NO TENGO NI TIEMPO NI DINERO PARA IR A UN GIMNASIO, TRABAJO TENGO DOS HIJOS SOY SOLTERA Y POR ESO NO ME QUEDA NI DINERO MENOS TIEMPO TODO LO GASTO EN COSAS DE MIS HIJOS, Y QUISIERA HACER EJERCICIOS EN MI CASA PERO NO ME SE NINGUNO QUISIERA APRENDER VARIOS PARA PODER BAJAR MI PESO, MIDO 1.68 Y PESO 102 KILOS.

GRACIAS POR SU AYUDA

Hola cielo, yo creo que un muy buen ejercicio y gratis es salir a caminar a paso ligero todos los dias. Parece una tontería pero es muy bueno y si eres constante y lo realizas todos los dias tiene su efecto.
Con respecto a las comidas, a parte de los dulces, las grasas blablabla...que ya todos sabemos que debemos eliminar de nuestra dieta, creo que lo más importante es hacer una cena super ligera.
A mi me funciona cenar barritas sustitutivas de comida, aportan muy pocas calorías, todos los nutrientes y vitaminas necesarias y sacian mucho. Eso si, es imprescindible ingerirlas con mucha agua.
A mi me va genial y me mantengo en mi peso.
Ah, otro ejercicio bárbaro para casa es una de esas máquinas pequeñas de hacer step que cuestan muy poquito, yo tengo una y creo que no me llegó a los 30 euros.
Muchos besitos y ánimo

Hola Nemora...

Mas o menos estamos igual, trabajo tengo familia y una casa de la que encargarme...

Yo me basto con una bicicleta estatica que tengo en casa...Tienes alguna, te la recomiendo..Yo suelo hacerla sobre la 1 de la tarde, cuando tengo un ratillo que dedico PARA MI!!!....ademas lo hago viendo el canal de musica y siguiendo el ritmo de las canciones!!!

espero haberte ayudado y no desesperes amiga!!!....