho no me hara mucho daño no?, me tendre que hinchar acer ejercicio?, me mido la comida por este desliz durante unos dias?) jo! k duro es TODO



GRACIASSSSSSSSSSSSSSS Y AnIMO A TODAS!

LO IDEAL SERIA QUE HAGAS LO QUE SE LLAMA UNA DIETA DE MANTENIMIENTO, UN NUTRICIONISTA DEBIERA INDICARTELO, SEGUN PESO ESTATURA Y HABITOS DE VIDA. LO MISMO LO ESTAS HACIENDO ESTUPENDAMENTE (COMO CUANDO BAJASTE), PERO TAL VEZ NECESITES INCORPORAR OTROS NUTRIENTES. LO QUE ESTA CLARO ES QUE EL MANTENIMIENTO ES IGUAL QUE EL PLAN (PARA SIEMPRE!) SIN OBSECIONES PERO UN CAMBIO PERMANENTE EN LA ALIMENTACIÓN. SUERTE!

hola, mi nombre es salva,yo tambien perdi 9kg y no los he vuelto a recuperar, me registre en esta web 3w.naturaybienestar.com y m atendio una chica que me ha informado y seguido mi programa y me siento super contento.

Y COMO LOS VOLVISTE A RECUPERAR SALVADOR?

volviste a comer lo d siempre o comiendo poco?


GRACIASS


animo gente!