Hola a todos soy Mirary, y estoy bastante desesperada, ahora mismo hace 15 meses que di a luz a mi bebe y sigo amamantándolo, soy hipotiroidea y tomo 100 microgramos de levotiroxina al día, tengo una vida sedentaria (trabajo medio dia en una oficina), mido 1,70, tengo 35 años, y no logro bajar de los 75 kilos, antes del embarazo mi peso estaba en 63 kilos. La próxima semana dejaré de amamantar y necesito volver a mi cuerpo original. ¿qué me recomedaís?, hace 15 meses mi endocrino me aconsejó una dieta de 2000 calorias por aquello de la lactancia y la sigo, y no hago ejercicio pero con la niña no paro ni un minuto.

Confio en que pueda alcanzar mi objetivo sin verse comprometida mi salud mental y mi salud fisica, espero vuestros consejos.

Un saludo

P.D.: Me parece genial el blog!!!!!

Enhorabuena por tu bebé y por haberle amantado durante tanto tiempo!.

En mi opinión creo que tu sobrepeso no tiene que ver con dar el pecho, ya se que no puedes hacer una dieta, pero para dar el pecho solo necesitas beber mucho liquido, agua, zumos, leche desnatada, etc. pero con 15 meses buen momento para destetar a tu bebe.

Creo que no es tanto el peso que te sobra, y que lo que más te falta es el ejerccio, a parte de seguir una dieta, sea la que sea, siempre que sea equilibrada y no perjudique tu salud, alomejor con eliminar algunas cosillas y poner otras más sanas sería suficiente, pero el ejerccio es fundamental para que la dieta sea efectiva, además de mejorar tu tono muscular y tu salud.

Ya se que con el bebe y tu trabajo no tienes tiempo, pero busca un hueco para hacer algo en casa, bicicleta estatica o pesas y tambien puedes salir a caminar con tu bebé en el carrito a buen ritmo empezando por 20 minutos diarios y aumentando poco a poco hasta caminar durante 1 hora por lo menos todos los días o casi todos. Siempre se puede hacer algo, ya se que estarás muy cansada despues del trabajo, la casa, el bebé, pero pide ayuda a tu marido o a alguien y planificate. Elaborate un horario y siguelo.
Un saludo.

bienvenida Mirary ve de a poco si no puedes hacer mucho ejercicio pues no te preocupes me supongo que tu bb te harà mover bastante, lavar los platos,el piso etc.. tambièn es ejercicio sòlo que lo haga una nana o las màquinas. De todas frmas con media hora de aerobic alcanza puedes salir a caminar media hora y ya de paso paseas a tu bb. o te pones mùsica y bailas mientras tu bb mira se divierten juntos.
cuidate en la alimentaciòn y vamos que sì se puede!!!

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caminante no hay camino se hace camino al andar....

Muchas gracias por vuestros consejos, creo que tendré que planificarme pero no se exactamente como empezar si todos los días andando, si pesas 2 días, no se estoy hecha un verdadero lio. Espero poder planificarme, mis brazos, piernas y cintura han desaparecido bajo una capa de algo blandito, bueno sentido del humor que no falte.

Espero vuestra ayuda, es reconfortante poder contar con alguien que o ha pasado por mi misma situación o la puede comprender. Gracias de nuevo.