Hola, he expuesto mi caso en mi presentación, pero igual es más apropiado ponerlo aqui.

Tengo 28 años, suelo hacer deporte. Voy al gimnasio desde hace años y hacía pesas, estiramientos y algo de aeróbicos. Hará cosa de 4 meses me hicieron un reconocimiento médico y me dijeron que tenía la tensión algo alta para mi edad "15-9", y me recomendó el médico que tratase de perder peso y comer sin sal.

Le hice caso, y además dejé de ahcer pesas para hacer sólo aeróbicos en el gimasio 3 o 4 veces por semana, con una dieta de 1500 calorías que me dió la enfermera y comiendo sin sal enseguida perdí 3 o 4 kilos. Con eso conseguí volver a tener la tensión en un nivel normal "13.5-7.5", y animado por los buenos resultados de la dieta, le dije que seguiría haciéndola a ver si perdía más peso. Voy cada semaan o cada dos a controlarme el peso y estas son mis experiencias.

Empecé pesando 108 kilos, mido 1.83cms. en el primer mes me quedé en 104, luego estuve dos semanas estancado, y me bajó a una dieta de 1200 calorías. Con ello perdí otros 4 kilos. Volví a quedarme estancado, aunque me dijo que no era partidaria de darme menos calorías yendo al gimnasio 3 o 4 veces por semana. Al llevar así 3 semanas, al final me dijo que probase con la de 1000 calorías. Al final he conseguido bajar a 97.2kg. Pero vuelvo a estar completamente estancado. Me ha dicho que menos de 1000 calorías no debo tomar.

La dieta es bastante equilibrada, como casi todo verduras,hidratos y proteínas todos los días. Una cucharada de aceite, y lácteos, todo pesado.

Me gustaría quedarme en unos 85 kilos (el entrenador me dijo que con mi complexión y mi masa muscular tampoco puedo pretender bajar de ahí sin perder músculo). Esta dieta me gusta, es fácil de llevar, no se hace pesada. Pero ya no bajo más peso. Me ha recomendado que acuda a un nutricionista especializado, porque ella no se ha encontrado muchos casos en los que alguien haciendo una dieta de 1000 calorias y ejercicio deje de perder peso tan rápidamente.

El ejercicio que hago son 3 días aeróbicos que consisten en unos 20 minutos de bici y luego media hora corriendo. y un cuarto día un circuito ligero de pesas para no perder masa muscular (eso me lo dio mi entrenador). Y la dieta la sigo de forma muy estricta.

¿me pueden decir si lo que me pasa es algo común o normal?, ¿hay alguna solución?, si acudo a un nutricionista, ¿qué me dirá?, y una última pregunta, ¿son recomendables las franquicias?.

Muchas gracias por su atención.

Yo probaría a hacer dos o tres días solo con proteinas (carne, pescado y huevos, nada de embutidos, verdura, fruta, pan, cereales, pasta ect...). He estado una semana estancada y eso me lo ha solucionado.

No sé, por probar...

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Gracias por el consejo, pero, ¿te refieres a comer sólo proteína durante 2 días seguidos?. Un poco pesado de comer, ¿no?.

Hola!

Con pesado te refieres a aburrido porque hay poca variedad, o a que son demasiadas calorias?

No sé, yo estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos y estos dias que me he estancado los he solucionado así, aumentando el ejercicio y centrando mis comidas en proteinas. Y he vuelto a bajar peso, así que al menos a mí me ha servido.
A ver si alguien que este siguiendo una dieta basada en el conteo de calorias te puede dar otras soluciones

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Si, si, aburrida me refiero. ¿Cómo se supone que se puede comer la proteína?, ¿cocida y a la plancha?, o también al horno. ¿y es todo el día igual, desayuno comida y cena?

Hola!

Yo la como de cualquier manera, incluso frita, pero es que yo estoy siguiendo una dieta baja en carbohidratos y no tengo que contar calorias.
Puedes ver mis menus aqui.
Apenas consumo carbos, y para salir del estancamiento los reduje aun más, eliminé el embutido, aunque normalmente puedo tomar, porque tenia dudas sobre si me estaba pasando con el queso. Tambien aumente el ejercicio fisico y por una cosa u otra, o quiza una mezcla de ambas, volvi a bajar en cuestion de dos días.
Un menu tipico de esos días podria haber sido:

DEsayuno: Un huevo revuelto.
Media mañana: media lata de atun.
Almuerzo: Chuletas, o pechuga, o cualquier otro tipo de carne, con una taza de lechuga aliñada.
Merienda: media lata de atun.
Cena: Cualquier tipo de pescado con una taza de verduras salteadas (bajas en carbos: espinacas, setas...)

Supongo que ese es el menu ideal para la dieta que estoy haciendo, pero la verdad es que por comodidad repito mucho mis menus, y me cuesta trabajo tomar algo a media mañana y en la merienda porque no me da hambre.

Ya llevo un mes y debería hacerseme pesada pero no lo está siendo. Ahora las cosas que comia antes (y mucho) no me apetecen en absoluto.
No paso nada de hambre, es más, creo que como más y mejor de lo que comia (antes lo solucionaba todo con un bocadillo), y estoy perdiendo peso casi sin darme cuenta, así que para mí es perfecta. Ademas tengo muchisima energia.
Claro que es como todo, habrá gente a la que no le vaya bien

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hola!!yo tb estoy haciendo una dieta proteica.y me siento deshinchada y más delgada..y lo mejor es q ya no tngo ganas de comer dulces y pan..
aunq mi duda tb es cuanto queso x dia hay q comer
yo comi mucho estos dias

Hola zul_bea!
Creo que son un maximo de 100gr diarios de cualquier queso excepto quesos frescos, de untar y lights, que estan prohibidos (hablo de Atkins, no sé si es la misma que haces tu). Sin embargo yo creo que con los embutidos y los quesos cada uno tenemos nuestro propio limite, a mi me han estado frenando, tengo que encontrar una cantidad menor mas acorde a mi metabolismo.

Me pasa igual, me siento mas ligera y mas animada y no me apetece en absoluto lo que no puedo comer

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ok,gracias x responder..yo estaba comiendo 250 x dia,jeje..pero igual bajaba..estuve leyendo todo tu diario y te felicito x la constancia!ya copié tu menú día x dí xq la kiero hacer asi..
y tngo una duda, xq dcis q la coca zero te puede impedir el descenso de peso? yo,x mi experiencia creo q es lo contrario..tiene cafeína y acelera el metabolismo..
Yo tomo 2 lts de coca zero x dia. es q no soporto el agua,no la puedo tomar..y la coca me llena y me deja un gusto dulce q me encanta y me saca las ganas de comer más

La zero no tiene cafeina, no?
Yo tomo 2 latas al día, si puedo evitar quitarla mejor porque me encanta. Yo no creo que afecte a la dieta, pero como llevaba una semana estancada decidi probar a quitar cosas. Afortunadamente era el exceso de embutidos y el queso asi que sigo con la zero

Zul_bea tu no tienes diario? Gracias por los animos, ayer me compre una bici eliptica en Carrefour (aprovechad que estan de oferta a 99 eur), y pienso darle caña hasta que el maldito 9 deje de encabezar mi peso

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