holaaaaa qtall todooss


bueno os cuento el caso, resulta como ya creo haber dicho en uno de los post que perdi bastante peso restringiendo muchas cosas , pero ahora se me ve demasiado debil, y bueno empece a comer carnes a la plancha sbretodo emperador y pollo, algun filete que otro de ternera pero esk no me va mucho eso...y bueno deje el dulce por supuesto, aunque algun capricho al mes me doy...jeje pero al dia siguiente lo corrijo con ensaladas jajaja...enfin...

y bueno he vuelto a incorporar a mi dieta el pan y las galletas, pero lo que no se es si por culpa de ellas volvere a engordar...no tomo nada exagerado

al dia de pan SOLO 2 rebanadas de molde integral Silueta(q d datos eh? jeje) que me las suelo comer al medio dia, y si no son dos de molde son 4 o 5 tostaditas integrales, que equivalen a lo mismo bueno....

y las galletas SOLO PARA DESAYUNAR que me las deshago en el cafe tienen unas 11 calorias cada una y me tomare unas 6 con el cafe...como muchisimo 8-10 SON SUPERPEKEÑAS....(a las seis de la mañna)


Y BUENO YA LOS ALMEDIODIAS SON MUY LIGEROS, POLLO o QUESO BURGO D ARIAS EL TIPIKO.... fiambre de pavo...queso de huntar...ensaladas...merendar...casi nunka meriendo y cenar...un yogurt...

kizas algun finde ceno queso tb con mermelada sin asucarr y eso...y bueno

este es mi caso...las calorias diarias no me superan las 800-900 calorias la verdad esk como bastante poco, hago mi deporte diario...(30-50minutos bici eliptica)pero...

CREEIS QUE EN LO QUE COMO ESTA BIEN INTRODUCIR LAS GALLETAS?

el pan yo le voy a dejar en la dieta porque lo veo necesario en pequeñas cantidades...pero las galletas? deberia dejarlas para no volver a engordar? o las dejo quietecitas en mi dieta(me las como por la mñna a las seis y me voy a estudiar hasta las tres de la tarde que por fin pruebo bocado...paso sin llevarme ni agua a la boca 9 horas de la mañana...por eso me las como para aguantar bien el dia...las gastare? me engordaran?)

me afectaran mucho? las vere reflejadas en la bascula(yo-yo)?

ahora estoy agusto con mi peso..(55/56kg de 66-67kg que pesaba antes).solo quiero mantenerme...PERO NO DE AIRE! y de carne fruta pan lacteos ya estoy servida....al haber introducido las galletas........mantendre una irregularidad? o no m vienen mal del todo?


????????????????????


JAJA.....MUCHAS GRACIAS POR LEER MIS COMEDURAS DE CABEZA...PERO VOSOTROS ME PODEIS AYUDAR





GALLETAS O NO GALLETAS? ESA ES LA CUESTION EN MI CASO ESPECIAL(NO EN GENERAL)

De por si creo que deberias aumentar tu ingesta de calorias de a poco para ir acostumbrado a tu cuerpo a funcionar con esas calorias.es decir si ingeris 900 calorias tu cuerpo se acostumbra a funcionar quemando 900 calorias si comes 1200 calorias tu cuerpo se acostumbra a quemar 1200..el cuerpo es muy noble en ese sentido por eso si ya estas en el peso que quieres debes ir viendo eso..sino vas a volver a recuperar el peso porque una dieta de comer tan poco no es muy facil de mantener ademas que no es sano no comer bien..

en cuanto a lo de las galletas habria que ver que galletas son..que materia grasa tienen..carbos..etc..para eso tenes que ver en el paquete..porque no todo es calorias..

y te aconsejos que en tu dieta siempre cuentes con..carnes magras..pescados..pollo...leche descremada (o desnatada le dicen en algunos paises)..mucha fruta y verdura..que tomes mucho liquido..pero que sea variada..colorida..no siempre lo mismo..
es mi consejo..espero que te sirva