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  1. #1
    Junior Member
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    Predeterminado que hacer cuando te estancas en un peso??

    Holaa

    que puedo hacer para desestancarme del peso en el que estoi, aun hago dieta, corro una hr y otra hr de abs y pilates y nada sigo en el mismo peso la bascula no baja, que hago, alguna recomendacion que me puedan dar u.u
    @lejandra

  2. #2
    29 kg menos
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    Predeterminado

    TOCAYA... EN PRIMER LUGAR TE QUIERO DAR UNA RECOMENDACION GENERAL PARA ESTOS MOMENTOS, ESTA DICE QUE ANTE CUALQUIER DESAFIO Y ANTE CUALQUIER META QUE TE HAYAS PROPUESTO... SIEMPRE DEBES SEGUIR ADELANTE SIN DUDAR NI UN SOLO MILIMETRO.

    COMO EN TODAS LAS COSAS DE LA VIDA.. MUCHAS VECES POR MAS QUE UNO SE MENTALICE EN EL LOGRO Y EL TRIUNFO, UNO SIEMPRE TIENE QUE ESTAR PREPARADO PARA UNA POSIBLE CAIDA O DERROTA... PERO A PESAR DE AQUELLO, LA MENTALIDAD DEBE ESTAR ENFOCADA EN EL OBJETIVO FINAL.

    RESPECTO AL TEMA DE LA DIETA Y LA BAJA DE PESO... MI EXPERIENCIA PUEDE EN ALGO SERVIRTE.
    CUANDO COMENCE ME COSTO MUCHO VER LOS PRIMEROS KILOS PERDIDOS... UNO SIENTE QUE LAS DUDAS PUEDEN ESTROPEAR TODO EL ENTUSIASMO Y LAS GANAS,

    BAJAR DE PESO NO ES UNA LUCHA FACIL... ESO ES LO PRIMERO QUE HAY QUE ENTENDER... LOS RESULTADOS SE DEMORAN Y PARA QUE PODAMOS VERLOS SE NECESITA MUCHA CONSTANCIA Y FUERZA DE VOLUNTAD. YO EN MI 27 AÑOS ESTUVE MUCHISIMAS VECES CON LA INTENCION DE BAJAR DE PESO... PASABAN UNOS DIAS O UNAS SEMANAS Y AL NO VER LOS LOGROS, RENUNCIABA.

    HOY, HE PERDIDO 20 KG Y ESOS MOMENTOS ME HAN OCURRIDO MUCHAS VECES, PERSISTI Y LO ESTOY LOGRANDO, LLEVO DESDE ABRIL EN ESTA LUCHA DIARIA Y NO RENUNCIARE

    ...ALE, PACIENCIA... SIGUE CON EL ORDEN NO RENUNCIES, LA MENTE ES MAS FUERTE Y CONTINUA FIRME EN ESE PROPOSITO... PORQUE NO HAY MEJOR REGALO QUE SENTIRSE Y VERSE BIEN... ESA FELICIDAD LA NECESITAMOS TODOS EN ESTE FORO.

    VAMOS QUE SE PUEDE!

  3. #3
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    Predeterminado

    no es que sea una experta, pero por lo que leo por alli es que el cuerpo se habitua a la cantidad de comida y a las actividades que haces y "cree" que no necesita tiras de las "reservas" asi que se estanca y no pasa nada, ni subes ni bajas, simplemente se acomoda a lo "normal" ..

    no se cuanto tiempo llevas en dieta, pero no estaria de mas que si quieres adelgazar mas que hagas un esfuercito mas, cambia la rutina de la alimentacion, acelera el metabolismo con las "5" comidas que dicen que hay que hacer, pero claro esta que con alimentos pobres en grasa y en calorias..
    yo tengo varias tablas de los limentos con sus calorias para ver lo que engorda mas o lo que engoda menos e intento variar ya que lo que hay son alimentos de donde escoger...

    tambien dicen que se acelera el metabolismo agregando en la dieta una cucharadita de canela, yo se la echo al cafe, pero tambien puede ser a los yogures etc...
    la pimienta, mucha agua, cambiar un poco las actividades, cambia por los aerobicos, dale caña al ejercicio que hagas en fin, cosas como esas dan el empujoncito para engañar el cuerpo y seguir bajando de peso

  4. #4
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    30

    Predeterminado

    yo llevo dos semanas en la misma situación, solo he conseguido bajar 300 gr.
    esta semana que empieza voy a darle un poco más de caña a la bici y hacer un poquito más severa la dieta.
    saludos a todos.

  5. #5
    Junior Member
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    Predeterminado

    hola. yo también soy primeriza aquí, je,je,je incluso en hacer regimen. La "culpa" la tienen el tabaco. Hace ocho meses dejé de fumar, de lo cual me siento super super orgullosa, pero claro, no iva a ser yo la que se librase de no engordar unos kilillos....... hasta diez. Mido 1,55 y ahora peso 60kg. Nunca había estado a dieta, así que después del verano....... horror. No me vale nada de la ropa que tengo.
    Llevo dos meses manos a la obra. Es decir: régimen con especialista, ejercicio diario durante una hora y que he conseguido.......... como mucho bajar 300grm. Que hago??? Estoy desesperada. No como practicamente nada, sigo haciendo muhco ejercicio. MI pregunta es: Puede que me haya cambiado el metabolismo y me qude siempre con estos 10kg???????????' He pensado hasta en volver a fumar...........SOCORRO NECESITO AYUDA YA. GRACIAS.

  6. #6
    10 de nada
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    Predeterminado

    Haz dieta de choque algunos días pero no seguidos y mucho líquido!

  7. #7
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    Predeterminado

    hola¡¡para saber porque estás estancada necesito saber tu peso, podrias ponerlo?hay veces que el cuerpo no tiene más grasa que perder y por lo tanto aprende a vivir con las calorías que le das pero sostiene las que ya tienes almacenadas porque considera que no tiene que perder más grasa, hay una forma que si es un estancamiento momentaneo pero necesitas perder peso, se llaman las dietas de choque por ejemplo una es piña y cafe por la mañana, a media mañna piña(3 rodajas), en la comida piña y un filete de pollo a la plancha,en la merienda un yogur 0%, y por la noche una tortiya francesa de dos claras y una yema y piña, es un ejemplo aunque hay muchos más y se hace esta dieta dos días a la semana y separados, x ej el lunes y el miercoles o martes y jueves¡spero haberte ayudado

  8. #8
    ^_^
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    Predeterminado

    Yo estoy en periodo de estancamiento también. Y lo que me está ayudando bastante es hacer 5 comidas diarias porque como menos en las comidas principales. Y dos o tres veces a la semana sustituyo una cena por estas barritas que me recomendó Dietcoke. De todas las marcas que he probado son las que más me gustan. Además así te quitan el mono de chocolate. Yo esta es la segunda semana que las estoy tomando. En cuanto se me termine la caja las dejaré, porque si abusas mucho también las aborreces. También pienso que no será bueno tomarlas mucho tiempo (asi que solo las uso para el periodo de estancamiento). Es importante que solo las tomes para sustituir una comida y antes te tomes dos vasos de agua. Son sustitutivas, no te las comas de postre porque si no te harán engordar. Un beso y mucha suerte

    Editado por purple en 20-nov-2009 a las 01:14

    Edad: 23 años Estatura: 1.68cm
    64.0 Kg --->13 de julio
    62.0 Kg --->06 de octubre
    61.6 Kg --->02 de noviembre

    61.0 Kg --->01 de diciembre(peso actual)

  9. #9
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    5,787

    Predeterminado

    Fiodor tiene toda la razón del mundo, el cuerpo baja de peso o no segun le dé, no tienes la culpa, tal vez dentro de algunas semanas se vuelva a regular y bajes... lo importante es seguir como si nada, hacer ejercicio y no dejar de comer y comer sano.
    No tener prisa que todo llega.
    P. inicial: 74 18-junio-09 60 y mantenerlos finales noviem 09, total 14 kilos.Peso inicial, 68 1er reto 65, 2do 62 The end 60.http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/5036-diario-de-amandis.html

  10. #10
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    19

    Predeterminado

    si t estancas es pq la dieta q sigues no es correcta y pq se baja mas en los 7 primeros meses
    .yo perdi 14 kilos en 3 meses,pero no con dietas basadas en carencias de nutrientes ni en privarme de comer ,pq a parte d q t acabas cansando o abandonando la dieta,el cuerpo al no recibir los nutrientes necesarios lo q ace es retener la grasa a modo de defensa,con lo q cuesta mas bajar de peso.yo consulte con mi asesora nutricional en www.tupesoidealparasiempre.com ,pero no lo busques en google,sino arriba en el buscador general,t hacen un estudio nutricional completamente gratuito y sin compromiso y el seguimiento también es gratuito y con una garantía de satisfacción de 30 dias.a mi m devolvieron la sonrisa y sigo en la talla 36 desde entonces.les estoy muy agradecida son muy profesionales.inviertes en comida q ya no compras en el supermercado.ademas,la comida con mas nutrientes es la mas cara,como el pescado,la carne,la fruta y las verduras.por 2 euros por comida tienes una alimentación inmejorable rica en nutrientes.
    eros meses.

 

 

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